Naturbild skog i tidig höstmiljö

Optimal mental hälsa med aminosyror

Din hjärnkemi påverkar olika aspekter av din mentala hälsa, så som minne, uppmärksamhet, temperament, personlighet och fysiskt välbefinnande. Det finns fyra primära biokemikalier. Din dominanta biokemikalie kontrollerar och styr hela din natur och biokemi. Här får du veta mer.

Biokemikalier
Hjärnan och kroppen fungerar optimalt när varje neuron är korrekt inprogrammerad för att producera, sända och ta emot en specifik biokemikalie, en neurontransmittor substans. Biokemikaliernas fria flöde är nyckeln till vår hälsa.

De fyra primära biokemikalierna som definierar oss är:
• Dopamin
• Acetylkolin
• GABA
• Serotonin.

 

Tillsammans bildar ovanstående hjärnans kod. Varje biokemikalie bildar unika hjärnvågor. Att studera individuella hjärnvågor förklarar olika fysiska och mentala symtom som vi upplever. Om din hjärnkemi är obalanserad, kommer din kropp att vara obalanserad.
Din dominanta biokemikalie kontrollerar och styr hela din natur och biokemi. Den fysiska, psykiska och mentala aspekten av din hälsa styrs av denna biokemikalie. Att balansera sin dominanta biokemikalie balanserar hela kroppen. Du kan balansera din hjärna med hjälp av mediciner, hormoner, vitaminer, tillskott, kostvanor, livsstil och miljö. Symtombilden, frågeformulär samt aminosyre-/labbanalyser hjälper att klarlägga vilken/vilka neurotransmittor substanser som behöver stöttas.

Aminosyror – neurotransmittorernas byggstenar
Det mest elementära för hjärnkemin är aminosyror, proteinets byggstenar. Aminosyror är förelöpare till neurotransmittorer, och produktionen av dessa biokemikalier kan vara direkt kopplat till aminosyrorna i kosten (se tabell 1).
Den kemiska kompositionen av mat är komplex. Källor i kosten som stödjer specifika biokemikalier innehåller samtidigt näringsämnen som påverkar andra. T.ex. kalkon innehåller tryptofan – den primära byggstenen för serotonin – men den innehåller även aminosyran som behövs för biosyntesen av dopamin. Ägg, som är en utmärkt källa för acetylkolin, innehåller även en glutaminkomponent som stödjer GABA. Det är anledningen till att det tar längre tid för att hjärnkemin ska bli balanserad med enbart kost. Därför måste man komplettera kosten med annat: mediciner, hormoner, kosttillskott eller miljöbyte.

Neurotransmittor                                Nödvändig aminosyra

Dopamin                                               Tyrosin
Acetylkolin                                           Fosfatedylserin, Acetyl-L-karnitin
GABA                                                  Glutamin
Serotonin                                              Tryptofan, 5-HTP

Hormoner och naturlika tillskott fungerar på samma sätt, d.v.s. på en biokemisk nivå: de initierar olika reaktioner, förser hjärnan med energi, bryter ned ämnen till sina beståndsdelar eller hjälper till att återställa balansen. Mediciner har den snabbaste och mest kraftfulla påverkan på biokemikalier. Målet är därför att endast använda mediciner vid absoluta behov så kort tid och så lite som möjligt, särskilt när andra mer milda alternativ fungerar lika bra och med mindre biverkningar. Intag av kost och kosttillskott som gynnar bildning av neurotransmittorn är oftast mycket effektiv och gör att man sällan behöver inta läkemedel.

Balans av dopaminnivåer
En kost som stärker dopaminnivån består av tillräckligt med råmaterial som garanterar ett ständigt intag av tyrosin och fenylalanin, 2 aminosyror som är förelöpare till dopamin. En högproteindiet med mycket frukt och grönsaker är det optimala.

