Jamina och Anders Gatti svarar
Hej Amadeus!
Du är 14 år och förmodligen bara i början på din pubertet, du kan vara lugn vikten kommer!
Om du vill ha några råd så börja med att styrketräna (och ta då hjälp av en duktig coach som kan skapa träningsprogram anpassat för just dig och din idrott)
Ät rejält med ”riktig mat” det vill säga kött, fisk, fågel samt grönsaker i stora lass (helst ekologiskt och närproducerat) komplettera med bra fettkällor som olivolja, kokosolja och naturella nötter.
Se till att ha med dig bra mellanmål till plugget som till exempel ett par kokta ägg, lite nötter och frukt blandat och så vidare. Vad gäller lite godis då och då så bör det inte göra någon skillnad om det är betoning på lite och då och då.
Med vänlig ahälsningar,
Anders & Jamina Gatti