Groddat är godast

utvärdering av en brevväxling

I går var det den 1 oktober och landets ålderdomshem kunde äntligen öppnas. Ni förstå vilket fängelse det har varit för våra gamla. Att bara sitta och glo. Tänk dig.

Från i mitten av april har jag och Elsa brevväxlat med SigBritt och det har varit så oerhört givande. Fantastiskt och har gett så mycket. Vi har inte ännu varit där själv, men SigBritts barn har varit och hälsat på henne och har sett denna brevskörd från mig och Elsa. Man skulle lätt kunna tro att det "bara är ett brev" och det är väl inget. Men det är mycket, mycket mycket mer än så.

Denna lilla gest av människlighet som jag kom på i våras har skapt en sådan enorm glädje på ålderdomshemmet, det har engagerat och skapat sammanhang. En förväntan, en längtan, och få tillbaka en livslust.

Att få något att göra och det är viktigt.  Känna sig viktig, behövd, någon tänker på mig och det gör oerhört mycket för ens psyke.
Jag kan föreställa mig att brevet är veckans största händelse. Både att få, läsa och att få sätta sig ner och skriva.
Man sätter ord på det man tänker, känner och vill och det tror jag kan vara otroligt nyttigt för en 90 åring precis som för en 6 åring.

Jag har verkligen förändrat livet för en människa. Och det  känns troligt bra i mig.
Gör skillnad - skriv brev.

SigBritt är Elsas gammelfarmor om nu undrar.


Lova mig att göra en sak under hösten, bara en, ok?

Nu kommer en pekpinne, ok? Men en ganska viktig sådan, en väldigt viktigt egentligen. Det handlar om vad många gör medvetet och endel gör omedvetet. Några gör på fredagskvällen, någon annan på lördagen, någon ytterligare på söndagen.

And life goes on. På måndagen kanske, eller tisdagen. Under mensen, för att någon är "dum" för att man själv är duktig, för att man känner sig ensam, för att chefen är från helvetet. För att man är tjock, för att man är smal.

Ok.... det jag vill säga är SLUTA UNNA DIG!

Du ska bara äta för att det är gott. Ät ingen kaka för att du ska unna dig, utan för att det är gott. Bara därför. Livet blir så mycket lättare. Ok?

 

Tänk vad mycket stress och tjafs du kan undvika om du släpper den tanken. Nu snackar vi inre stress så klart. En tanke som säger att "du inte borde, men.... nu ska jag unna mig"

Ät och njut människa! Njut av pannkakor med lönnsirap, njut av chokladkakan, njut av äpplet, njut av allt i livet.

Ps... När man "unnar sig" är det ofta att kroppen kompenserar med något annat istället och det blir en obalans.
Bara prova nästa gång.


5 saker att göra på jobbet – hemma

Ok i dessa tider är det många som är hemma och jobbar och jag har märkt att en del uppfattar det som tråkigt och outvecklande och oinspirerande. Det blir lätt att man håller på med hemma saker, som att tvätta, städa och så.

Jag vill inte att vi ska göra revolt och skita i jobbet ni som har ett, men om det finns lite strötid då du inte vet vad du kan göra, för det händer alltid. Och då är det lätt att telefonen kommer fram som tidsfördriv.

Det kan ibland upplevas "som inte på riktigt" när man "bara jobbar hemifrån"  - men glöm inte att varje dag som går pågår ditt liv.
Du kan göra vad du vill, det är bara din inställning som sätter dina gränser. Det går självklart att träna även om man bara är på samma plats hela tiden. Du är ingen fånge i ditt hem, du har ju nyckeln till ditt hem.

För mig att det viktigt att gå och lägga sig nöjd, att man gjort allt man kan. Jag tror att känslor fastnar i ditt cellminne och allt bara samlas på hög inne i dig. När du går och lägger dig nöjd  - inte uttråkad eller rastlös hjälper det dig att neutralisera cellerna.

1 - Varje gång du sätter dig sätt dig 10 gånger. Detta mina vänner, kommer göra underverk för hela din kropp!