Fenylalanin lindrar lättare depressioner
Fenylalanin finns i hjärn- och blodplasma och kan konverteras till tyrosin vilket i sin tur syntetiserar dopamin. Det finns i kött, keso och vetegroddar. Ökning av fenylalanin är effektivt för att behandla mild depression, särskilt trötthet.

Dopamin i kosten
Kost rik på fenylalanin och tyrosin:

  • kyckling
  • keso
  • anka
  • ägg
  • light-ostar
  • salami
  • fläsk
  • korv
  • sojabönor
  • kalkon
  • valnötter
  • vetegroddar
  • mjölk
  • vilt
  • yoghurt


Tecken på brister och terapeutisk effekt

Dopamin ger energi, intelligens och hjälper med motivation och planering. Om du har brist, kan du hetsäta sötsaker och överdriva koffeinintaget. Låg dopamin leder ofta till viktuppgång och trötthet. Du har också svårt att finna glädje i livet. Några av följande tillskott kan intas för att öka på dopamin i hjärnan. Fetstil visar prioritet.

Dopaminstärkande tillskott

  • fenylalanin                         500–2 000 mg
  • tyrosin                                500–2 000 mg
  • rosenrotextrakt                    200–500 mg
  • metionin                              250–1 000 mg
  • pyknogenol                            100–300 mg
  • DHA                                      300–600 mg
  • pyridoxin                                 50–200 mg
  • teanin                                     200–400 mg
  • B-komplex                               25–100 mg
  • fosfatedylserin                       100–300 mg
  • ginko biloba                          100–500 mg

 

Kan minska PMS och Parkinsons
Läkare på Harvard medicinskola har med hjälp av upp till sex gram tyrosin lyckats minska symtom av medicinresistent depression med gott resultat. Minimalt dagligt intag av tyrosin ligger på 1 000 mg för en vuxen.
Tillskottet DL-fenylalanin har många terapeutiska egenskaper. Substansen hämmar enkephalinas enzymen, som bryter ned kroppens endogena opioder. Kan användas för att minska PMS och Parkinsons sjukdom. Fenylalanin absorberas bättre än tyrosin och orsakar mindre huvudvärk. För att fenylalanin ska metaboliseras rätt krävs det tillräckligt med folsyra, samt järn, niacin, vitamin B6, koppar och C-vitamin.
L-dopa syntetiseras av tyrosin. Mediciner som förlänger effekten av tyrosin används som afrodisiaka inklusive Viagra. Stora doser tyrosintillskott eller L-arginin, samt yohimbe eller tribulus kan stimulera sexdriften. Man kan ofta öka dopamin och minska norepinefrin, genom att kelera överskottskoppar. Koffein och choklad ökar också dopamin.
Tyrosintillskott kan temporärt användas för narkotikamissbruk som substitut för kokain och amfetamin, på samma sätt som metadon används som substitut för heroin. I dessa fall är det viktigt med tillskott av folsyra, koppar och C-vitamin för att dessa reaktioner ska inträffa.

Acetylkolin-naturen
När man har brist på acetylkolin behöver kroppen mer av näringsämnet kolin, som är en typ av B-vitamin som konverteras till acetylkolin.
Kolin är essentiellt för att bilda myelin, vilket omger många neuronmembran. Kolin är ett bra fett som skyddar kroppen från elektriska impulser som går igenom kroppen varje dag. För att behålla snabb hjärnkapacitet behövs det tillräckligt med skydd runt neuronerna så att information till och från hjärnan stannar i nervfibern och inte försvinner. Fördelen med acetylkolin i kosten är att det kommer att visa sig efter ett par veckor, då du balanserat kolinnivåerna. De bästa kolinkällorna är fettrika. Det är exakt de livsmedel människor undviker när de vill gå ned i vikt. Vid bantning kan vi omedvetet begränsa kolinintaget och förvärra acetylkolinbristen. Vuxna män behöver 550 mg kolin per dag, maximalt 3,5 gram. För kvinnor ligger intaget runt 425 mg per dag, högsta intag är 3,5 gram.

