4 tips för optimal näring under graviditet och amning

Under graviditet och amningstid kan man tappa kraft och ha svårt att få i sig allt man behöver från vanlig mat.
Här är fyra tips på bra näringstillskott under amningsperioden.

Ammande kvinnor lider till exempel ofta brist på A- och D-vitamin, speciellt under vinterhalvåret. Inta gärna ett multivitamin/mineralkomplex som bas för att säkerställa ditt näringsbehov. Du kan köpa det i hälsokostaffären eller från din näringsterapeut.

Specialanpassade produkter
Det finns flera produkter på marknaden speciellt avsedda för gravida och ammande kvinnor. Många mödrar har funnit att de mår utmärkt under en graviditet och amningsperiod om de intar kosttillskott enligt individuella behov som kartlagts genom en hårmineralanalys.

Fyra framgångsrika strategier för att må bättre och hålla en optimal näringsbalans under graviditet och amning:

1. Multivitamin- och mineralkomplex plus ett fettsyrakomplex
Det minimala tillskottsprogrammet är ett starkt multivitamin-/mineralkomplex och ett fettsyrakomplex innehållande rikliga mängder av fettsyrorna EPA och DHA.

2. Hårmineralbalanseringsprogram
Ännu bättre är ett hårmineralbalanseringsprogram med extra tillskott av fettsyrorna EPA och DHA.

3. Besök hos näringsterapeut
Det optimala är ett besök hos och rådgivning av en näringsterapeut för ett individanpassat kost- och kosttillskottsprogram. Detta kan vara ett tillägg till ditt hårmineralanalysprogram. Näringsterapeuten kan hjälpa dig orka mera, förbättra din matsmältning, ditt immunförsvar och din tarmmiljö. Man kan också förebygga allergier och eksem hos barnet med rätt kost och kosttillskottsprogram.

4. Ta vitaminer
Under de första sex månaderna behöver spädbarn främst vitaminerna A, C och D samt fettsyrorna EPA och DHA. Det är fördelaktigt att fortsätta med dessa vitaminer även efter sex månader, speciellt under vinterhalvåret (oktober–april), men spädbarnen kan också behöva mera järn. Allt detta kan barnet få i sig om den ammande mamman anstränger sig och äter tillräckligt bra mat samt intar ett bra multivitamin/mineraltillskott samt fiskolja eller torskleverolja.

Av Peter Wilhelmsson