Hitta ro, glädje och avspänning i stunden. Gravidyoga är mjuk träning som förbereder dig mentalt och kroppsligt inför förlossning, amning och föräldraskap.
Gravidyoga är ett fantastiskt verktyg för dig som gravid kvinna att hitta ro, glädje och avspänning i stunden samt sänka stressnivån och öka kroppsmedvetenheten. En graviditet innebär inte bara att du ändrar form rent fysiskt, du går dessutom igenom stora förändringar på det sinnliga och emotionella planet. Yogans metoder är till stor hjälp, både för dig som blivande mamma och för din baby som växer i magen.
Gravidyogaträningen är förutom den fysiska träningen inriktad på avslappning, avspänning, andningsövningar samt rörelser med inriktning på mental närvaro i stunden.
De positiva effekterna du får av att utöva gravidyoga är:
- Bygger upp den fysiska uthålligheten.
- Rätt andningstekniker.
- Stärker ben och rygg.
- Släpper på spänningar och stress.
- Ökar blodcirkulationen.
- Arbetar med smärta istället för emot den.
Släppa kontrollbehovet
Både barnmorskor och läkare rekommenderar yoga för gravida som ett säkert och icke påfrestande sätt att träna under dina nio månader som gravid. I vanlig yoga strävar man efter att komma längre och djupare i yogapositionerna. I gravidyogan däremot, arbetar vi mjukare och tänker hela tiden på att ta ett steg bakåt; under graviditeten blir ligament och leder uppluckrade och kroppen är inte som den brukar. Här är det viktigt med acceptans från dig som gravid och att släppa på kontrollbehovet.
Må bra i nuet
Ju längre in i graviditeten du kommer, desto mer närvarande känns den stundande förlossningen. Din yogaträning kommer att hjälpa dig att släppa taget och lyssna på den inneboende kraften i dig. Gravidyogaträningen får dig även att slappna av med hjälp av andningsövningar samt hjälper dig stanna fokuserad trots värk under förlossningen. Gravidyoga ger dig och din baby som växer i magen en skön stund där du mår bra i nuet, finner glädje, kärlek samt lär dig att njuta av livets resa.
Av Annelie Billing