Ulrika Davidsson svarar
Hej,
IBS och mag- och tarmproblem är ett ökande problem och det har att göra med den livsstil vi har i dag. Du behöver ta ett stort grepp runt din hälsa för att läka och må bra i framtiden och detta kan ta lite tid. Min rekommendation är att under två-tre månader helt utesluta alla komjölksprodukter (även laktosfritt) och all gluten som finns i sädesslag.
Det är en bra början och kommer ge resultat inom en vecka. Sen kan du tänka på att dra ner på allt socker och även dra ner på alkohol för att ytterligare förbättra din hälsa. Du bör välja bra proteiner som fisk, kött, kyckling och ägg i ren form och välja grönsaker som tillbehör och bra fettkällor, som olivolja, avokado, oliver, frön, majonnäs och smör som bas i din vardag. Lök och vitlök brukar avrådas när man har IBS och detta kan ersättas med salladslök och en smaksatt olivolja med vitlök om man vill ha smakerna. Tänk också på att dricka mycket vatten varje dag.
Daglig motion och vila är också faktorer som gynnar din hälsa så om du kan jobba med både kost, motion och återhämtning så är det en bra start för att förändra din hälsa på lång sikt!
Hälsningar Ulrika