Frågan om magnesium och sömn här nedanför ställdes av en anonym läsare till vår näringsexpert Zarah Öberg i Kureras expertpanel. Vill du själv ställa en fråga till Zarah eller någon annan av våra experter? Gå in på Expertpanelen, där du kan läsa mer om våra experter och ställa din fråga!
Läsarens fråga:
Blir förvirrad av alla typer av magnesium! Vilka är bäst för mig? Har högt blodtryck och medicin för detta, men blodtrycket för högt ändå, särskilt på kvällen. Tar nu, och har länge tagit, magnesium från ”Better you”. Har dålig sömn och ”restless legs”. Tar Sifrol för detta, en halv tablett på grund av biverkningar. Allmänt ont i kroppen, bland annat artros. Tar tyvärr smärtstillande ibland. Hoppas du kan svara mig.
Zarah Öberg svarar:
Ditt höga blodtryck behöver man först diskutera under en konsultation, då jag behöver mer information för att kunna ge bra rekommendationer. Gällande restless legs och sömnproblem, så kan magnesiumbrist vara en orsak om dina besvär beror på magnesiumbrist. Restless legs kan bero på flera brister, såsom låga järnvärden medan sömnbesvär kan bero på stress, låga melatoninnivåer, låga nivåer på GABA, serotonin, lågt glycin och även andra orsaker. Det finns många orsaker till att sömnen inte fungerar, men magnesium kan vara bra och enkelt att prova själv.
Det finns många olika former av magnesium, och vissa av dem tar vi upp bra och vissa av dem tar vi upp mindre bra. Nu har du inte skrivit vilken form du använder i ditt preparat från Better You, så det är svårt att veta om den är bra eller inte. En bra tumregel är att billiga produkter ofta innehåller mindre bra former, medan riktigt bra former finns i produkter som är mer kostsamma. Liksom i de flesta branscher så får man det man betalar för.
Jag har kopierat en text från min hemsida www.zarahssida.se, då den är mycket passande i sammanhanget. Här är länk till inlägget!
I naturen förekommer magnesium i flertalet mineralkombinationer som exempelvis magnesiumsulfat, magnesiumoxid, magnesiumkarbonat och dolomit (Ca och Mg). Vissa beredningsformer av magnesium har bättre upptag än andra, vilket gör valet av tillskott otroligt viktigt. De former som är bäst för oss är magnesiumglycinat, aminosyrebundet magnesium, magnesiumaspartat, magnesium EAP2, magnesiummalat och magnesiumcitrat.
Billigare och mindre verksamma former av magnesium är exempelvis magnesiumglukonat, magnesiumpalmitat, magnesiumklorid, magnesiumsulfat, magnesiumkarbonat och magnesiumoxid.
Har du också problem att komma till ro och sova gott hela natten?
Kanske är du i klimakteriet och har börjat få oroligare sömn? Vaknar du i vargtimmen och kan inte somna om? Eller har du kanske ett barn eller en tonåring där hemma som har svårt att varva ner och sova?
Då ska du anmäla dig till vårt webinar, söndag 24 november 2024 kl 13: ”Sov dig till bättre hälsa”. Zarah Öberg föreläser om sömnproblem och bjuder på värdefulla råd, tips och kunskap om hur du kan sova bättre på naturlig väg. Kan du inte vara med just den tiden? Då går det bra att titta i efterhand, eftersom hela webinariet spelas in.