Expertens 7 bästa tips för vinterlöpning

Vinterlöpning är inte så trist och jobbigt som många verkar tycka.
Här ger Petra Kindlund från Runacademy dig några handfasta tips på hur du får det att bli lättare.

Petra Kindlund har över 15 års erfarenhet från elitsatsning och har tävlat på alla distanser från 400 meter till maraton. Bland hennes meriter finns bland annat flera SM-medaljer, landslagsuppdrag, en andraplats på Lidingöloppet 2011 och ett VM-silver i snöskolöpning 2014.
Hon är certifierad löpcoach, har sju års erfarenhet av att coacha motionärer och är en sådan där person som är ute och springer i ur och skur.
– Det går faktiskt att göra löpning roligt och effektivt även på vintern, säger hon.

Petras 7 knep för lyckad vinterlöpning

1. Rätt skor!
– Använd löparskor som har fasta spikar och är gjorda för vinterlöpning eller använd broddar. Du slipper du ora dig för att halka!

2. Ha inte för mycket kläder!
– Klä dig inte för mycket då du blir varm när du springer. Tänk dig lager på lager. Se till att ha mössa och vantar då mesta av värmen går ut via huvudet.

3. Sätt upp mål!
– Har du ett mål med träningen blir det lättare att ta sig ut när det är kallt och mörkt.

4. Se till att du ser – och syns!
– Investera i en pannlampa för att kunna springa i mörkret. Använd reflexväst så att du verkligen syns för bilarna.

5. Utnyttja snön!
– Testa springa ett pass där du pulsar i snö. Det är väldigt mycket roligare och ger hög puls!

6. Undvik den värsta kylan!
– Spring inte om det är kallare än -15, det kan förstöra luftrören.

7. Prova snöskolöpning!
– Våga testa en ny form av vinterlöpning genom att prova på snöskolöpning. Väldigt skoj och ger riktigt bra träning!

Av Isabelle Hedander