Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Groddat är godast

4 anledningar till att du kommer att misslyckas med nyårslöftet och tips på hur du kan göra istället

Dags för nyår igen, kring nyår är det populärt att lova saker. Ibland brukar jag lova saker och det löftet brukar jag hålla i cirka en vecka för att sedan gå tillbaka till gamla rutiner....

Här listar jag olika anledningar till varför du brukar misslyckas med nyårslöftet år efter år. Kolla om du håller med.

  1. Du är inte van vid den förändringen. En nyckel till att lyckas är att skapa ett beteende som du är van vid. Man gör det man kan och man gör det man är vad vid.
     Vad har du för vanor idag? Vad gör du för frisk och hälsorelaterade saker redan nu?  Det är lättare att lägga på saker på gamla vanor än att starta helt nya.
  2. Det blir för mycket på engång. Att "gå ner 20kg" är ofta bara dumt.Sätt realistiska löften. Ha delmål. Använd SMART modellen Målen ska vara Specifika, mätbara, accepterade, realistiska och tidsbundna.
  3. Du saknar en strategi, en plan för den nya förändringen. Vad ska du göra istället för att röka, när det regnar och du ska gå ut, du är godissugen,  du har ingen lust?  Om du ska börja tjäna pengar och kalorier genom att ta med matlåda till jobbet, börja med att köpa hem fina burkar i glas i olika storlekar, sluta kalla det som blir över för "rester" om du tycker att det låter äckligt.
    Hur ska du göra det?
  4. Du saknar motivation. För att du ska få till bra vanor dom håller i längden bör det inte vara för svårt och ofta är det bra att skriva ner och påminna sig om varför man gör förändringen, särskilt när det känns alldeles för jobbigt att orka stå ut. När du helt har tappat lustan, påminn dig själv om varför.  Är det för att se snygg ut naken, för att skapa en bra och trygg framtid för dina barn, för att bli frisk, för att orka....
    Behöver du motivation eller hotifikation?  Ett hot - du kommer att få hjärt och kärnsjukdomar om du inte ser över hur du äter och lever, eller du måste börja tänka på ekonomin för du får inga pengar i mars. Hur ska du få in pengar då?
    Vad behöver du göra för att saker ska bli viktiga?
    Varför gör du detta?

Om du står iför ett nyårslöfte kan skulle jag verkligen rekommendera dig att fundera över de frågorna som ställs efter varje punkt. Skriv gärna upp så blir det lättare att komma ihåg. Skriv upp när du är motiverad och "på" det är bra att skriva upp känslor och tankar kring detta också. Vilken känsla har du inför detta, vilka tankar har du om förändringen och om dig och förändringen. Om du redan har bestämt dig för att "Ja men jag kommer ju ialla fall misslyckas"  - varför ska du ens slösa tid på försöka?

Lycka till! Gott nytt år!


One comment on “4 anledningar till att du kommer att misslyckas med nyårslöftet och tips på hur du kan göra istället

  1. Jana on

    Jag ger aldrig några nyårslöften. Istället sätter jag upp mål att sträva mot och utmaningar att anta. På så sätt kan jag inte misslyckas. Jag brukar lista alla saker jag vill göra/förbättra och sedan prioritera, vilket vill jag och behöver jag mest? Hur mycket kräver dessa olika mål och utmaningar av mig? Hur motiverad är jag?

    Gott nytt år!

    Svara

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Zucchinitips

Blogginlägg

Nu är det verkligen zucchinitider! Här kommer några ideer på vad man kan göra med den mäktiga grönsak. Vi fick en gigantisk av Maria och den räcker till mycket. Här kommer några tips. Fräs i pitabröd Skär eller mandolina zucchini, morötter och lök fräs grönsakerna mjuka. Ha i tomatås, kryddor som ingefära och vitlök, gurkmeja. […]

Lova mig att göra en sak under hösten, bara en, ok?

