Kan man följa en diet när man växer?

Hej Ingrid,

Ett rungande NEJ blir svaret på din fråga.

Kroppen behöver ALLA näringsämnen- Kolhydrater, proteiner och fett. Detta är extra viktigt när man växer!

Okej, en ”diet” kan jag i och för sig rekommendera- ”Skippa skräpmat- dieten”.

Med skräpmat menar jag snabbmat som pizza, hamburgare, pommes, läsk, allt för mycket godis och snacks, hel- och halvfabrikat. Denna typ av ”mat” är lätt att överäta, det vill säga man får helt enkelt i sig för mycket kalorier. Vad man däremot inte får är god näring i form av vitaminer, mineraler och antioxidanter som behövs alldeles extra mycket när man växer.

Ät grönsaker, pasta, potatis, ris, fullkornsbröd, frukt, kött, fisk, ägg, fågel, mejeriprodukter som smör, ost och mjölk. Var inte rädd för vare sig fett eller kolhydrater så länge det kommer från naturliga råvaror. Vill man av någon anledning gå ner i vikt som växande barn eller tonåring är det just skräpmaten som ska bort och att man lägger till mer fysisk aktivitet. Barn och tonåringar ska inte banta, det borde egentligen ingen göra. Äter man bra mat i lagom mängd och rör på sig kommer vikten att korrigeras.