Annons

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Här kan du ställa frågor som handlar om själ och välmående till Sara Emilionie

Sara Emilionie är mindfulnessinstruktör och yogaterapeut och brinner för att förmedla yoga och mindfulness på ett sätt som alla, oavsett ålder och livssituation kan använda i sin vardag. Hon har skapat MIMY – Sveriges första korttidsprogram i medicinsk yoga & mindfulness – som lärts ut inom näringsliv, vård, skola sedan 2009. Metoden har testats i två stora studier på Danderyd och KS, den används inom cancervård, psykiatri och erbjuds på flera av Sveriges största arbetsplatser. Sara håller också i föreläsningar och utbildningar på skolor, sjukhus och företag och hennes vision är att lära varenda svensk att andas rätt. Sara driver Balans Online där hon erbjuder medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt livesända kvällspass med Sara. Hemsidan är balansonline.se   

Hur kan jag få mer djupsömn?

Hej Jag är trött och kan behöva sova någon timme även på dagen. Tidigare var det värre. Det visade sig att jag har apné, vilket nu i stort sett avhjälpts med cpap. Men som sagt är jag fortfarande trött. Har en "matta" under madrassen som mäter sömnen (från withings). Den berättar att jag har klart mycket mindre apnéer nu, men att jag fortfarande har väldigt lite djup- och remsömn. Mest sover jag bara lätt. Hur kan jag få mer djup sömn? (Har ibland också låg syresättning, men det kanske inte hör hit...)

Sara Emilionie

Själsinspiratör

10 november, 2023

Var hittar jag kortprogrammet?

Hej, kan man hitta och lära sig MIMY kortprogram någonstans? Christina

Sara Emilionie

Själsinspiratör

1 november, 2023

Hur får jag tillbaka andningen efter postcovid?

Efter att ha varit sjuk i covid har jag fått lungproblem och har svårt att andas och svårt att få luft. Förra året var jag helt utslagen. Efter att ha gått 20–25 meter var jag som ett stånkande ånglok och fick stanna för att kippa efter luft. Min idrottsläkare rekommenderade mig att fortsätta träna. Under vintern och våren cyklade jag regelbundet och yogade en gång veckan, och i början av sommaren började jag lunka på lite. Jag har blivit bättre och genomförde Lidingöloppets 30 kilometer i år. Men med andningssvårigheter fick jag ta det väldigt lugnt. Jag genomförde loppet på 05.35 med hur mycket spring som helst i bena, men hade ett väsande behov av luft. Efter Lidingöloppet har jag tagit det lugnt och cyklar 10 kilometer fem till sex gånger i veckan och gympar en gång veckan med härlig bastu efteråt. Där går min gräns och jag är bara +27 år. Jan

Sara Emilionie

Själsinspiratör

25 oktober, 2023

Vad kan jag göra mot mina mörka tankar?

Hej Sara! Jag har varit med om en hel del traumatiska upplevelser tidigare i mitt liv. Händelser som jag försökt förtränga och glömma bort. Men de finns ju där ändå hela tiden och gnager. Under perioder tar jag till självmedicinering i form av alkohol och lugnande tabletter för att döva de mörka tankarna. Jag är inte redo att söka hjälp för att bearbeta mina trauman ännu, men behöver hitta andra sätt än alkohol för att lugna tankarna. Tror du meditation kan vara något för mig, och hur kommer man i gång med det?

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Annons

Vilka hälsoeffekter har gongbad?

Hej! Jag är en kvinna på 45 år som bor i Stockholm. Jag har sett att du håller i gongbad och som jag förstår det får man en djupavslappning av vibrationerna från gongarna. Finns det fler hälsoeffekter och vad i sådana fall? Och om jag vill komma och testa ett pass hos dig, var finns du?

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Fungerar verkligen djupandning mot stress?

Hej! Jag har haft väldigt mycket omkring mig sedan en tid tillbaka, och har svårt att hinna ta hand om mig själv. Jag är lite nyfiken på det där med djupandning och hur det kan hjälpa mot stress. Tar tacksamt emot någon enkel övning också som jag kan göra för att varva ner.

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Hur hanterar jag min stress utan piller?

Det senaste året har varit tufft för mig, med dels en stor arbetsbörda och dels mycket på det privata planet med en Alzheimersjuk mamma och en tuff skilsmässa. Jag har varit på företagshälsan och de erbjuder antidepressiv medicin, men jag känner mig inte deprimerad och jag vill prova andra sätt att hantera min stress. Vad kan jag göra som inte tar för mycket tid i anspråk?

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Är jag för stel för yoga?

Jag är en 48-årig kvinna som precis börjat på hathayoga. Jag mår bra både psykiskt och fysiskt av att yoga, men känner mig väldigt stel och kan inte utföra alla övningar på rätt sätt. Kommer jag bli mjukare i kroppen ju mer jag yogar eller finns det kanske någon annan yogaform som passar mig bättre?

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Hur hjälper jag min dotter med adhd varva ner?

Jag är mamma till en dotter med grav adhd. Hon har väldigt svårt att koncentrera sig i skolan och hon är otroligt trött när hon kommer hem. Läxor är det inte tal om. På kvällen har hon svårt att somna och hon säger att det känns som en motorväg inne huvudet.Vad kan jag göra för att hon ska hitta lugn och fokus?

Sara Emilionie

Själsinspiratör

Annons