Är du less på alkohol?
Här är 5 tips hur du – genom mindfulness – tar en paus från allt vad bakis heter.
1. Hitta ditt varför
Det är viktigt att du tar ett stopp för din egen skull och för att du själv vill. Det som inte kommer inifrån blir nämligen aldrig förverkligat.
2. Det finns ingen perfekt tajming
Det finns inga bättre eller sämre tider för att ta ett alkoholstopp. Det är som med motion, det är den som blir av som räknas. Det är först när du tar ett steg tillbaka som du får syn på hur alkoholen påverkar din hälsa, livsstil och mående. Och säg inte att du aldrig mer ska dricka, utvärdera hellre och känn efter vad stoppet gör med dig.
Läs också: Alkohol – vad ska man tänka på?
3. Glöm en quick fix
Tycker du det är svårt att ta en vit månad? Ta då tre månader. Då behöver du jobba ännu mer på dina alkoholvanor. Ofta vill vi ha snabba lösningar på problem och dämpar jobbiga känslor med alkohol. Efter tre månaders alkoholstopp kommer dessutom den verkliga energin tillbaka, då blodet får chans att bilda nya blodkroppar och därmed ökar syreupptagningen i kroppen.
4. Umgås på nya sätt utan alkohol
Upptäck nya saker tillsammans med din partner eller dina vänner. Ta till exempel en fika, laga en god middag och bjud på alkoholfritt eller spela spel tillsammans. Var en förebild för dig själv och andra. Du kommer att bli förvånad över alla nya erfarenheter, när du inte dämpar dig med alkohol.
Läs också: Slut på ursäkterna – nu kan även alkoholfritt vara en smakupplevelse
5. Bestäm dig hur du vill må
Om du ställer in dig på att du vill känna dig pigg, fräsch och full av energi så kommer du att känna dig så
när månaden är över. Sedan behöver du inte heller bestämma dig för att du måste börja dricka igen efter en månad. Låt den dagen komma när du känner dig redo. Då kanske suget till och med uteblir.
Tipsen kommer från Ingela Hjulfors Berg, mindful sober coach som driver sajten alkoless. Hon vill peppa människor till att ta kortare och längre alkoholstopp med självmedkänsla och mindfulness.
Av redaktionen