kvinna med många armar håller i telefon,och dator med mera

“Gör uppror mot prestationssamhället”

Andelen som känner sig trötta har ökat dramatiskt de senaste åren enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet. Krav på arbetsplatsen och i familjelivet ihop med det så kallade 24-timmarssamhället försvårar vila enligt rapporten, som lyfter fram återhämtning som en viktig faktor för att vi ska må bra. Protesterna och motrörelserna låter inte vänta på sig och nu höjs allt fler röster för att vi ska slå av på takten och minska pressen.

Kraven på oss bara ökar och att vara ständigt uppkopplade och nåbara gör dem knappast mindre. Pressen att publicera uppdateringar och svara på andras inlägg i sociala medier påverkar oss lika mycket som andra krav. Något som gör att vi allt mer sällan tillåter oss att varva ner och göra ingenting.
– Perioder med stress behöver följas av återhämtning säger zonterapeuten Karin Lycke.
Som varnar att om vi inte får tillräcklig återhämtning så löper vi risk att drabbas av ständigt ihållande trötthet och att det på sikt kan leda till utmattning.

Återhämtning i förhållande till ansträngning
Återhämtning handlar om att gå ned i varv. Hur stort behovet av återhämtning är hänger ihop med den belastning som vi är utsatta för, tillsammans med vår personlighet och livssituation menar Karin. Det gäller både arbetsrelaterad stress och stress i privatlivet.

 

 

Lista på fritidsaktiviteter
Stressforskningsinstitutet presenterar en skala som värderar återhämtningen för olika fritidsaktiviteter.

1. Pliktaktiviteter
Arbetsrelaterade uppgifter, ”måsten”, som att betala räkningar, hushållsarbete och barntillsyn. Detta är uppgifter som inte går att hoppa över, de ger heller ingen som helst återhämtning.
2. Lågansträngningsaktiviteter
Att se på TV, bläddra i tidning, slöa på soffan är exempel på olika slags ”lättaktiviteter” och antas vara av stor vikt för återhämtningen.
3. Sociala aktiviteter
Att umgås med familj och vänner. Socialt stöd är genomgående relaterat till bättre återhämtning bortsett ifrån vissa tvång.
4. Fysisk aktivitet
Träning, promenader och liknande. Fysisk aktivitet stimulerar fysiologiska och psykologiska processer som bidrar till vårt välbefinnande. Fysisk aktivitet innebär också att vi får en paus i de aktiviteter som är kopplade till arbetet.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot ett friskt samhälle är vår egen duktighet:

Karin Lycke

Karin Lycke zonterapeut

En skrämmande utveckling
I sitt arbete som zonterapeut stöter Karin Lycke ofta på att människor har problem med brist på återhämtning.
– Jag har varit verksam inom zonterapiområdet i drygt tio år är och jag har kunnat följa samhällsutvecklingen genom mina klienter, säger Karin. Det är en skrämmande utveckling när vi inte tillåter oss att vila ens på vår fritid utan vi försöker att svara upp mot krav, som kanske inte alltid är relevanta.
Karin Lycke säger vidare att vår förmåga till att finna återhämtningen många gånger har gått förlorad och relaterar till klienter som berättar att de blir stressade av att försöka göra ingenting.
– Här är zonterapibehandlingen en fantastisk möjlighet. De flesta upplever en avslappning och avspänning som de inte känt förut.

 

LÄS OCKSÅ: Inta viloläge med Magnus Fridh

Vill integrera alternativa metoder
Karin Lycke har 25 års erfarenhet inom hälsa och sjukvård. Karin är förutom diplomerad zonterapeut även legitimerad sjuksköterska. Karin ser zonterapi och andra alternativa behandlingar som ett komplement till den vanliga sjukvården och jobbar för att involvera dem i varandra. Hon är noga med att betona att det inte finns några vetenskapliga studier som bevisar effekten av zonterapi, utan baserar sina uttalanden på erfarenhet och mindre studier.
– Däremot finns det många goda exempel på de som har blivit hjälpta ifrån olika besvär, säger hon.

LÄS OCKSÅ: 13 vanliga symtom på långvarig stress

Uppror mot prestationssamhället
Många är de som försöker ge svar på frågorna varför vi mår dåligt när vi egentligen borde ha det bra och varför vi upplever att vi har så lite tid när mycket görs för att effektivisera och spara tid åt oss. En av dem är trendspanaren Göran Adlén, han kallar enligt Karin vår strävan efter att prestera och visa hur duktiga vi är för ”Framgångsbedrägeriet” och uppmanar till revolt mot prestationssamhället. Något som Göran Adlén menar går emot mycket av vad vi fått lära oss de senaste åren. Han uppmanar oss istället att trotsa måsten, sluta tro att vi måste sätta mål hela tiden eller ha struktur på allt i livet. Man behöver inte heller bygga ett personligt varumärke. Han tror enligt Karin att de flesta har ledsnat på att prestera och tyngas ned av krav och menar att vi faktiskt kan åstadkomma mer genom att göra mindre. Något som enligt honom kommer leda till bättre resultat och högre livskvalitet.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Blomkålspizza med zucchini och fetaost

Recept

Potatispizza är knaprig och mättande utan alltför många konstigheter, något som uppskattas av de flesta barn. Dessutom är den enkel att göra. Detta recept från kokboken "Little green kitchen stories" är på en så kallad pizza bianca – utan tomatsås – med blomkålsbotten, ett smart sätt att få in mer grönsaker i pizzan.

 

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

 

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

 

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.