2 - Gör du montona uppgifter? Lyssna samtidigt på en pod eller på ett prat som för dig framåt. Allra helst något som stärker dig mentalt och där du hör saker som hjälper dig att vara den du är.

3 - Lär dig någonting i smyg. Vad gör du i smyg? Passar du på att äter godis när ingen ser? Jag tycker att det här i smyg är toppen, om det används på rätt sätt - vill säga.

4 - Skriv tacksamhetsdagbok! Sätt dig ner och gör det på riktigt, slappna gärna av och se till att du inte blir störd av telefonen. Detta kan låta så enkelt, banalt men det är ack så viktigt. Det är det som gör livet magiskt.  Ja, gör det på arbetstid - självklart.

5 - Kom i håg att det faktiskt är det lilla som gör det stora, det är det som du gör regelbundet som faktiskt gör skillnad. Bara det.


Vad är nyttigt?

Idag reflekterar jag lite över vad som är nyttigt. Jag såg att jag hade skrivit om det tidigare, tydligen en hjärtefråga för mig. Man får börja med att se personen i fråga VEM är det som frågar, tycker jag.

  • Är Broccoli nyttigt? Säkert svarar du ja på den frågan. Men blir Broccolin nyttig om personen går runt och småäter broccoli hela dagen utan att äta en riktig lunch?
    Eller är det nyttigare att faktiskt äta en riktig lunch, utan broccoli?
  • Är ekologiskt per automatik nyttigt? Nja
  • Är glutenfritt nyttigt? Nyttigare än mjölmat? Per automatik? Alltid ? För alla?
  • Är vegetariskt nyttigt?
  • Är kött nyttigt?

Generellt tycker jag att det som är nyttigt är:
80/20 80 % nyttigheter och 20% gottigheter Det är ett bra "recept" på att vara nyttigt.
Vet lagom - Det är lätt att bli fanatisk om man vet för mycket om näring, hälsa och friskvård

Här länkar jag några tidigare inlägg på samma tema
Jag hoppar av hälsokarusellen

Vem kan man lita på ?

Säg inget bara gör

Nyttigt godis?

Testa dig själv - vad är nyttigast?

Bättre äta godis än inget alls?  

Innehåller även lista på hur mycket socker barn kan äta i veckan

Rensa i skafferiet  - lista på bra råvaror

"Smoothies är för bantare" 

Vad är nyttigt - smoothie eller köpevälling?

Glad lucia på er!


Stressad?

 

Stressad, ja det är var och varenda kotte nuförtiden känns det som. Vårt sätt att leva, det sättet där det ställs nästan orimliga krav på oss, både i arbetslivet och i privatlivet är stressande, pressande och krävande. I storstäderna, som Stockholm där jag bor är det så vanligt att vara stressad och pressad - det har blivit en del av vårt normaltillstånd.  Jag gillar bara stress som jag vet tar slut - den ständiga stressen som ligger som ett moln i magen gillar jag inte. Alls.

 

Lär känna hur din stress reagerar på dig

Stress är unik, lär känna din stress och hur den reagerar på dig. Det finns stress som botas med hjälp av vila, mindfullness och bara-vara. Det finns stress som botas med att göra saker.

Om att vila ger dig ångest och du blir stressad av att vila gör det inte, men tänk på hur du lever din vardag. Gör du mycket till vardags då kanske vila måste vara ett aktivt val men om du aldrig gör något och tänker på allt du vill göra, skapa och producera kanske göra måste vara ett aktivt val, då är det stressande att vila.

Lär känna dig själv, lita alltså inte på experter i media - de kan omöjligtvis veta hur du fungerar, hur du känner, vill och önskar.

Överlag kan jag tycka att vi behöver bli bättre på att lära känna oss själva, faktiskt. Lära känna sig själv är det få som har tid med idag, tror jag. Lär känna dig själv och lär dig tolka din kropps signaler


Fötter – inte rötter

Känner du att du har svårt att passa in? Eller att du alltid måste kompromissa? Försöka passa in? Känner du ofta rädslan att göra fel?

