Ulrika Davidsson svarar
Hej!
Jag avråder inte att helt sluta med mjölkprodukter, men däremot mår alla bra av att dra ner på mängden och inte dricka litervis med mjölk varje dag och använda grädde, créme fraiche i alla måltider.
Jag rekommenderar yoghurt och då en fetare variant, som till exempel grekisk eller turkisk yoghurt. Det är en bra frukost med gott om färska eller frysta bär till och en egenrostad müsli.
Havregrynsgröt är också en bra frukost. Lägg gärna i linfrön och solrosfrön för mer mättnad och istället för sylt eller äpplemos; använd äpple och kanel. Jag rekommenderar att du använder sockerfri havremjölk eller mandelmjölk till din gröt men här kan du välja själv. Kalcium kan du också få i dig genom att äta rikligt med broccoli, grönkål, nötter och lax.
Hälsningar Ulrika