Efter fyra månader av pressat schema, sena kvällar och oregelbundna måltider har jag ett enda fokus: att hitta tillbaka till balans – fysiskt, mentalt och känslomässigt.
Så vad gör jag?
-
Återgång till rytm – både i sömn och kost
Jag återställer dygnsrytmen genom att gå upp och lägga mig ungefär samma tid varje dag – även på helgen. Jag äter frukost, lunch och middag på fasta tider, med näringsrik mat. Då vet kroppen att det är tryggt igen.
LÄS OCKSÅ: Jag dammar av vintern och kliver in i våren – med stormsteg
-
Stöd med kosttillskott
Under hektiska perioder töms kroppens depåer. Nu fyller jag på med:
- Magnesium – För att slappna av i musklerna och förbättra sömnen. Jag tar det helst på kvällen.
- Zink – Hjälper immunförsvaret och hormonbalansen.
- D-vitamin – Trots vårsolen ligger många fortfarande lågt. D-vitaminet är avgörande för energin.
- Adaptogener som Ashwagandha – För att hjälpa kroppen att återställa sig från stress.
LÄS OCKSÅ: Jag ska aldrig gå i pension
-
Vätska och örter
Jag dricker mer vatten än vanligt, och lägger till renande teer med nässla, maskrosrot och citronmeliss – allt som hjälper kroppen att rensa ut och landa.
-
Rörelse utan prestation
Dans är mitt liv, men nu dansar jag bara för min egen skull – i vardagsrummet, i köket, i trädgården. Inga speglar, inga domare – bara rörelseglädje. Och så yoga. Den hjälper mig att komma ner i varv och lyssna inåt.
-
Skapa utrymme för inget
Återhämtning kräver att man vågar inte göra något. Det är där magin sker. Jag lägger in pauser – en timme på altanen med blicken i fjärran, en kväll utan mobil, en promenad där tankarna får flyga fritt.
Så detta är min maj. En månad där jag ger kroppen det den behöver, själen det den längtar efter – och sinnet tid att återhämta sig. Nästa projekt kommer – men jag ska möta det stark, grundad och med ett leende.
Vad behöver du för att komma tillbaka till din bästa version?
Med värme,
Tony Irving