Det är är miljön det är fel på -  inte dig. Du ska inte anpassa dig efter miljön utan miljön efter dig.

Vi har fått fötter och inte rötter och kan därför flytta på oss. Stå inte ut med något du inte gillar, vill ha eller som servar dig. Väx inte fast i något som gör dig illa. Rota dig inte för mycket. Använd dina fötter, gå.

Tänk om du bara är placerad i en miljö, tänk om det meningen att du ska "testas" , tänk om det är meningen att du ska ta dig därifrån. Vänj dig och nöj dig inte med saker du inte mår bra av på riktigt.

Du är alltid trygg och säker.

Livet är för kort för att stå ut.  Det är inte värt att ångra sig sedan.

Ja, det kan krävas mod att göra det - men du kommer att bli en nu du.

 

Ibland kan en laglig u-sväng vara det som krävs.


Min åsikt om hur viktig egentiden är

Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden.

Vad är egentiden då?

Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv och det har inget att göra med om jag är en bra eller dålig förälder för del delen. Jag tycker att alla bör ägna minst en tid, kanske 5-10 minuter per dag åt dig själv. Det kommer att göra dig till en bättre förälder. Du tankar energi, bli återhämtad, växer som människa.  Du är viktigast i ditt liv. Slösa inte bort din egentid på dåligt tv.

Se egentiden som ett tillfälle där du tankar energi.

Varför ska du ägna dig åt egentid / mejtid då?

När du ägnar din tid åt att göra saker som du blir glad, lycklig av att göra, för lyssna nu -  får du en annan känsla i din kropp. När dina barn känner att du mår bra mår de också bra. Känslor smittas, eller hur.

 

Det som du kan göra på din egentid ska du kunna göra inför din barn

Det som du vill göra på din egentid ska inte vara farligt, skadligt och något som du ska kunna göra inför dina barn. Du ska bli bli laddad med energi, inte uttröttad.

Du skall, aldrig, någonsin använda dina barn som ursäkt för att du inte kan måla, spela gitarr, eller skriva en bok, eller träna / vara hälsosam. (Eller vad du vill göra, vad det nu är som gör dig glad. )
Tänk vilken vilken undermedveten skuld du lägger på dina barn. Tillexempel, Maria känner att hon vill vara med hälsosam med anser att hon inte kan träna för att hon ha barn, vilket tillslits kan leda till en skuld hos Marias barn - det är barnets fel att Maria är fet.
Det kan aldrig vara ett oskyldigt barns fel att en vuxen inte gör det hon vill.

Det du känner, visar och gör inför dina barn lär de sig att göra.

 

"Jag kan inte spela gitarr för jag har barn" hör jag ofta, men är det verkligen sant? - För övrigt är det coolt med en gitarrspelande förälder.
"Jag kan inte äta hälsosamt för jag har barn" är en annan fras som jag ofta får höra - men är det sant?

Jag trodde läge att jag inte kunna läsa böcker eftersom jag har barn, men så endag  testade jag och det gick ju hur bra som helst. Det som hände var att min barn tog en bok och satte sig bredvid mig och läste själv.

Använd inte barnen som ursäkt!
Det är viktigt för mig att röra på mig i vardagen och det är något sunt och friskt beteende som jag inte vill lägga bort bara för att jag fick barn. Jag gillar att läsa böcker och det gör jag gärna inför mina barn.  (Tips när barnen var små läste jag högt ut mina vuxenböcker, inte barnböcker, oftast är det rytmen i språket som barnet vill höra och det spelar ingen roll vad som läses.)

 

Stäng in dig på ditt rum om du behöver

Jag vill gärna meditera med några speciella program, visst kan min barn vara med då - men jag skulle hellre välja en annan typ av meditation när de är med. Så jag kan göra det inför mina barn, (att sitta helt still på en stol är faktiskt att vara ett gott föredöme...:)  Men jag väljer att stänga in mig i mitt rum i 45 minuter och inte bli störd av någon. Alls. Att kunna göra det är ett tecken på att vara en bra mamma.

Jag kan skriva en bok inför mina barn, men om jag vill få mer gjort så stänger jag in mig på mitt rum. Jag kan måla talvor inför mina barn, jag kan laga mat inför mina barn.