Kolinrik kost

  • mandlar
  • kronärtskocka
  • biff
  • broccoli
  • ägg
  • fisk
  • lever
  • pinjenötter
  • räkor
  • makadamianötter
  • jordnötssmör


Kolinrik, lågfett kost

  • gurka
  • zuccini
  • sallad
  • kyckling
  • kalkon
  • fisk
  • frukt
  • grönsaker
  • biff med låg fetthalt


Tecken på brister och terapeutisk effekt

Acetylkolin gör att du har klarhet i tankar och är kreativ. Brist ger koncentrationssvårigheter och minnesförlust. De personer som är en acetylkolintyp längtar efter fet mat. Eftersom det ger en kolinkick. Men för mycket fett kan hämma kroppens naturliga mekanism för produktion av acetylkolin.
Fosfatedylserin hjälper de som lider av brist på acetylkolin. Det hjälper vid minnessvårigheter, tidig demens, depression och MS. En kombination av några av följande tillskott kan öka acetylkolin i hjärnan.

Acetylkolinstärkande tillskott

  • fosfatedylserin                      100–300 mg
  • acetyl-L-karnitin                250–1 000 mg
  • fosfatedylkolin                     500–2 000 mg
  • kolin (GPC kolin)                100–500 mg
  • huperzine-A                            50–200 µg
  • DHA                                              200–1 000 mg
  • Liponsyra                                    300–600 mg
  • tiamin                                            25–100 mg
  • lecitin                                            1 000–5 000 mg
  • pantotensyra                               25–100 mg
  • B12                                                  100–500 µg
  • taurin                                             250–1 000 mg
  • ginko biloba                                100–500 mg
  • koreansk ginseng                       100–500 mg


GABA-naturen

Det lättaste och mest naturliga sättet att hålla GABA-naturen balanserad är med kosten. Målet med GABA-naturen är att kroppen har tillräckligt med råmaterial – i detta fall komplexa kolhydrater – vilket skapar en ständig tillförsel av glutamin, aminosyran som är förelöpare till GABA.

Glutaminrik kost: glutaminsyra/glutamat

  • mandlar
  • banan
  • nötlever
  • broccoli
  • brunt ris
  • linser
  • havre
  • apelsiner, citrusfrukter
  • potatis
  • ris
  • spenat
  • valnötter

En glutaminrik kost rekommenderas och kompletteras med några koppar grönt te (helst grönt te med låg koffeinhalt) dagligen. Grönt te innehåller teanin som gynnar bildning av GABA i hjärnan.

Tecken på brister och terapeutisk effekt
GABA ger lugnande och stimulerande ”må bra”-endorfiner. GABA-typer kan känna sug efter raffinerade kolhydrater, vilket de bör undvika. Speciellt lugnande mat är inälvsmat, särskilt lever. Inositol tillhör B-vitaminfamiljen och tillverkar lugnande och avslappnande effekter genom aktivering av GABA och cyklisk adenosinmonofosfat. Inositol har använts för att höja GABA-nivåerna, och användning av höga doser (2–12 g per dag) minskar ångest som beror på brist på GABA vilket man använder sedan länge inom den psykiatriska vården. Teanin är ett effektivt tillskott som höjer GABA-värden i hjärnan.
Ett GABA-balanserande program innehåller en glutaminrik kost, en kost som är rik på de grenkedjade aminosyrorna valin, isoleucin och leucin, samt tillskott av teanin, inositol och B-vitaminkomplex vilket motarbetar inre stress. Inotisol och glycerin konverterar till ett naturligt valium som kan lugna ned hjärnan och hålla humöret jämnt. Upptaget av GABA-läkemedel är begränsat och effekten är oftast mycket svag. En kombination av några av följande tillskott ökar GABA i hjärnan:

