6 tips! Så bränner du dig inte i solen

Tänk på att för mycket solande inte bara kan ge hudcancer utan även rynkor.
Faktum är att det är bland det värsta du kan utsätta din hud för.
Här är några snabba tips på hur du skyddar dig.

6 solskyddstips:

Läs också: Så skyddar du din hud i sommar – allt du behöver veta

1. Skydda huvudet!
Det bästa solskyddet är tunna svala kläder och en solhatt.

2. Undvik kemiska solskydd!
Många av dem är ifrågasatta gällande effekterna på både hälsa och miljön.

3. Undvik solkräm i sprayform
…om den innehåller titandioxid. 80 procent av krämen hamnar som partiklar i luften. Det gör att vi lätt andas in partiklar som kan åstadkomma skador på lungvävnaden. Partiklarna är dock för stora för att gå igenom huden så i krämer är de helt okej.

4. Tänk på att solskydd minskar upptaget av vitamin D!
Om du har SPF 15 måste du sola 7,5 timmar för att uppnå samma produktion av vitamin D i huden som under 30 minuter oskyddat.

Läs också: Solpreppa med näring för huden

5. Ät extra betakaroten
Flera större vetenskapliga studier visar att regelbundet intag av betakaroten minskar risken för solinducerad hudcancer. Man blir även fortare brun och får ett skydd mot de skador som kan uppstå på grund av solbadande.

6. Vitaminer och mineraler för frisk hy
E-vitamin, C-vitamin, B-vitaminer, zink, selen, lykopen och liponsyra är exempel på vitaminer och mineraler som bidrar till att upprätthålla en frisk hud. Lykopen är ett rött färgämne som finns i tomat och vattenmelon. Lykopen lagras i huden och fungerar som en inre solskyddsfaktor.
När man solar uppstår skador i hudcellernas DNA på grund av fria radikaler som orsakas av solens strålar. Dessa skador leder till för tidigt åldrande. Lykopen har förmågan att neutralisera de skadliga fria radikalerna och håller på så sätt huden frisk. När man äter lykopen ökar även pro-kollagenet i huden. Pro-kollagenet bidrar till att hålla huden elastisk och rynkfri.

Läs också: Naturliga solskyddskrämer

Av Isabelle Hedander