Gamnacke när du skrollar i mobilen? Ja, troligtvis. Det är nämligen lätt att börja hänga med nacken och huvudet när vi grejar med telefon och surfplatta.
Här visar yogainstruktören Sara Ström en övning som motverkar just smartphone-nacken.
Här är en enkel övning från Kureras nya samarbetspartner Yogobe: Liggande sekvens för avslappnad nacke.
Övningen tar bara drygt två minuter att utföra så kom igen nu, ner på golvet med dig. Du kommer att tacka oss sedan. 🙂
► Läs också: Bilden på 17-åringens smartphone-nacke får forskaren att häpna (extern länk)
Yoga mot gamnacke
I dag tillbringar vi mycket tid framför skärmar – vilket ger spänningar i nacke och gör också att vi tappar hållningen. Den här liggande sekvensen hjälper dig att hitta tillbaka till en neutral position, vårt naturliga tillstånd.
– Att sitta böjd över telefonen är vardag för många, även för mig. Men ligg ner, ta en paus och gör enkla övningar för att motverka detta, säger Sara Ström.
Viktigt med rörelse i vardagen
Ska du ska göra en enda hälsosam förändring är rörelse ett smart alternativ.
För mer inspiration och yoga i vardagen, titta in på yogobe.com.
► Läs också: Liten guide till yoga! Vilken form passar dig bäst?
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!