Glöm dock aldrig ditt ansvar som förälder

Använd dock sunt förnuft när du uttar din egentid. Glöm inte ditt ansvar som förälder. Stäng inte in dig på ditt rum om du är ensam hemma med barnen.
Vissa föräldrar har svårt att få till tid till sig själva medan andra kan lättare få till en tid. Kan ju bero på barnens ålder eller olika så kallade faser.

 


Nå dina mål – Genom att säga vad du vill ha – Del 1

 

 

Ni vet väl att livet är obegränsat, du kan ha vad du vill, vara den du vill eller göra vad du vill i ditt liv.

 

Svårt att säga vad man vill ha? 

Genom att säga vad du vill vill ha, har du formulerat ett mål och har sedan något att gå efter. Det svåraste kan vara att säga vad man vill ha

  • för ofta är man nöjd med det man har
  • är omedveten om att det finns något annat
  • så kan man tror att det inte är något liv för dig.  "Det är inget för mig, det är för andra"

    Hinder
    Är du ditt största hinder?   Vi är vana att tänka, göra, handla på ett visst sätt. Ditt agerande i tanke, känsla och handling är inte alltid ditt, utan något som du har präglats av under din uppväxt.  Mycket ofta måste vi starta nya hjulspår i vår hjärna. Inte bara med fötterna.
    Är du ett resultat av de som har fostrat dig?

It´s all in the mind

Kan det vara så att du  jobbar för att du är van att höra och göra det? Det är "så så det är" fast du egentligen vill göra något annat.

Hjärtats röst!

Det är viktigt att du faktiskt följer ditt hjärtats röst när du säger vad du vill ha, göra eller vara och  inte ha någonting för att alla andra har det. Köp inte en Ferrari för att alla andra har det, om du inte vill det själv. Köp inte kläder på H&M om inte du vill det själv.

Du kan vara, ha eller göra det du vill om du vågar släppa taget.  I mitt förra blogginlägg skrev jag om Hur du når dina mål med hjälp av en matris. Ta hjälp av den och när du har sagt vad du vill ha, vara eller göra i ditt liv.  Men jag vet, att sätta ord på vad man vill är det svåraste, absolut, ingen tvekan. När det är gjort kan du bocka av det! Och sätta segel framåt.

I nästa del berättar jag om hur du vänder ett Jag vet inte vad jag vill ha påstående till vad du faktiskt vill ha och vad du ska göra.  ( Publiceras den 21/ 2)

 

Sätt dig ner och faktiskt gör det, alltså säg vad du vill ha, vara eller göra. Och gör det nu. ( Börja idag, NU!)

A year from today you wished you started yesterday, eller hur?


Tips till dig inom vård och service

Förra veckan skrev jag om att jag tyckte att motion skulle vara obligatoriskt på arbetstid för att det är viktigt för att människan ska må bra och nu tänkte jag ge en liten klapp till er inom vård, omsorg och service. För mina tips var riktade till kontorspersonal, jag vet.

Det är lätt att glömma bort vård, omsorgs och service personalen. MEN DET ÄR JU FAKTISKT DE MÄNNISKORNA SOM nästan är viktigast i Sverige. De som bygger basen, den stabila basen, grunden. Sjukvårdsbiträden som sliter ut sig för att vi ska få vård, all butikspersonal som gör allt för andra människor. De som aldrig kan vara sjuka eller ha en dålig dag.  De som inte har tid att sitta ner, de som alltid har ont någonstans och de som alltid tänker på andra i första hand.

Min erfarenhet
Under cirka 10 år jobbade jag i butik. Det fanns tider på året som vi inte kunde vara sjuka, som t ex under jul. Hur sjuka vi än var så skulle vi till VARJE PRIS till jobbet.  Vi fick vackert ställa upp på allt som DE bestämde.

