Bättre sömn och fokus med ashwagandha | Kurera.se

Foto: Ateljé Photos 4 U

Bättre sömn och fokus med ashwagandha

Katarina jobbar natt på ett stödboende vilket betyder att hon kan bli störd när som helst i sin sömn. Att försöka hålla normala sovrutiner de nätter hon inte arbetar blev under en period svårt, men med hjälp av ashwagandha blev både sömnen och fokuset bättre.

Redan för sexton år sedan drabbades Katarina Klaver av utmattning och blev sjukskriven i två år. När hon för några månader sedan kände sig stressad och började sova dåligt så blev hon orolig att hon skulle vara på väg dit igen.
– Det är klart att jag kan känna att det går lite för fort ibland. Jag har liksom ett högt tempo i mig själv. Jag har många järn i elden och mycket att göra och när jag fick svettningar och började glömma saker på jobbet, då började jag fundera på om det kunde vara något problem med sköldkörteln och med kortisolet, säger Katarina.

 

LÄS OCKSÅ: Ashwaganda – mot trötthet, stress och brist på lust 

Stressen påverkar
Hon är påläst och har alltid haft ett intresse för alternativhälsa. När hon hade ryggvärk gick hon till kiropraktor och akupunktör och nu när hon kände sig lite låg och stressad så hittade hon ett tillskott med extrakt av indisk ginseng, ashwaghandha.
– Jag läste att det var bra för att jämna ut kortisolet och för att hjälpa sköldkörteln och då tänkte jag att det var något för mig och det var det verkligen, säger hon.

Att stressa för mycket påverkar givetvis ens prestation på många plan och så även Katarinas. Men det som var värst var ändå sömnen. När hon åkte på semester fick hon tid att vila ut och kunde återhämta sig men de vanliga arbetsmånaderna var det värre.
– Februari är den värsta månaden tycker jag, och det är den säkert är för många. Det är mörkt och jag var väldigt trött hela tiden, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Expertpanelen - Kan ashwagandha vara skadligt? 

Klarare i huvudet
Hon började ta en kapsel KSM-66 på morgonen och en på kvällen och resultatet lät inte vänta på sig. Nästan genast kände hon att sömnen blev bättre men också att hon hade lättare att koncentrera sig och  kände sig klarare i huvudet. De svettningar hon lidit av försvann och kroppen kändes som den gjort förr.
– Tidigare hade jag humörsvängningar också och det var jobbigt både för mig och min familj, men de har också försvunnit. Jag har bättre koll på känslolivet nu, kan man säga, skrattar hon.

I och med att orken kommit tillbaka och att sömnen är som vanligt så orkar Katarina också ta tag i andra saker, som att äta ordentligt och att träna. Tidigare har hon tränat på Curves-gym för kvinnor. En form som passar henne eftersom ett pass bara tar fyrtio minuter. Tanken är att börja träna där igen.
– När jag känner mig lugnare på insidan och mår bättre så hinner jag också tänka ordentligt. Då orkar jag fatta bra beslut kring mat och vad jag ska lägga min tid på, det blir inte så många dåliga impulsbeslut, säger hon.

 

LÄS OCKSÅ: Expertpanelen - Kan jag byta ut Levaxinet mot ashwagandha ... 

Balsam för själen
Katarina tycker även om att syssla med decoupage, en gammal teknik för dekoration av vardagsföremål, där man ofta använder sig av fina pappersservetter. Hon tycker att det gör att stressen minskar och att hon får mer energi.
– Decoupage är verkligen balsam för själen, säger hon.

Nästa steg kan vara att börja jogga. Katarina har två hundar, den äldre kan inte springa på grund av ålder och artros, men den lilla, som är yngre, tycker det är roligt att vara ute med matte och springa.
– Jag promenerar mycket med hundarna, men nu har jag köpt joggingskor och jag vill gärna utmana mig själv. Det kanske blir en joggingtur till slut, nu känns det som om att jag skulle orka det, säger Katarina och ler.

Av Jessika Devert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så får du ett naturligt lyft med ansiktsgympa

Skönhet

Många rusar till kliniker vid åsynen av första bästa rynka men att åldras är en naturlig del av livet som ger oss karaktär och lyfter fram vår personlighet. Men det är inget brott att vilja vara till sin fördel även när kråksparkarna ger sig till känna. Så varför inte testa ansiktsgympa – det naturliga ansiktslyftet.

 

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Mental hälsa

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Kvinna som solar på stranden

Kureras hudexpert: “Ät dig till ditt solskydd!”

Hud

Med bra nivåer av näringsämnen som betakaroten, lykopen, D-vitamin och omega-3 i kroppen får vi också ett bättre solskydd. Ett solskydd som kommer inifrån hjälper till viss del kroppen att skydda sig mot solens strålar så att vi inte bränner oss berättar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som här tipsar om bästa näringen för sommarhuden.

 

Studie: Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Forskning

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär, enligt en färsk svensk studie. Studien är den första någonsin som studerar sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

 

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

 

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.