Gabatillskott

  • GABA (läkemedel)             100–1 000 mg
  • magnesium                             300–600 mg
  • glutamin                                   2000–10 000mg
  • inositol                                       500–2000 mg
  • teanin                                         100–600 mg
  • taurin                                             1 000–2 000 mg
  • melatonin                                    1–6 mg
  • N-acetylkolin (NAC)               600 –1200 mg
  • tiamin                                           200–600 mg
  • niacinamid                                 25–500 mg
  • pyridoxin                                   25–50 mg
  • valerianarot                             100–500 mg
  • passionsblomma                    200–1000 mg


Seratoninkosten ökar tryptofan

Målet med serotoninkosten är att säkerställa att kroppen har tillräckligt med tryptofan, en aminosyra som kan konverteras till serotonin i kroppen. Tryptofan finns i proteinrik mat, såsom kalkon, som på ett naturligt sätt hjälper din kropp att somna.

Serotoninkosten: tryptofanrik kost

  • avokado
  • ost
  • kyckling
  • keso
  • kalkon
  • anka
  • ägg
  • havregryn
  • standardmjölk
  • vilt
  • yoghurt

Intag dessa under dagtid och inta sedan ett litet mål med kolhydrater på kvällen. Intag av kolhydrater, till exempel en banan, är nödvändigt för att gynna upptag och användning av tryptofan.

Tecken på brister och terapeutisk användning
Serotonin ger tillfredställelse, lugn och bra sömn. Brist orsakar depression. De som har brister kan känna sug efter enkla kolhydrater såsom pasta och ris, samt salt. Det är ytterst viktigt att serotoninnaturer undviker eller minskar på alkohol. Begränsa ditt alkoholintag till maximalt två drinkar maximalt två gånger i veckan. För att öka på serotoninhalten intag även några av följande tillskott:

Serotoninstärkande tillskott

  • Tryptofan (läkemedel)               500–2 000 mg
  • Johannesört                                 200–600 mg extrakt
  • Griffonia                                          100-300 mg extrakt
  • 5-HTP                                                100–400 mg
  • magnesium                                   200–600 mg
  • vitamin-D                                           25–60 µg
  • kalcium                                               500–1 000 mg
  • fiskoljor                                              500–2 000 mg
  • melatonin (läkemedel)                 0,3 mg–6 mg
  • passionsblomma                             200–1 000 mg
  • pyridoxin                                           5–50 mg
  • B12                                                        600–2 000 µg
  • folsyra                                                 600–2 000 µg
  • SAM-e                                                 50–200 mg
  • zink                                                      15–45 mg

SSRI läkemedel, t.ex. Zoloft, Cipramil ser till att den mängd serotonin som finns tillgängligt i hjärnan är aktiv en längre tid. Nackdelen är att dessa kan ge biverkningar hos känsliga personer. Kombinera ej serotoninstärkande tillskott med SSRI-läkemedel, däremot kan man inta tillskott samt fiskolja som ett mildare stöd, vid avvänjning av SSRI-läkemedel.

Aminosyratillskott vid olika kliniska tillstånd
De vanligaste använda eller mest effektiva finns i fet stil.

Alkohol-, socker- och drogavvänjning:glutamin, glutation, NAC, teanin, GABA.

Allergi: glycin, glutamin, histidin, cystein, N-acetylcystein (NAC), alla aminosyror.

Avgiftning (metaller och kemikalier): glutation, glycin, methionin, cystein, histidin, taurin, N-acetylcystein (NAC).

Blodtryck (lågt): fenylalanin, tyrosin, proteinpulver.

Blodtryck (högt): tryptofan, histidin, taurin, GABA, arginin, karnitin, 5-HTP.

Depression: tryptofan, 5-HTP, fenylalanin, glutamin, tyrosin, treonin, glutamin.

Epilepsi: taurin. GABA, teanin, tyrosin.

Gallsten: taurin

Grå starr: Cystein och metionin

Hjärta/kärl: karnitin, taurin, prolin, arginin, metionin.

Hyperaktivitet, ADHD: tryptofan, 5-HTP, teanin, GABA.