Än i dag jobbar jag inom handel, jag jobbar extra och demar ett bröd i olika butiker. De dagarna som jag jobbar lever jag under devisen "Golvet är scenen" - jag har ingen möjlighet att sitta under mina pass, jag har ingen ( alltså INGEN möjlighet att svara i telefonen om t ex förskolan ringer)

Jag är i olika butiker olika dagar och ser hur det fungerar bakom "golvet". Ganska fort märker jag en nyckelfråga här:

 

Ta hand om personalen först då kommer de ta hand om dina kunder

Är personalen omhändetagen? Det märks i luften. Det märks i butiken. Oavsett vilken bransch och område man jobbar i De som är där mest måste ha det bäst. PUNKT. Vårdpersonal måste ha vård, måste ha tid att ta hand om sig själv.

 

Vård och omsorgspersonal är alltid på språng, alltid i rörelse, alltid leende och alltid redo. Så motionstips i form av rörelse är ganska "bortkastat" de kan snarare reflektera över hur dagen är i t ex, stress, balans, lagom  och återhämtning.

Hur tar man hand om vård och servicepersonalen? 

  • Du kan inte ge bort något som du inte har. Det är av abslut högsta vikt att du tar hand om dig själv innan du tar hand om andra.

 

  • Vad behöver du? Lyssna på kroppens signaler och gör det som den säger åt dig. Säger kroppen att du har ont i knäna, fötterna och  ont i ryggen? Börja med att titta extra där. Räcker det med andra skor? Räcker det att du suger in magen, för in svansen, för axlarna neråt / bakåt och föreställer dig att du krossar en valnöt mellan skulderbladen för att få bättre hållning och där med inte lika ont i ryggen?
    Eller behövs det regelbunden träning? Inom yoga finns det bra och olika träningsvarianter. Jag gillar Kundaliniyoga  för ryggen.  Man behöver inte gå på lokal utan kan utföra aktiviter var du är via  te x en mobiltelefon (  youtube!)   Yoga är också bra mot stress, om den inte läggs på som ytterligare aktivitet.
    Det är viktigt att vara stark i kroppen, ett sätt att ta hand om sig själv, för att orka ta hand om andra.

 

  • Börja med att skriva av texten som är överst mitt blogginlägg. Sätt upp den på ett välsynligt ställe där alla ser. Förstå innebörden i texten.  En bild på Richard Branson går lätt att få tag i skvallerpressen:D

 

  • Reflektera över VARFÖR ni inte hinner sitta? Vad är det som gör det så stressigt? Skriv ner. Är det alltid stress? Skriv ner och få perspektiv, backa. Ofta är man för nära problemet och ser inte kärnan. Det är svårt att få balans och återhämtning som vi inte kan reflektera över källan.
    På ett företag som jag kände till tog de för länge sedan bort alla stolar för att personalen skulle arbeta bättre, vara mer lönsam och arbeta fortare om de inte satt ner.  De förstod inte att det vara människan bakom som utförde handlingen som ledde till företagets mål och visioner. De såg bara siffror och lönsamhet.

 

  • Ta hand om dig innan du tar hand om ditt jobb. Har du ett jobb där alla samlas, möts då kan man faktiskt avsätta 5-10 minuter för personalvård som t ex strech, meditation, bara sitta och samla kraft. Det bästa är om detta görs gemensamt annars är det lätt hänt att det inte bli av. JA! Du har tid med det.
    När jag demar mitt bröd är jag ensam, jag utför arbetet ensam, självklart finns det ju andra personer i butiken, men det är inte mina kollegor.


Och, det finns ingen tid ens till det?
Ta 3-5 medvetna andetag innan mötet med en annan människa  Stress smittas och genom att du har stannat och andats har du blåst ut stressen och landat i ditt nu.  Prova! En mikropaus som ger ett fantastiskt resultat.

  • BYT! ( Den här är bäst för den ger bäst resultat) Du kan aldrig vet hur andra har det om du inte byter liv med dem. Det sägs att den är svårast att genomföra, men måste det vara så? Du på golvet har en pryo från huvudkontoret som går med dig 10 veckor. Och du från golvet pryar på huvudkontoret i 10 veckor. Vem vet det kanske kommer tillbaka "bortprioriterade stolar" eller kafferaster.
    Det kan vara en nyttig lärdom för en t ex excellälskare - gissa vad, det finns inga siffror. Alla siffror är ett resultat skapade av en människa. En handling av en människa. Så hur vi en vänder på det så kommer vi alltid tillbaka till hur viktigt det är att ta hand om människan bakom.Tips - du som chef ta anställning på golvet, som i tv-serien Undercover boss.

