kvinna med många armar håller i telefon,och dator med mera

“Gör uppror mot prestationssamhället”

Andelen som känner sig trötta har ökat dramatiskt de senaste åren enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet. Krav på arbetsplatsen och i familjelivet ihop med det så kallade 24-timmarssamhället försvårar vila enligt rapporten, som lyfter fram återhämtning som en viktig faktor för att vi ska må bra. Protesterna och motrörelserna låter inte vänta på sig och nu höjs allt fler röster för att vi ska slå av på takten och minska pressen.

Kraven på oss bara ökar och att vara ständigt uppkopplade och nåbara gör dem knappast mindre. Pressen att publicera uppdateringar och svara på andras inlägg i sociala medier påverkar oss lika mycket som andra krav. Något som gör att vi allt mer sällan tillåter oss att varva ner och göra ingenting.
– Perioder med stress behöver följas av återhämtning säger zonterapeuten Karin Lycke.
Som varnar att om vi inte får tillräcklig återhämtning så löper vi risk att drabbas av ständigt ihållande trötthet och att det på sikt kan leda till utmattning.

Återhämtning i förhållande till ansträngning
Återhämtning handlar om att gå ned i varv. Hur stort behovet av återhämtning är hänger ihop med den belastning som vi är utsatta för, tillsammans med vår personlighet och livssituation menar Karin. Det gäller både arbetsrelaterad stress och stress i privatlivet.

 

 

Lista på fritidsaktiviteter
Stressforskningsinstitutet presenterar en skala som värderar återhämtningen för olika fritidsaktiviteter.

1. Pliktaktiviteter
Arbetsrelaterade uppgifter, ”måsten”, som att betala räkningar, hushållsarbete och barntillsyn. Detta är uppgifter som inte går att hoppa över, de ger heller ingen som helst återhämtning.
2. Lågansträngningsaktiviteter
Att se på TV, bläddra i tidning, slöa på soffan är exempel på olika slags ”lättaktiviteter” och antas vara av stor vikt för återhämtningen.
3. Sociala aktiviteter
Att umgås med familj och vänner. Socialt stöd är genomgående relaterat till bättre återhämtning bortsett ifrån vissa tvång.
4. Fysisk aktivitet
Träning, promenader och liknande. Fysisk aktivitet stimulerar fysiologiska och psykologiska processer som bidrar till vårt välbefinnande. Fysisk aktivitet innebär också att vi får en paus i de aktiviteter som är kopplade till arbetet.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: Största hotet mot ett friskt samhälle är vår egen duktighet:

Karin Lycke

Karin Lycke zonterapeut

En skrämmande utveckling
I sitt arbete som zonterapeut stöter Karin Lycke ofta på att människor har problem med brist på återhämtning.
– Jag har varit verksam inom zonterapiområdet i drygt tio år är och jag har kunnat följa samhällsutvecklingen genom mina klienter, säger Karin. Det är en skrämmande utveckling när vi inte tillåter oss att vila ens på vår fritid utan vi försöker att svara upp mot krav, som kanske inte alltid är relevanta.
Karin Lycke säger vidare att vår förmåga till att finna återhämtningen många gånger har gått förlorad och relaterar till klienter som berättar att de blir stressade av att försöka göra ingenting.
– Här är zonterapibehandlingen en fantastisk möjlighet. De flesta upplever en avslappning och avspänning som de inte känt förut.

 

LÄS OCKSÅ: Inta viloläge med Magnus Fridh

Vill integrera alternativa metoder
Karin Lycke har 25 års erfarenhet inom hälsa och sjukvård. Karin är förutom diplomerad zonterapeut även legitimerad sjuksköterska. Karin ser zonterapi och andra alternativa behandlingar som ett komplement till den vanliga sjukvården och jobbar för att involvera dem i varandra. Hon är noga med att betona att det inte finns några vetenskapliga studier som bevisar effekten av zonterapi, utan baserar sina uttalanden på erfarenhet och mindre studier.
– Däremot finns det många goda exempel på de som har blivit hjälpta ifrån olika besvär, säger hon.

LÄS OCKSÅ: 13 vanliga symtom på långvarig stress

Uppror mot prestationssamhället
Många är de som försöker ge svar på frågorna varför vi mår dåligt när vi egentligen borde ha det bra och varför vi upplever att vi har så lite tid när mycket görs för att effektivisera och spara tid åt oss. En av dem är trendspanaren Göran Adlén, han kallar enligt Karin vår strävan efter att prestera och visa hur duktiga vi är för ”Framgångsbedrägeriet” och uppmanar till revolt mot prestationssamhället. Något som Göran Adlén menar går emot mycket av vad vi fått lära oss de senaste åren. Han uppmanar oss istället att trotsa måsten, sluta tro att vi måste sätta mål hela tiden eller ha struktur på allt i livet. Man behöver inte heller bygga ett personligt varumärke. Han tror enligt Karin att de flesta har ledsnat på att prestera och tyngas ned av krav och menar att vi faktiskt kan åstadkomma mer genom att göra mindre. Något som enligt honom kommer leda till bättre resultat och högre livskvalitet.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

 

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.