Parkour förknippas ofta med unga, smidiga kroppar som flyger över räcken och murar. Men i Sverige har ett nytt fenomen vuxit fram – Tantparkour.
Här handlar det inte om att prestera eller imponera, utan om att våga röra sig fritt, trotsa åldersnormer och återta modet i den egna kroppen.
Tantparkour stärker muskler och balans
Bakom rörelsen står bland andra forskare vid Mittuniversitetet, som har studerat hur äldre kvinnor använder parkour-inspirerade rörelser för att utmana både kroppsliga och sociala begränsningar.
Resultaten visar att Tantparkour inte bara stärker muskler och balans – utan även självkänsla och livslust.
– När äldre kvinnor syns i rörelse i offentliga miljöer, förändras bilden av både ålder och kön”, säger forskaren Maria Ringsén vid Mittuniversitetet.
LÄS OCKSÅ: Äldre gynnas lika mycket av styrketräning som yngre
Rörelse som frigör
Tantparkour kan se olika ut: balansgång på trottoarkanter, klättring över bänkar, hopp mellan stenar eller att krypa under ett räcke i parken. Lekfullheten är central. Det handlar inte om prestation – utan om att återupptäcka kroppen, rummet och möjligheten att leka.
Att kvinnor i högre åldrar vågar ta plats utomhus är i sig en tyst revolution. Forskningen visar att rörelsen inte bara förbättrar hälsan, utan också bidrar till känslan av delaktighet i samhället och minskar upplevelsen av osynlighet.
Hälsovinsterna – och mer än så
Enligt forskning från forskning.se kan bara tio extra minuters fysisk aktivitet per dag minska risken för muskelförtvining (sarkopeni) och förbättra rörlighet och balans. Men Tantparkour erbjuder något ännu viktigare – en psykologisk och social dimension.
- Styrka och balans: Övningarna stärker både muskler och koordination.
- Mod och självkänsla: Att klara hinder skapar tillit till den egna kroppen.
- Gemenskap: Många grupper tränar tillsammans utomhus, vilket motverkar ensamhet.
- Frihet: Träningen kräver varken gymkort eller utrustning – bara nyfikenhet.
– Att jag vågar får fler att våga”, säger initiativtagaren Maria Ringsén i en intervju med MåBra
LÄS OCKSÅ: Ätt igång och motionera – det skyddar mot åldrandet
Så kommer du igång
Vill du prova själv, eller kanske starta en Tantparkour-grupp i din kommun eller förening?
Här är några enkla tips:
- Se hinder som möjligheter – en parkbänk kan bli klätterredskap, en kant en balansbana.
- Börja försiktigt – gå balansgång på en trottoarkant eller hoppa över ett lågt hinder.
- Träna tillsammans – bjud in vänner, grannar eller seniorföreningen.
- Lek dig stark – lekfullhet och skratt är lika viktiga som styrka.
- Fokusera på trygghet – bra skor och medvetenhet om kroppens signaler minskar risken för fall.
Flera kommuner och lokala initiativ har redan startat Tantparkour-träning för seniorer, ofta med stor uppskattning. I Båstad berättar deltagarna att de känner sig både gladare och starkare – men framför allt modigare.
Ett steg mot framtidens äldrevård
Fenomenet väcker intresse inte bara bland forskare utan också hos äldreomsorg och kommunala friskvårdssamordnare. Tänk om Tantparkour kunde bli en del av äldreboendens vardag – som ett lättsamt sätt att bevara styrka, självständighet och livsglädje?
Att inspirera till denna typ av rörelse kan ge äldre kvinnor en ny trygghet i kroppen, men också skapa en kulturförändring där ålder inte längre är ett hinder för aktivitet eller synlighet.
Källor och vidare läsning
- Mittuniversitetet: Tantparkour utmanar normer – inspirerar till mod och rörelseglädje
- Forskning.se: Tio minuter extra träning stärker äldres muskler
- Bjäre NU: Ett glatt gäng gav sig ut på Tantparkour