Det är inte den mat vi äter som gör oss friska, pigga och starka. Det är den näring som vår mage och tarm tillgodogör sig från maten som ger oss vår hälsa. En väl fungerande mage och tarm är därför A och O för våra kroppars välmående.
För att vi människor ska fungera normalt, är det viktigt att vår kropp på ett effektivt sätt kan ta upp den näring vi får i oss via maten, kosttillskott eller det vi dricker. Och det som är helt avgörande för hur bra kroppen kan ta upp de här näringsämnena, är hur bra vår mage och tarm fungerar.
Många vill bråka med magen
Magen har många fiender som gör att tarmens bakterieflora hamnar i obalans. Ett stressigt liv till exempel. Stress leder till att vi äter på oregelbundna tider och att vi stoppar i oss en massa onyttig snabbmat. Alkohol och rökning är andra bovar i dramat. Liksom den främmande bakteriekultur vi stöter på när vi reser utomlands. Olika sorters läkemedel, framför allt antibiotika, är också en bidragande orsak till att tarmfloran hamnar i obalans.
Ont i huvudet? Kolla med magen
Är tarmens bakterieflora i obalans, ja då får vi problem. Inte bara med gasbildning och kanske diarré. Vi får även problem med att bryta ner och tillgodogöra oss de näringsämnen vi stoppar i oss. Det i sin tur kan leda till att vi känner oss trötta och hängiga eller drabbas av huvudvärk.
Prova en annan lösning
Det är i det här läget vi kanske lägger om kosten och börjar äta mer nyttigt mat. Eller så går iväg till hälsobutiken för att hitta något som piggar upp oss. Men som vi inledningsvis sa, är ju problemet oftast inte att vi får i oss för lite näring utan att kroppen inte kan ta upp den näring vi får i oss på ett effektivt sätt. Det är då ska du prova ett probiotika-preparat istället.
Det godas seger över elakingarna
Probiotika eller mjölksyrapreparat fyller på med goda bakterier (probiotika) i tarmen så att matsmältning och näringsupptag fungerar som de ska. Se till att det preparat du väljer även innehåller föda för de här bakterierna (prebiotika). Det är en viktig ingrediens för att de goda bakterierna ska kunna föröka sig och tränga undan de elaka bakterierna och hindra dom från att bli fler.
Välj ett mjölksyrapreparat som ger full effekt
En dagsdos bör innehålla cirka fem miljarder goda mjölksyrabakterier från flera olika bakteriestammar. Varje stam trivs och verkar som bäst i olika ph-värde (surhetsgrad), tillgång till olika typer av näring i tarmen och inte minst mer eller mindre frånvaro av syre. Dessa saker varierar i olika delar av tarmen. Tarmen är cirka sex meter lång och stor som en tennisplan om du vecklar ut den. En blandning av olika bakteriestammar behövs därför för att få effekt i hela tarmen, kunna tillgodogöra oss näringen i maten och för att vi skall må riktigt bra och kunna tillgodogöra oss all näring i maten, är det nödvändigt att hela tarmen mår bra.
Bakterier behöver mat
För att de goda bakterierna ska göra nytta, behöver de fästa sig på tarmväggen och föröka sig. Det hjälper prebiotikan till med – födan för de goda bakterierna. Om vi tillför goda bakterier utan att tillföra några förutsättningar för dem att aktivera och föröka sig, har de bara en begränsad effekt.
Av Margareta Nilsson