Håravfall: cystein, tyrosin, fenylalanin, metionin

Infertilitet: arginin, karnitin, ornitin, tyrosin

Impotens, nedsatt sexdrift: arginin, tyrosin

Koncentrationssvårigheter: acetyl-L-karnitin, glutamin, lysin, fenylalanin.

Kronisk smärta: DL-fenylalanin (DLPA), tryptofan, glycin.

Magsår: Glutamin

Muskelbyggning, kroppsbyggare:HMB, leucin, isoleucin, valin, alanin, karnitin, arginin, glutamin.

Nedsatt minne: acetyl-L-karnitin, methionin, arginin, ornitin, karnitin, glutamin.

Oro/ångest: teanin, GABA, tyrosin, glycin, taurin, histidin, 5-HTP.

Parkinsons: Tyrosin, GABA, glutaminsyra.

Strålningsskador: methionin, cystein, taurin, histidin, glycin, glutation.

Tarmläckage: glutamin, arginin, glutation.

Sårläkning: glutamin, arginin, ornitin, cystein, leucin, prolin, OH-prolin, glycin.

Sömnsvårigheter: tryptofan, 5-HTP, glycin, GABA, teanin.

Tremor: taurin, glycin, fenylalanin, tyrosin, tryptofan.

Trötthet: tyrosin, karnitin, glutamin, lysin, methionin, arginin.

Viktkontroll: karnitin, fenylalanin, tyrosin, metionin, valin, arginin, glutamin, proteinpulver, 5- HTP.

Vitiligo: Tyrosin, fenylalanin

Ökning av tillväxthormon:  arginin, ornitin, glycin, tryptofan, valin, glutamin.

   

En ritad mankropp ger en anatomisk beskrivning

Referenser

Nutrition Almanac. McGraw Hill. 1979.
Bland J. Medical Applications of Clinical Nutrition, Keats 1983.
Bland J. ”Managing Endo- and Exotoxicity”. Townsend Newsletter, April, 1992. Port Townsend. USA.
Borum PR. ”Karnitine.” Annual Reviews Nutrition, 1983, 3:233-259, Annual Reviews Inc., USA 1983.
Braverman ER. The Edge Effect, Sterling Pub. NY. USA. 2005.
Braverman ER. et al. The Healing Nutrients Within, Keats Publishing Inc, New Canaan, USA.1987
Brekhman II., Man and Biologically Active Substances. Pergamon Press, 1980.
Carlson W. Amino Acids Book, Keats Publishing, Inc, New Canaan, USA 1985.
Chaitow L. Amino Acids in Therapy, a guide to the therapeutic application of protein constituents, Thorsons Publishers Ltd, Wellingborough, Northamptonshire, Great Britain 1985.
Chaitow L. Thorsons Guide to Amino Acids. Thorsons Publishers Ltd., Wellingborough, Nothamptonsh, UK 1991.
Christensen K. Sports Nutrition – A Guide to Sports Nutrition, Injuries & Rehabilitation, Internat Prev Med Found, Houston, USA 1984.
Crayhon R. The Carnitine Miracle, NY, USA. 1998.
Garrison R. Jr, Lysine, Tryptophan and Other Amino Acids, Keats Publishing Inc, New Canaan, USA 1982.
Hendler SS. PDR of Nutritional Supplements, Thompson PDR. Montvale, USA. 2001.
Hughes KM. Amino Acids, Facts and Studies, USA 1983.
Jillin J. Natural Medicines, Therapeutic Research Faculty. Stockton, USA. 2003.
Murray M. The Pill Book Guide to Natural Medicine,. Bantam books, NY. USA. 2002.
Ross J. The Diet Cure, Penguin books, USA, 2000.
Sahelian R. Creatine, Nature´s Muscle Builder, Avery, NY, USA. 1997.
Shabert J. The Ultimate Nutrient, Glutamine, Avery, USA.1994.
Wilhelmsson P. Friskare Barn. ICA. Västerås. 2005.
Wilhelmsson P. Lev Ung Längre. ICA. Västerås. 2000.
Wilhelmsson P. Mat som Medicin kurs. Stockholm. 2005.
Wilhelmsson P. Friskare Livsstil kurs. Stockholm. 2005.
William A. et al. Tomorrow’s Nutrition and Health Care for Tomorrow’s Physicians, The International Preventive Medicine Foundation 1982.
Williams R. Ph.d. Biochemical Individuality. University of Texas Press. 1979.
Åkerfeldt T. Föreläsning för Nordiska Närings och Fytoterapiskolan, 15 maj, 2005.
www.answers.com
www.calorieking.com
www.umm.edu
www.wikipedia.com

