Jamina och Anders Gatti svarar
Hej!
Först av allt undrar jag om du verkligen behöver gå ner 20 kilo? Du ger inte så mycket information vare sig om hur lång du är, vad du äter i dag eller hur du rör på dig idag.
Att röra på sig varje dag är bara bra men att hårdträna varje dag är inte att rekommendera. Crosstrainer kan absolut vara ett bra alternativ för dig. Cykla är ett annat alternativ som är skonsamt om du har ont i fötterna. Börja med att träna varannan dag, börja lugnt och öka tempot och tidslängden successivt.
Eftersom jag inte vet så mycket om dig kan jag bara ge dig generella råd när det gäller maten. Plocka bort godis, kakor, läsk, chips, snabbmat och annat som inte tillför någon näring. Ät regelbundet, frukost, lunch, middag och ett eller två mellanmål men och se till att minska ner på portionsstorlekarna. Ät mycket grönsaker!
Hör gärna av dig igen och berätta mer om dig själv, då blir det lättare för mig att ge dig tips.
Lycka till!
Med vänlig hälsning
Carolin Helt