Blogginlägg

Nu kommer en pekpinne, ok? Men en ganska viktig sådan, en väldigt viktigt egentligen. Det handlar om vad många gör medvetet och endel gör omedvetet. Några gör på fredagskvällen, någon annan på lördagen, någon ytterligare på söndagen. And life goes on. På måndagen kanske, eller tisdagen. Under mensen, för att någon är “dum” för att […]

Dagbok över en som fastar

Dagbok över en som fastar

Blogginlägg

Det är efter du har avslutat din fasta som det börjar hända grejer, bara så att du vet. Jag avslutade min fasta i onsdags och idag, lördag tömmer jag fortfarande och är drabbad av sura uppstötningar så fort jag äter “sur” mat. Bröd, mejeri, mjölmat är surt och ger mig uppstötningar – idag ska jag […]

Fastar *Dagbok över en som fastar*

Fastar *Dagbok över en som fastar*

Blogginlägg

Idag har jag gjort något som jag aldrig tidigare gjort förr och tänker ta tillfället i akt och föra lite dagbok om hur jag tänker och känner och mår. Fakta: Det här är en fasta som går ut på att dricka fuktjuicer och buljong Vi dricker bara äppeljuice, grönsaksjuice och multifruktjuice, buljong, vatten och örtte. […]

Vad är skillnaden mellan vegan och rawfood?

Vad är skillnaden mellan vegan och rawfood?

Blogginlägg

Det finns likheter mellan vegansk mat och rawfood mat men det är också några viktiga skillnader. All rawfood mat är vegansk men all vegansk mat är inte rawfood Vad är rawfood Det är mat som inte har hettats upp mer än 45 grader ( lite olika skolor angående temperaturen, vissa hävdar bestämt att 43 grader […]

5 saker att göra på jobbet – hemma

5 saker att göra på jobbet – hemma

Blogginlägg

Ok i dessa tider är det många som är hemma och jobbar och jag har märkt att en del uppfattar det som tråkigt och outvecklande och oinspirerande. Det blir lätt att man håller på med hemma saker, som att tvätta, städa och så. Jag vill inte att vi ska göra revolt och skita i jobbet […]

Tips!

Tips!

Blogginlägg

Jag känner mig som Klotty! Fattar du, full av liv igen, lust och glädje. Livet är kul! En sån enkel sak som att skölja näsan kan faktiskt skapa underverk i mitt liv. Från att ha gått i en halvmesär, småtråkig tillvaro till att älska livet. Förstår ni, vilket under denna lilla handling kan göra. Livet […]

Tips och tricks i Coronatider – Hemester

Tips och tricks i Coronatider – Hemester

Blogginlägg

Nu är det ju hög tid att planera sin semester och enligt rekommendation får vi bara förflytta oss två timmar från vår bostadsort. Så hur ska vi tänka. Jag tänker så här att de bästa stunderna och de bästa minnena och det bästa “allt” finns precis där vi bor och där vi är. Det fina […]

Tips och trix i coronatider – Skriv brev

Tips och trix i coronatider – Skriv brev

Blogginlägg

“Åh vad glad jag blev för ditt brev”, började hon sitt brev till Elsa Det värmde mitt hjärta och jag hade gjort livet lite, lite, lite lättare för en farmor. Att vara instängd på ett ålderdomshem är jobbigt, att inte få träffa någon är jobbigare. Ett brev, ni vet papper i kuvert och frimärke gör […]

Tips och trix i Corona tider – Gå till jobbet

Tips och trix i Corona tider – Gå till jobbet

Blogginlägg

Hej Ingen bör nog ha missat att det har hänt något här i landet och världen den senaste tiden. Coronatider verkligen, många upplever detta som en stor kris och katastrof och andra tänker utanför boxen och hittar lösningar på allting. Många är vi som jobbar hemma, visst det är väl asnajs ett tag, men inne […]