Jamina och Anders Gatti svarar
Hej!
Din fråga är kort men att ge ett kort svar är inte lätt. Jag är ingen stressexpert och måste hänvisa dig vidare. Följande råd ges av Stressmottagningen i Solna:
Först och främst bör du analysera – vad är orsaken?
Sedan försöka utforma en handlingsplan – hur kan du eliminera orsaken?
Umgås med vänner som får dig att må bra. Glöm inte bort att umgås med dig själv för lugn och egna tankar.
Sömn är det bästa återhämtningen. De flesta behöver ca 8 timmars sömn och är du stressad är nattsömnen extra viktig. Är kroppen återhämtad finns det möjlighet för god tankeverksamhet och kreativitet.
Ät regelbundet och ät en väl sammansatt kost. Se även till att få i dig tillräckligt med vätska.
Rör på dig. Kroppen är gjord för rörelse. Fysisk aktivitet är en ventil för både kropp och sinne.
Sök professionell hjälp om din inre stress blir långvarig.
http://www.stressmottagningen.nu/stress-och-stressjukdomar/kroppsliga-signaler/
Med vänlig hälsning
Carolin Helt