Zarah Öberg svarar

Hej och tack för din fråga.

Det är svårt att svara på hur länge man behöver ta ett tillskott, eftersom det beror på mycket andra saker. Det beror till exempel på vilka doser hon tar, hur ofta hon tar dem, vad hon äter och hur hon lever. Till exempel förbrukas magnesium och B-vitaminer vid hög stress, så om hon tar små doser och samtidigt stressar, så lär hennes värden vara oförändrade oavsett hur lång tid hon äter dem. Fördelen är att, även om värdena då inte ökar, så hjälper tillskotten henne att inte få ännu mer brist.

Mitt råd är att ni kontaktar en näringsterapeut som kan hjälpa er att ta reda på vilka doser hon behöver, samt att ni ser över hennes livsstilen och kosttintag. Det är också viktigt att de tillskott hon tar är av god kvalité, då det annars inte hjälper att ta dem. Det finns till exempel åtta olika former av magnesium, varav fyra av dem inte tas upp särskilt bra. Om hon tar ett billigt magnesiumtillskott, så är det sannolikt inte särskilt bra, och vad gäller B-vitaminer så behöver man vara konsekvent med intaget då dessa är vattenlösliga och inte lagras in i kroppen på samma vis som fettlösliga vitaminer.

Varma hälsningar
Zarah Öberg