Så vårrensar du både kropp, hem och sinne!

1. Hemmet

Susannne Rittedal Söderblom är ordningskonsult vilket innebär att hon jobbar med att rensa, organisera och skapa harmoni i människors hem. Hon har introducerat en metod i fem steg: ”S.A.G.A.N”, för att skapa och bibehålla ordning. Metoden går ut på att varje sak ska ha ”sitt eget hem i hemmet”. Om allt har en bestämd plats så blir det lättare att hitta saker och hålla fast vid ordningen. Och ordning, det är väldigt viktigt för oss människor, menar Sara.

– Vi påverkas negativt av oordning. Det blir ett ”visuellt oljud” när det ligger en massa grejer överallt, och hjärnan behöver processa alla intryck. Så när man vet vad man har och kan hitta det så skapar det också ett lugn, säger hon till TV4.

S.A.G.A.N står för:

1. Sortera. Samla lika med lika, det blir lättare att ta beslut då. Till exempel: alla vinterkläder för sig, alla skor för sig. Rada upp allt för att få en överblick. Tänk: ”vad ska jag spara, vad vill jag få ut av detta, hur ska jag må efteråt?”.
2. Avyttra. Gruppera och märk upp dina ägodelar i ”spara, skänk, sälj, släng” – högar. Se till att ta beslut och få iväg det som ska slängas eller skänkas så fort som möjligt – gärna samma dag!
3. Ge saker ett hem. Detta gör du när du har valt ut vilka saker du ska ha kvar – endast sådant som du använder, älskar och behöver. Var i hemmet är en naturlig plats för en viss sak? Samla och grupper i zoner och kategorier och förvara saker nära där det används.
4. Avgränsa. Det är viktigt för att kunna behålla ordningen. Avgränsa hyllor, ytor och lådor och märk upp! Bestäm: ”De här sakerna ska bo i den här byrålådan”. Använd gärna avdelare i lådor och skåp. Överskrid inte det utrymme du har gett en viss kategori ägodelar, utan blir det ”fullt” så kanske du måste byta ut något.
5. Njut! Ta dig tid att njuta av den nya ordningen så att du får energi och orkar ta dig tid att scanna av och återställa utrymmena löpande. Då blir det inte så mycket att ta tag i på en gång senare.

(Källor: Ordningsakademin och TV4)

2. Kroppen

Att göra en detox – som kan vara allt från några dagars juicefasta till att lägga om kosten och avstå alkohol under en längre tid – vitaliserar kroppen och stödjer självläkning. Välj det som passar dig själv bäst!

Örter och näringsämnen som stärker kroppen:

C-vitamin: Ökar halten glutation i levern som är viktig för avgiftningen. Kroppen behöver glutation för att binda och avlägsna toxiner från alla vävnader.

B6: Har en regenererande inverkan på levern.

Selen: Har en regenererande inverkan på levern.

Cayennepeppar: Snabbar på matsmältningen, stärker binjurarna och har en renande effekt på levern.

Gurkmeja: Ökar ämnesomsättningen och stödjer levern reningsarbete.

Kronärtskocka: Är vätskedrivande, bränner fett och skyddar levern.

Kolin: Stödjer leverns normala funktion.

L-Metionin: Stimulerar både njurar och lever. Har också en viktig roll för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig selen.

Schisandra: Skyddar levern samt reglerar blodsockret.

3. Sinnet: 

Många av oss känner oss slitna och vårtrötta, trots att vi går mot ljusare tider just nu.

Det säger Sara Emilionie, mindfulnessinstruktör, yogaterapeut och Kureras själsinspiratör, som här tipsar om vad som ger själen en nystart!

Hur kan vi hjälpa våra sinnen att få en boost av positiva vårkänslor?

– Genom att inte slarva med ljusexponeringen nu när vi äntligen går mot ljusare tider. Så fort solen tittar fram – se till att försöka komma ut! Skjut inte upp och prioritera inte bort utomhuspauserna. Jag är en förespråkare av ”gående meditation”: gå långsammare, uppmärksamma alla tecken på att våren är på väg och rikta din uppmärksamhet mot ljudintrycken. Då hör du plötsligt fåglarna istället för att loopa i dina tankar som oftast är samma tankar som du tänkte dagen innan. Detta går utmärkt att göra på väg till jobbet. När du saktar ned blir det lättare att reglera nervsystemet, lugna både kropp och sinne och uppfatta fina intryck utanför dig själv; som solstrålar, en leende medmänniska och fågelkvitter.

Vilka tankeknep kan hjälpa oss att rensa ut negativa känslor och vinterdeppighet?

– Mitt favoritknep är det jag själv dagligen gör och lär ut till både människor inom högpresterande branscher och personer med hög stress och psykisk ohälsa – nämligen att ”skapa din dag”.

Gör så här: Direkt när du vaknar – ta några djupa andetag som förankrar dig i kroppen och sätt en tydlig intention med dagen. Sitt en stund med slutna ögon och upprepa intentionen om och om igen, till exempel ”jag möter denna dag med närvaro” eller ” jag tar hand om mig själv på bästa sätt idag, utifrån mitt mående och de utmaningar jag möter”.

Det skapar tonen för dagen och det bästa med att medvetet välja en riktning med dagen är att vi blir ”inifrånstyrda” istället för ”utifrånstyrda”.