Vill du vara frisk och leva hälsosamt men saknar tiden eller kunskapen för att veta hur du ska uppnå detta?
Kurera bad näringsexperten Zarah Öberg lista fyra enkla och effektiva tips som gör dig friskare.
1. Välj ekologiskt!
– Köp ekologisk mat samt helt ekologiska hår-, hud och hushållsprodukter. Minska på konventionella produkter så gott du kan, och var noga med att låta kroppen belastas så lite som möjligt.
2. Sov ordentligt!
– Sov minst 6-8 timmar varje natt och helst mellan 22.00 och 06.00 på morgonen då återhämtningen, reparationen och avgiftningen är som bäst. Skippa sena nätter och gå hellre upp tidigt på morgonen när du kan vakna av dig själv och veta att du har sovit tillräckligt.
3. Säg nej till tobak!
– Minska på stimulerande ämnen genom att minska på rökning, snus och alkohol som påverkar kroppens funktioner negativt. Ett sundare liv med mindre gifter förbättrar alla kroppens system såsom avgiftningssystemet, immunsystemet och alla återhämtnings- och reparationsfunktioner.
4. Läk naturligt!
– Låt sjukdomar läka ut naturligt, det får ta den tid det tar. Använd till exempel endast antibiotika eller kortison i nödfall. När kroppen får arbeta sig frisk kommer den att bli starkare och då även mer effektiv vid kommande sjukdomssituationer. Oftast behöver du bara vila någon extra dag om du väljer att bli frisk på naturlig väg. Drick istället mycket vatten, ät lätt såsom gröna smoothies med mycket näring och sov extra mycket. Håll dig varm och torr under hösten och vintern. När du blir kall måste kroppen arbeta hårdare för att hålla värmen och när försvaret minskar är det lätt för virus att angripa och sprida sig.
Av Isabelle Hedander