Nu har du chansen med Kureras hälsoutmaning att reflektera under 21 dagar hur du tar hand om dig. Du skall vara snäll mot själv och ge dig endast det bästa en kropp och själ kan tänkas behöva tycker jag. Vid en första anblick tyckte jag Kureras upplägg var lite snävt och enkelt. Det behövs betydligt mer än så här tänkte jag för att göra en förändring. Men när jag satte mig ner och räknade blev jag förvånad hur effektiv det var att bli uppmärksam på vad och vad man inte gör mot sig själv.
Så idag satte jag mig och räknade ut min poäng för hälsoutmaningens olika grupper: giftfritt, sockerfritt, mat, näringsboost osv. Totalt 10 olika segment som är viktiga för människan i ett grundläggande välmående.
Så här gick det för mig på Hälsoutmaningens första dag
- Giftfritt – teflonpannan är bytt mot en rejäl järnpanna så man järnberikar maten 2poäng, Check!
- Dåliga vanor – Inte druckit någon alkohol, 2p, tack!
- Frukt och grönt – massor av poäng typ massor! Bara ”fruktsallad” som inte kunde bockas av som lördagsgodis…blev en nötblandning istället..inga poäng just där.
- Sockerfritt – full poäng!!! 12p
- Näringsboost – chiapudding va e det? Skippade smoothien igår därav lågpoängare…suck!
- Mat – full poäng 13p!
- Bra vanor – sov urdåligt hela natten bara 4 timmar..sånt händer, inte mycket att göra åt men i natt 8 tim
- Träning – flera saker avbockade. Tog 2 promenader, har ju lånehund just nu och körde med PT ett supertufft träningspass på förmiddagen.
- Mental träning – har i min almanacka på automatik att den frågar mig vilka 3 saker som jag gjort bra varje dag – bra grej! – Check!
- Avslappning – saknar ju bad tyvärr men duschen är nästanlika bra tycker jag. Jag gillar kaffe och tror inte jag någonsin kommer lägga av med det. En kaffe i duschen med lite lugn musik.. haha… Men att sippa på en nybryggd kopp kaffe och skön musik är faktiskt avslappning för mig i duschen. Planerar då för hur dagen skall bli.
- Kollat upp vilken hjälp man kan få av en certifierad coach – check på den
Summering
Så har inte räknat ihop allt än – men en hel del poäng blev det. Om man tycker att man inte lever ett hälsosamt liv eller tycker att man gör det så spelar det ingen roll. Här får man svart på vitt hur det ligger till.
Så Lycka till allihopa som kör 21 dagar till ett hälsosammare liv! Små steg är bättre än stora förändringar…