Akne är ett vanligt och besvärande tonårsproblem som ibland dröjer sig kvar till vuxen ålder. Behandling både inifrån och utifrån kan göra dig problemfri. Här har du tipsen som ger dig en renare hy, fri från akne.
1. B5 – Pantotensyra
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för en frisk och vacker hy. Vid problem med akne är särskilt vitamin B5, även kallat pantotensyra, mycket intressant. Vitaminet finns i alla kroppens celler som en beståndsdel i det viktiga coenzym A (CoA) som spelar en avgörande roll för omsättningen av fett samt bildandet av hormoner i kroppen. Just den syntesen tros vara anledningen till den goda effekten vid behandling av akne. Vitaminet verkar genom att minska talgproduktionen som är grundproblemet vid uppkomsten av akne.
2. GLA – Gammalinolensyra
Huden behöver fettsyror och särskilt intressanta är GLA-fettsyrorna när det handlar om problemhy med akne och även eksem. GLA-fettsyror behövs för uppbyggnad av hudens skyddsbarriär men också för bildandet av kroppens viktiga prostaglandiner. Dessa är hormonliknande signalsubstanser som påverkar akne- och eksemhud genom att minska inflammationen i huden samt att balansera talgproduktionen. Samma prostaglandin påverkar också hur kraftigt kroppen reagerar på hormonsvängningarna under en menstruation vilket gör att intag av GLA-fettsyror också kan minska PMS-besvär.
► Läs också: Lindra PMS med D-vitamin och kalcium
3. Probiotika
En väl fungerande mage är en grundförutsättning för en välmående hud. Huden är beroende av näringsämnen, och dessa tas upp via mag-tarmkanalen. Fungerar inte den som den ska kan hudproblem som akne uppstå, särskilt i och med att hormonbalansen också påverkas av näringsbrister och obalanser. Ett tillskott av probiotika, exempelvis Lactiplus, är särskilt viktigt då tarmens naturliga bakterieflora störts av en antibiotikakur men också för att minska toxiner och förruttnelseprocesser i tarmen samt att förbättra matsmältning och näringsupptaget.
4. Zink
Zink är ett viktigt mineral för huden då cirka 20 procent av kroppens zink finns lagrat i just huden och har en betydande roll för sårläkning och cellförnyelse. Akne och andra hudåkommor som eksem, psoriasis, rosacea och hudsprickor kan uppstå och även förvärras vid zinkbrist. Mineralet spelar också en viktig roll för hormonbalansen. Obalans mellan zink och koppar där zinkvärdet är lågt i förhållande till kopparvärdet indikerar hög halt östrogen i förhållande till progesteron. Detta ger inte bara symptom som akne utan också PMS-besvär och rikliga menstruationer.
► Läs också: Så blir du fri från akne inifrån – med B5, zink och GLA-fettsyror
5. Hudvård
Använd aldrig hudvård som torkar ut huden, särskilt inte vid akne. Uttorkande produkter stressar huden och talgkörtlarna till att producera ännu mer talg/fett för att skydda huden. Det finns hudvård särskilt anpassad för akneproblem som innehåller läkande och lugnande örter. Många har också en antibakteriell och antiinflammatorisk effekt vilket också minskar rodnaden i huden. Exempel på bra hudvård vid akne är Purifying Care från Annemarie Börlind. Serien innehåller produkter för såväl daglig- som djuprengörande rengöring, ansiktskräm och ett läkande stick för punktbehandling.
6. Makeup
Använd alltid naturlig makeup som innehåller läkande och lugnande örter och låter huden andas. Undvik makeup som innehåller mineralolja, parabener och andra konserveringsmedel då de kan täppa till porer och påverka hormonbalansen. Exempel på bra makeup är Dr.Hauschkas och Annemarie Börlinds. Båda har även läkande och lugnande täckstift med bra innehåll.
Av Johanna Gustafsson
Akne
Vad är akne?
I huden, som är vårt största organ, har vi talgkörtlar där fett produceras för att skydda och smörja huden. Akne är inflammerade talgkörtlar och i och med att vi har störst talgkörtlar i ansiktet, på axlarna, ryggen och bröstet är det vanligen där vi får problem med akne.
Hur uppstår akne?
Akne orsakas av en ökad talgproduktion i hudens talgkörtlar. Det leder inte bara till att huden känns fetare utan också till att döda hudceller klibbar ihop på hudens yta, särskilt invid hårfolliklarna, och porer täpps igen. Det bäddar för en överväxt av aknebakterien Propionibacterium acnes. Ökad talgproduktion med igentäppta porer och mycket bakterier bildar slutligen en inflammation i talgkörteln och akne uppstår.
Varför får man akne?
Ökad talgproduktion orsakas oftast av hormonella obalanser i kroppen. Det kan uppstå av en rad olika faktorer så som puberteten, p-piller, klimakteriet, graviditet och näringsobalanser. Akne orsakas däremot inte av dålig hygien som många tror, fast det kan förvärras av det.