 

  • På längre sikt kommer det bli en bättre och en arbetsplats där fler vill arbeta och det kommer att minska stress.

 

Generella tips som gäller alla:

Lite tankar som gäller generellt för alla oavsett bransch, vissa kan vara svåra djupa och inte så himla lätta att ge ett enkelt svar på alla gånger. Jag rör om i grytan med flit och att vill att du ska bli upprörd och arg. Inte bara sitta och acceptera utan faktiskt göra något med livet.

  • Du är viktgast i ditt liv Hur mycket vi vrider och vänder på allt så kommer vi till den kontentan att du är viktgast och att jobbet bara är ett jobb, något som går att ersätta. Du, som människa, måste fungera. Du är mycket mer värd än ett jobb. Jobba lagom är A och O. Går det inte att jobba lagom i mitt jobb? Kan jag vara sjuk eller ledig eller blir det en alldeles för stor arbetsbelastning när jag kommer tillbaka?  Fundera på om det är värt det? Du kan inte köpa en ny du.

 

  • Är det värt det? Till vilket pris är jobbet värt det? Är det värt priset, min hälsa, att jag jobbar här? Ska jag verkligen vara glad och tacksam över att jag har ett jobb? Finns det någon annan mening med jobbet än belöningen?  Om jag stannar upp och ser hur jag väljer att spendera  dagarna som blir mitt liv - är det så här jag vill ha det? 

 

  • Jobba lagom

    Jag tänker lite större och backar bandet och funderar över en kärnfråga som måste upp och luftas lite mer i dagens samhälle. Begreppet Jobba lagom så du har tid för återhämtning i vardagen. Det är något som alla bör ha i åtanke hela tiden, varje dag. ( Särskilt de som har råd att köpa tjänster, de har oftast inte tid)
  • Den som jobbar lagom behöver inte köpa någon annan som tar hand om sin gamla mamma på hemmet utan det kan man göra själv mer regelbundet. Att t ex åka till sin mamma på hemmet och lägga hennes hår betyder jättemycket för de äldre.
  • Den som jobbar lagom kan själv hämta sina barn på förskolan, handla sin mat och städa sitt hus.
  • Jobba lagom så kan du ta hand om dig själv.

 

  • Programmera om din hjärna

Vi upp nästan uppfödda att ta hand om andra innan vi tar hand om oss själva. Att värdesätta sig själv innan andra är ofta förknippat med skuld och skam.
Vi ska tror att vi är något!  Vi ska tror på oss själva! Det är inte farligt att ta hand om sig själv. Det är underbart. Hjälp dig själv innan du börjar hjälpa någon annan!
Sverige som land är dessutom mycket hjälpsamt jag tror att det ligger i våra gener att ta hand om andra innan vi tar hand om oss själva.  Rå om ditt hus först, sedan andra. Inte tvärt om, det är inte egoistiskt att ta hand om sig själv.
Du kan inte få andra att må bra om du inte gör det själv, du kan inte ge något som du inte har.

Luther är död och hans arv gick i graven med honom.  Vi ska arbeta och göra rätt för oss samt foga oss i de regler och bestämmelser som gäller. Vila får du göra senare när du har förtjänat det. 

 


Obligatorisk träning på arbetstid? Vad tycker du?

I går läste jag en debattartikel på Metro, den handlade om att införa obligatorisk träning på arbetstid. 

Vad tycker du? Ska träning vara något obligatoriskt på arbetstid? Personligen gillar jag inte ordet obligatoriskt utan skulle hellre välja att säga erbjuda eller nästan obligatoriskt.

