Är du trött på dagarna och har svårt att sova på nätterna? Du är inte ensam. Besvär med sömnen är ett vanligt problem. Hela 50 procent av Sveriges kvinnor känner sig ofta trötta. Följ våra fem tips för bättre nattsömn.
Sömnbrist är ett problem som ska tas på allvar då det kan öka risken för många folksjukdomar. 50 procent av Sveriges kvinnor känner sig trötta på dagtid. Motsvarande siffra för svenska män är 38 procent. En undersökning visar också att cirka 30 procent av kvinnorna sover dåligt. Bland kvinnor 50+ sover nästan 40 procent dåligt.
Tips för bättre sömn:
- Använd sängen till att sova i och undvik tv-tittande.
- Varva ned i god tid innan sänggåendet, hitta sätt att komma till ro.
- Drick ett lugnande örtté på kvällen som innehåller kamomill eller lavendel. Undvik koffein.
- Sov i ett mörkt, svalt rum.
- Kroppen tycker om rutin. Lägg dig vid samma tid på kvällarna och gå upp vid samma tid på morgonen.
Av Emma V Larsson