Annons
Annons

En maj för mig – återhämtning, rytm och ro

Nu har Let’s Dance tagit sitt sista steg för säsongen, och den högintensiva perioden är över. Det är märkligt hur kroppen kan hålla igång på adrenalin, rutin och disciplin – men så fort sista programmet är klart, kommer tröttheten smygande. Nu är det återhämtning som gäller.

Anna Flodberg

10 maj, 2025
Tony Irving
Dela inlägget

Efter fyra månader av pressat schema, sena kvällar och oregelbundna måltider har jag ett enda fokus: att hitta tillbaka till balans – fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Så vad gör jag?

  1. Återgång till rytm – både i sömn och kost

Jag återställer dygnsrytmen genom att gå upp och lägga mig ungefär samma tid varje dag – även på helgen. Jag äter frukost, lunch och middag på fasta tider, med näringsrik mat. Då vet kroppen att det är tryggt igen.

LÄS OCKSÅ: Jag dammar av vintern och kliver in i våren – med stormsteg

  1. Stöd med kosttillskott

Under hektiska perioder töms kroppens depåer. Nu fyller jag på med:

Annons
Annons

  • Magnesium – För att slappna av i musklerna och förbättra sömnen. Jag tar det helst på kvällen.
  • Zink – Hjälper immunförsvaret och hormonbalansen.
  • D-vitamin – Trots vårsolen ligger många fortfarande lågt. D-vitaminet är avgörande för energin.
  • Adaptogener som Ashwagandha – För att hjälpa kroppen att återställa sig från stress.

LÄS OCKSÅ: Jag ska aldrig gå i pension

  1. Vätska och örter

Jag dricker mer vatten än vanligt, och lägger till renande teer med nässla, maskrosrot och citronmeliss – allt som hjälper kroppen att rensa ut och landa.

  1. Rörelse utan prestation

Dans är mitt liv, men nu dansar jag bara för min egen skull – i vardagsrummet, i köket, i trädgården. Inga speglar, inga domare – bara rörelseglädje. Och så yoga. Den hjälper mig att komma ner i varv och lyssna inåt.

  1. Skapa utrymme för inget

Återhämtning kräver att man vågar inte göra något. Det är där magin sker. Jag lägger in pauser – en timme på altanen med blicken i fjärran, en kväll utan mobil, en promenad där tankarna får flyga fritt.

Så detta är min maj. En månad där jag ger kroppen det den behöver, själen det den längtar efter – och sinnet tid att återhämta sig. Nästa projekt kommer – men jag ska möta det stark, grundad och med ett leende.

Annons
Annons

Vad behöver du för att komma tillbaka till din bästa version?

Med värme,

Tony Irving

Annons