Foto: Ateljé Photos 4 U

Bättre sömn och fokus med ashwagandha

Katarina jobbar natt på ett stödboende vilket betyder att hon kan bli störd när som helst i sin sömn. Att försöka hålla normala sovrutiner de nätter hon inte arbetar blev under en period svårt, men med hjälp av ashwagandha blev både sömnen och fokuset bättre.

Redan för sexton år sedan drabbades Katarina Klaver av utmattning och blev sjukskriven i två år. När hon för några månader sedan kände sig stressad och började sova dåligt så blev hon orolig att hon skulle vara på väg dit igen.
– Det är klart att jag kan känna att det går lite för fort ibland. Jag har liksom ett högt tempo i mig själv. Jag har många järn i elden och mycket att göra och när jag fick svettningar och började glömma saker på jobbet, då började jag fundera på om det kunde vara något problem med sköldkörteln och med kortisolet, säger Katarina.

 

LÄS OCKSÅ: Ashwaganda – mot trötthet, stress och brist på lust 

Stressen påverkar
Hon är påläst och har alltid haft ett intresse för alternativhälsa. När hon hade ryggvärk gick hon till kiropraktor och akupunktör och nu när hon kände sig lite låg och stressad så hittade hon ett tillskott med extrakt av indisk ginseng, ashwaghandha.
– Jag läste att det var bra för att jämna ut kortisolet och för att hjälpa sköldkörteln och då tänkte jag att det var något för mig och det var det verkligen, säger hon.

Att stressa för mycket påverkar givetvis ens prestation på många plan och så även Katarinas. Men det som var värst var ändå sömnen. När hon åkte på semester fick hon tid att vila ut och kunde återhämta sig men de vanliga arbetsmånaderna var det värre.
– Februari är den värsta månaden tycker jag, och det är den säkert är för många. Det är mörkt och jag var väldigt trött hela tiden, säger hon.

LÄS OCKSÅ: Expertpanelen - Kan ashwagandha vara skadligt? 

Klarare i huvudet
Hon började ta en kapsel KSM-66 på morgonen och en på kvällen och resultatet lät inte vänta på sig. Nästan genast kände hon att sömnen blev bättre men också att hon hade lättare att koncentrera sig och  kände sig klarare i huvudet. De svettningar hon lidit av försvann och kroppen kändes som den gjort förr.
– Tidigare hade jag humörsvängningar också och det var jobbigt både för mig och min familj, men de har också försvunnit. Jag har bättre koll på känslolivet nu, kan man säga, skrattar hon.

I och med att orken kommit tillbaka och att sömnen är som vanligt så orkar Katarina också ta tag i andra saker, som att äta ordentligt och att träna. Tidigare har hon tränat på Curves-gym för kvinnor. En form som passar henne eftersom ett pass bara tar fyrtio minuter. Tanken är att börja träna där igen.
– När jag känner mig lugnare på insidan och mår bättre så hinner jag också tänka ordentligt. Då orkar jag fatta bra beslut kring mat och vad jag ska lägga min tid på, det blir inte så många dåliga impulsbeslut, säger hon.

 

LÄS OCKSÅ: Expertpanelen - Kan jag byta ut Levaxinet mot ashwagandha ... 

Balsam för själen
Katarina tycker även om att syssla med decoupage, en gammal teknik för dekoration av vardagsföremål, där man ofta använder sig av fina pappersservetter. Hon tycker att det gör att stressen minskar och att hon får mer energi.
– Decoupage är verkligen balsam för själen, säger hon.

Nästa steg kan vara att börja jogga. Katarina har två hundar, den äldre kan inte springa på grund av ålder och artros, men den lilla, som är yngre, tycker det är roligt att vara ute med matte och springa.
– Jag promenerar mycket med hundarna, men nu har jag köpt joggingskor och jag vill gärna utmana mig själv. Det kanske blir en joggingtur till slut, nu känns det som om att jag skulle orka det, säger Katarina och ler.

Av Jessika Devert

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

 

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

 

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

 

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

 

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

tjej med ont i magen

Så blir du vän med din IBS-mage

Kost

Stress och allergier är vanliga anledningar till en ledsen mage, men när problemen inte går över då kan det bero på något annat. Lider du av illamående, ont i magen, gaser och diarré? Då kan du ha IBS, Irritable Bowl Syndrome.

 

“Vad är det som driver denna galenskap?”

Krönikan

Är det verkligen så jädra roligt?  I den här krönikan skriver Jessica Odén Strand, ledarskapskonsult om drivkraft, stress och själens plats i arbetslivet. Hon ställer frågan vad som skulle hända om vi skulle göra ett försök att höra hemma i världen istället för att försöka äga den.