Vill du bli smidigare, slippa gäddhäng och undvika att rumpan ”ramlar ner” bara för att du råkat bli över 30?
PT:n Camilla Rahm delar här med sig av fem kanonövningar som får dig att både känna dig yngre – och se yngre ut.
Kan man träna sig yngre? Ja, definitivt! Här är fem övningar som får åren att ramla av dig.
1. Utfallssteg/hopp
– Alla vill vi väl ha den där snygga fasta rumpan som sitter som en smäck i ett par tajta jeans? Det sägs ju att rumpan ”ramlar ner” med åldern. Ja, det gör den – men vi kan motverka det! Utfallssteg är en grym övning för att tighta till musklerna kring säte och höft och en bonus är att du även behöver aktivera bålen så magmusklerna får sitt också.
Så här gör du:
– Fixar du sedan att göra utfallshopp så kan jag lova att spänsten du får i dessa gör dig några år yngre.
Så här gör du:
2. Solhälsning
– Bara ordets mening får mig att känna mig lite yngre och framför allt piggare. Universalövning som väcker både kroppen och förhoppningsvis solen.. En smidigare och flexiblare kropp får dig att känna dig yngre och jag lovar att den fungerar bättre också.
Så här gör du:
3. Chins
– Kör inte alla unga killar och tjejer på gymmet chins numera? Då måste man ju vara rätt ung om man klarar av en eller ett par tre stycken av denna kraftmätande övning… Dessutom är det en enorm kick att klara av sina första chins så bara det kan göra att du sträcker på dig och ler lite ungdomligt.
Så här gör du (men man får även köra med gummiband eller i maskin):
4. Dips
– Gäddhäng och slappa armar? Nej, nej, nej, inte om du ser till att träna dem. Dips på bänk är hur enkelt som helst och du kan göra dem i stort sett var du än är. Hemma, på gymmet, på löprundan eller promenaden, på semestern.. så det finns inga ursäkter. Låt dina starka armar ge dig en yngre känsla.
Så här gör du:
5. Happy Baby Pose
– Så klart… Denna underbara yogapose får dig garanterat att känna dig som ett barn på nytt!
Så här gör du:
Av Isabelle Hedander
Fakta
Namn: Camilla Rahm.
Ålder: 36 år.
Bor: Lilla Essingen, Stockholm.
Familj: Alla mina fina vänner, syster, mamma och pappa.
Sysselsättning: PT på MJ Training Club, kostrådgivare, hälsoinspiratör, löparcoach samt gruppträningsinstruktör. Jobbar med försäljning på Scandic samt driver företaget Creative Training.
Synlig i social media: Instagram, Kurerabloggen Surf the healthy way’ve.
Livspassion: Surf, både vågsurf och kitesurf.
Camilla om sig själv:
– Jag gillar människor, aktiviteter och allt annat som ger energi. När jag fylls på med energi delar jag den gärna med min omgivning. Jag älskar träning och sätter gärna egna mål. Dels för att utmana mig själv och dels för att jag behöver något som motiverar mig de dagar det känns tyngre att ta sig an träningen.