De flesta av oss är nu inne i en övergångsperiod mellan sommarens ljuva ledighet och höstens alla rutiner som vi gradvis återgår till. Hos mig har hösten verkligen haft en rivstart. Förutom alla mina vanliga yogaklasser och events som kom igång denna vecka tackade jag nämligen ja till ett tillfälligt deltidsjobb på Stockholms universitet (SU) någon gång i våras så sen några veckor är jag på Stockholms universitet under första delen av veckan och så ägnar jag resten av veckan åt att undervisa och förmedla yoga, Mindfulness och åt att arbeta med stresshantering. Parallellt med allt detta pågår det dessutom en större ombyggnation av mitt hem som har krävts och ännu krävs en hel del energi från mig. Allt pågår samtidigt och allt kräver uppmärksamhet, närvaro och energi av mig. Det är inte lätt alla gånger att inte stressa eller känna sig skärp när man behöver driva så många och stora projekt samtidigt…. Det kanske är flera här som har liknande vardag eller livssituationer nu?
På en workshop nyligen organiserad av SU föreläste en duktig konsult med effektivitet som huvudämne om LEGO-modellen, som är en modell som föreslår exempel på reflektioner som man kan göra regelbundet i syfte att checka in i sig själv, vilket många inte verkar ha vanan att göra.
LEGO står för:
L: läge. Hur mår jag nu och hur känns det?
E. eftertanke. Vad har min vecka handlat om och vilka erfarenheter har jag kvar efter veckan?
G: glädjeämnen. Vad har gjort mig glad under veckan?
O: orosmoln. Vad har orsakat oro eller andra negativa känslor under veckan?
Duktiga konsulten som beskrev denna modell för oss menade att vi behöver lära oss att pausa och fundera över gångna arbetsvecka t ex på fredag eftermiddag efter jobbet samt reflektera på hur vi mår.
Jag har under många år försökt öva mig på medveten närvaro eller Mindfulness som jag dessutom är lärare i och jag kan tipsa alla om denna metod som uppmuntrar självreflektion. Inom Mindfulness Baserad Stress Reduktion använder vi oss av alla sinnen för att känna och notera det som finns inom oss egentligen när som helst när vi kan pausa och andas medvetet. Bortom alla konsultmodeller (även om inget fel på LEGO) eller andra konstruerade sätt att tvinga sig själv till självinsikt, övar Mindfulness oss i att checka av hur vi mår många gånger per dag och genom att notera även det som inte känns bra, bromsa stress och andra negativa känslor innan de har blivit för överväldigande.