Av Peter Wilhelmsson


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nedsläckt jord

Dags att unna klimatet en timme av din tid (well, minst)

Eko/miljö

Earth Hour är världens största miljömanifestation och inträffar årligen. På lördag den 25 mars klockan 20.30-21.30 är det dags. Var med du också. Allt det tar är en timme – men du behöver inte låta dina miljöinsatser stanna där. Här får du veta mer om vad du kan göra för att värna mer om miljön.

En kvinna och en man står med hakan i händerna och funderar

Fem tecken på att du är högkänslig

Mental hälsa

Ungefär 20 procent av jordens befolkning är högkänsliga, det vill säga personer med extra långa känselspröt. Blir du lätt störd av oljud, av andras sinnesstämningar och har ett stort behov att egentid? Då kan du vara en av dem. Här är fem tecken på att du har en så kallad HSP-personlighet – och fem tips på hur du hanterar denna personegenskap.

Kosttillskott på bord och hylla

Försäljningen av kosttillskott och sportnutrition ökar

Hälsa

Den svenska egenvårdsmarknaden fortsätter att växa. Tillväxten är stabil men inte kraftig. I takt med att antalet försäljningskanaler stigit har konkurrensen ökat. Det medför sänkta marginaler för företagen och lindriga prisökningar (i många fall prissänkningar) för konsumenterna. Det visar försäljningsstatistiken för egenvårdsmarknaden som släpps idag. "Sportnutrition växer snabbast och det är här försäljningen via internet verkligen har tagit fart. De svenska företagen står mycket starka trots en växande internationell konkurrens", säger Svensk Egenvårds VD Mats Nilsson till Kurera.

Björkpollen

Mathias blev fri från sin pollenallergi med extrakt från kinesiska örten perilla

Hälsa

I tidiga tonåren drabbades Mathias Hallberg, 40 år från Kolmården, av pollenallergi. Han blev dessutom allergisk mot kvalster. För att kunna gå ut under sommarhalvåret fick han ta anti-histaminpreparat med tråkiga biverkningar. Men för två år sedan slapp Mathias både pollenallergin och de mediciner som gjorde honom trött. "Jag började med ett kosttillskott mot hösnuva och det gjorde mig helt fri mina allergier. Det har inte heller några biverkningar så är jag inte längre trött och orkeslös under sommaren", säger Mathias.

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza – eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.

dator som förvandlats till fruktkiosk med varukorg ståendes på tangentbordet

Allt fler handlar mat på nätet

Allmänt

Mer än dubbelt så många handlar mat på nätet jämfört med förra året, vilket gör att de hamnar på en femteplats över de mest näthandlade varorna. I topp ligger mode, skönhet- och hälsoprodukter. Det visar nya konsumtionsrapporten E-barometern.

Hannah Gustafsson

Mensvärken försvann med bidrottningsgelé

Naturlig hälsa

P-piller, p-spruta och olika mediciner. Hannah har provat mycket för att bli av med sin fruktansvärda mensvärk, men ingenting har fungerat. För att klara av vardagen har hon ätit smärtstillande i flera år. Men – plötsligt hittade hon lösningen som hon gett upp hoppet om – och på bara tre månader var smärtorna borta.