Vi välkomnar Tony Irving som ny krönikör!
Tony Irving är dansare, danspedagog och tv-profil som många av oss känner igen från juryn i Lets Dance – där han har varit huvuddomare i hela 18 säsonger! Han har även ett stort engagemang inom naturlig och ekologisk hälsa, livstil och hudvård.
Vi lever i en tid där förändring och framgång ofta mäts i stora kliv. Vi får ständigt höra att om vi vill förbättra vår hälsa, så måste vi tänka stort – radikala dieter, intensiva träningsprogram, totala livsstilsomvandlingar. Men vad händer när vi strävar efter dessa dramatiska förändringar? För många av oss blir resultatet kortsiktiga förbättringar som snabbt viker tillbaka till gamla vanor. Och när vi misslyckas, fyller vi oss med skam och skuld, övertygade om att vi inte är tillräckligt starka eller disciplinerade.
Men tänk om vi i stället kunde se på förändring som något som sker gradvis, något som byggs upp genom små, hanterbara steg som faktiskt håller över tid? Precis som när jag, som dansare, utvecklar en del av min teknik åt gången – med fokus på små detaljer tills de sitter och först då går vidare till nästa aspekt – kan vi applicera samma metod på vår hälsa, vårt samhälle och vår plats i världen.
Hälsa är en serie små, hållbara steg
För varje val vi gör, varje liten justering, har potential att påverka inte bara oss själva, utan hela vår omgivning. Varje gång vi väljer att ta trapporna i stället för hissen, eller att laga en näringsrik måltid i stället för snabbmat, påverkar vi vår hälsa. Men våra beslut sträcker sig längre än så – de påverkar även miljön, samhället och framtiden. Tänk dig om vi alla började se vår hälsa och vårt välmående som en serie små, hållbara steg i stället för som stora språng.
Det är lätt att underskatta kraften i små förändringar. Vi är så vana vid att leta efter snabba resultat, att vi ofta förbiser den långsamma men ihållande processen som faktiskt skapar hållbar utveckling. Om vi i stället fokuserar på att förflytta oss två millimeter i taget – små justeringar som vi kan hålla fast vid – så kan vi undvika den cykel av radikala förändringar och lika snabba återfall.
Vad skulle hända om vi slutade se vår väg till bättre hälsa som en raketfärd och i stället som en långsam, stadig vandring? Kanske skulle vi då upptäcka att dessa små steg inte bara leder till en bättre kropp, utan också till en djupare känsla av sammanhang och ansvar i världen runtomkring oss. För varje liten förändring vi gör i vår egen livsstil kan vi inspirera andra att göra detsamma – och i förlängningen skapa en större, kollektiv förändring i samhället.
Tillåt dig att växa i små steg
Genom att minska på ambitionerna och fokusera på det vi faktiskt kan genomföra i vardagen, blir vi inte bara bättre rustade att behålla våra nya vanor. Vi bidrar också till en mer hållbar värld, där varje liten handling räknas. När vi tillåter oss själva att växa i små steg, utan att jaga de stora förändringarna, bygger vi en grund för verklig, långsiktig hälsa – för oss själva, för samhället och för planeten.
Så, nästa gång du känner dig frestad att göra en radikal förändring, stanna upp och tänk: Vad kan jag göra idag som är så litet att jag kan hålla fast vid det livet ut? För i slutändan är det dessa små, medvetna steg som kommer att föra oss framåt – både i dansen, i hälsan och i världen vi lever i.
Tips! Har du missat avsnittet av vår podd ”Så mår jag bra” där Tony Irving intervjuades av chefredaktör Anna Flodberg? Då kan du lyssna här!