Jag får ofta höra att vi talar om vuxna människor och man inte kan tvinga eller styra någon till motion. Tillsvar säger jag att vi gör det vi är vana med och vi är gruppmänniskor. Vi nöjer och vänjer oss lätt. Det är ofta de som använder argumenten "vuxna människor" eller "tvinga och styra " som kanske egentligen borde tänka över sin egen motion / rörelse.


Tänk på innebörden på erbjuda:

För det är ju så att om man erbjuds så är det bara de som redan har vanan inne som tar erbjudandet. De som egentligen inte behöver träningen.

 

Om jag hade företag
Om jag hade ett företag skulle jag för det första förstå vikten av att mina anställda ska må bra och trivas där de väljer att spendera sina dagar. För många är jobbet det ställe där huvudparten av dagen spenderas. Jag skulle inspireras av Holistic och hela företagskulturen skulle genomsyras måbra, friskvård och hälsa.

För mig är rörelse i vardagen viktigare än motion / träning så jag skulle göra rörelsen lätt att välja genom att ( det som syns är ju det vi väljer!)

  • trapporna skulle synas - inte hissen
  • kopiatorn / skivaren finns i ett rum
  • uppmunta att gå till en kollega istället för att maila / messa
  • Klockan 15 strech. Ett dagligt avbrott för att mjuka upp kroppen.
  • Jag skulle också vilja ha ett dagligt motionspass utomhus som  t ex stavgång. Friskluft och motion ger friskare anställda. Eller:
  • Jag skulle  ha 30 minuter på arbetstid att förfoga till vilken träning du vill. Du ska träna det du är sugen på, vissa vill ha / behöver träna på kondition, andra behöver stillsammare träningsformer som yoga, pilates eller mindfullness.

 

Jag skulle inte ha morötter som tävlingar,eller andra stressrelaterade saker. Hälsa ska inte växa ut stress utan vara ett kärleksfullt möte. Något vi gör för att det är skönt, trevligt, och för att vi gillar det.

 

Varför skulle jag bjuda på all denna tid?


- Det är en långsiktig investering i oss själva

- Det är bevisat att de som rör på sig presterar bättre på jobbet och hemma
- Mindre sjukdom = mer närvaro på jobbet

- Ur all rörelse kommer ny rörelse ( något som gynnar alla både människan och företaget)
- Jag bryr mig om MÄNNISKAN bakom, att hon ska må bra.

- Ett sätt att minska arbetsrelaterad stress och livsstil sjukdomar. Det krävs så lite för att få så mycket tillbaka

- Att ge ett friskvårdsbidrag är för mig bara att dölja sitt dåliga samvete för att man inte har tid för människan. En som arbetar heltid och har barn har sällan tid att utnyttja denna "förmån" efter arbetad tid. Många är dessutom trötta efter en arbetsdag, och orkar inte ta sig iväg till något gym eller dyligt.

Genom att bjuda på friskvård får jag piggare och mer alerta anställda som orkar mer på jobbet och hemma. 

Desto viktigare för dig som inte har ett hälsoföretag
Det är ännu viktigare att tänka på detta viset även om du inte har ett renodlat "hälsoföretag" eller håller på med någon sorts frisk / sjukvård.  Personer som redan arbetar med hälsa är ju redan "smittade" och de har lättare att ta emot hälsofrämjande aktiviteter och  lättare att aktivera sig själva.

Vad kan du som chef göra?
Föregå med gott exempel - de gör du gör. När du börjar göra något kommer nog de flesta hänga på.

Jag har skrivit om detta förut, det handlar om faktiskt lite gran om att jobba lagom, så att du har tid för återhämtning i din vardag.  En balans mellan jobb, familjeliv och livet.

Man går ju till arbetet för att arbeta, inte träna - men se det ur ett större perspektiv. Se helheten. Hur väljer du att spendera dagarna som tillslut blir ditt liv? Vad kan du som chef göra för att dina anställda får en så bra tid som möjligt på jobbet OCH hemma?  Ett sätt är att ge dem rörelse på arbetstid. Då orkar de ta hand om livet när de kommer hem

Så vad tycker du, kan motion vara obligatorisk på arbetsplatsen?