Jag har själv ställt mig den frågan flera gånger genom åren. Och nu, när jag närmar mig 60, har jag bestämt mig för att ge min kropp lite extra kärlek och stöd genom att addera vissa kosttillskott till min vardag. Det handlar inte om att jag tror att en kapsel kan stoppa tiden – men jag vill maximera mitt näringsintag, ge kroppen det den behöver och ge mig själv bästa möjliga förutsättningar för ett hälsosamt och aktivt liv framåt.
Kroppen är vårt viktigaste redskap
Efter en livslång karriär på dansgolvet vet jag vad slitage gör med leder och muskler. Åren av hård träning, sena kvällar och tävlingar världen över har satt sina spår – på gott och ont. Dansen har gett mig allt, men den har också lärt mig att vår kropp är vårt viktigaste redskap, och det är vårt ansvar att ta hand om det. Därför har kosttillskott blivit en del av min strategi för att behålla rörlighet, styrka och livskvalitet så länge som möjligt.
Mina tre viktigaste lärdomar
Men – jag vill vara tydlig: det handlar inte om att köpa allt som står på hyllan och hoppas på mirakel. Jag tror på att göra medvetna val, och här är mina tre viktigaste lärdomar:
1. Börja med din tallrik – inte din tablett.
Innan du fyller på med kapslar, se över din kost. Får du i dig färg, variation och näring via maten? Ofta är det obalanserna i våra måltider som gör oss trötta och urlakade – inte bristen på kosttillskott.
2. Testa – gissa inte.
Vi svenskar är mästare på att köpa “för säkerhets skull”. Men sanningen är att kroppen inte behöver extra av allt. Vissa vitaminer kissar du bara ut, andra kan du faktiskt få för mycket av. Ett enkelt blodprov kan tala om var dina faktiska brister finns.
3. Kvalitet framför kvantitet
När du väl väljer tillskott – välj med omsorg. Välj rena produkter, fria från onödiga tillsatser och gärna producerade i länder där kvalitetskontroll och etik är på hög nivå. Själv väljer jag helst svenskt eller nordiskt producerat, både för att det känns tryggt och för att jag vill stötta vår egen näringsindustri.
Ett tillskott inte en ersättning
För mig handlar kosttillskott inte om quick fixes, utan om att ge kroppen stöd när livet pressar på lite extra – när danspassen är många, resdagarna långa eller immunförsvaret behöver en knuff inför vintern. Men grunden är alltid densamma: sömn, bra mat, rörelse och glädje. Allt annat är just det – ett tillskott, inte en ersättning.
Så när hösten knackar på dörren och du funderar på att köpa dina första (eller nästa) burkar kosttillskott – stanna upp en stund. Fundera på vad din kropp verkligen behöver. Det har jag gjort – och det är ett av de bästa besluten jag tagit för mitt framtida jag.