Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna framför dator, himmel. lampor

Hudexperten om blått ljus på gott och ont

Fakta

Namn: Iréne von Arronet
Yrke: Hälsopedagog specialiserad på näringslära och hudvård. Hon har tidigare även varit verksam som informations- och utbildningschef inom hälsobranschen samt diet coach inom svensk elitidrott. Numera är hon verksam med bland annat Annemarie Börlinds ekohudvård. Hon svarar dessutom på frågor om huden i Kureras expertpanel.

Bra att tänka på framför datorn

1. Drick tillräckligt med vatten.
2. Använd fuktkräm i ansiktet.
3. Sänk ljusstyrkan på skärmen. Det går även att installera gula filter som går igång på kvällen som ska minska den sömnstörande effekten av det blå ljuset.
Källa: Aftonbladet

Det räcker att gå ut en solig dag, sätta på datorn eller tända lampan inomhus så utsätts vi för både synlig och osynlig strålning. Viss är bra men viss är mindre bra och på senare år har exponeringen för blått ljus ökat enligt Iréne von Arronet hudexpert i Kureras expertpanel. Hon menar att den ökade exponeringen för blått ljus ställer nya krav på vår dagliga hudvård för att den ska klara av att skydda oss.   

Det är det blå ljuset som gör att himlen ser blå ut en molnfri dag, det finns överallt och är en del av det synliga vita ljuset enligt Irene.
– De olika färgerna och energierna i solspektrumet påverkar oss på olika sätt, förklarar hon.

 

Solens ljus gör både nytta och skada
UV-strålning från solen tillhör den osynliga strålningen.
– Det är den som gör det möjligt att skapa D-vitamin i huden. Det även den som påverkar pigmenteringen.
Överexponering kan ge brännskador på huden och anses bidra till uppkomsten av hudcancer. UVB påverkar pigmentet i överhuden och gör oss röda och solbrända. UVA strålning går djupare ner och skadar elastin- och kollagenfibrerna förklarar Irene.
– Den är så kraftfull att den går igenom fönsterglas, något att tänka på vid placering av skrivbord på arbetsplatser.
Den som kör bil gör klokt i att ha skyddande kläder på vänsterarmen soliga dagar, tipsar Irene.

Blått ljus kan användas terapeutiskt
Blått ljus ligger längst ner på skalan av synligt ljus och kallas därför ibland HEV-ljus, kort för High Energy Visible light. Irene berättar för Kurera att det blå ljuset kan användas lokalt på hudens yta för att behandla acne.
– Försök har också gjorts på avgränsade fläckar med psoriasis, ibland med gott resultat .
Det blå ljuset har korta vågor med hög energi och tränger djupare ner i huden än både UVA och UVB, ända ner till underhuden. Där bildas fria radikaler som påverkar hudens underliggande enzymsystem menar Irene.
– Strålningen gör att huden åldras i förtid, kollagen- och elastinfibrerna bryts ner och tappar elasticitet, får ojämn hudton och pigmentfläckar. Det kallas också för photo-aging.
Ögat har en god förmåga att skydda sig mot UV-ljuset, men det blå ljuset tränger ända ner i den gula fläcken.

LÄS OCKSÅ: Stärk din hud – här är fyra favoriter | Kurera.se

Flera källor av blått ljus inomhus
Den största exponeringen av blått ljus kommer från solen utomhus, men inomhus finns andra källor som data- och plattTV-skärmar, mobiler, läsplattor och LED-belysningar.
– Den ökade användningen modern teknik ger hög exponering av blått ljus.
Idag sitter många framför skärmar hela dagarna varvat med flitig användning av mobilerna.
– Det gör att påverkan på huden och ögonen blir betydligt mer påtaglig. Gamla glödlampor alstrade också blått ljus, men exponeringen var jämförelsevis låg.
Irene berättar vidare att skärmstrålning även påverkar sömnhormonet melatonin och att användning av blåljusalstrande skärmar på kvällen har kopplats ihop med sömnstörningar.

LÄS OCKSÅ: Åldras huden för fort? Så blir den ungdomligare igen | Kurera.se

Hur skyddar man sig?
Det kan vara läge att använda skydd även inomhus om man känner igen sig i beskrivningarna ovan och tillhör de med mycket skärmtid och mycket onaturligt ljus men vanligt solskydd med UVA och UVB-filter hjälper inte för att skydda mot det synliga blå ljuset, menar Irene.
Det innebär att det ställs andra krav på produkter som ska skydda mot den här typen av strålning än på de som används vid utomhusvistelse.

 

LÄS OCKSÅ: Fem vitaminer som gör underverk för huden | Kurera.se

Ställer nya krav på hudvårdsprodukter
Det börjar dyka upp hudvårdsprodukter på marknaden som även skyddar mot det blå ljuset. Bland annat har det tyska hudvårdsmärket Annmarie Börlind som Irene är agent för precis tagit fram en olja som heter 3 in 1 Facial oil som enligt Irene ska ha ett förstärkt skydd mot just blått ljus och strålning från skärmar.
– Antioxidanter är viktiga för att skydda huden. Det finns även en särskild form av lutein som har som effekt att det absorberar det blå ljuset. Antioxidantrika vegetabiliska oljor och skyddande ämnen som bisabolol, E- och A-vitamin kan också ge skydd mot de negativa effekterna av det blå ljuset,
På insidan är det bra att fylla på med en kost rik på fibrer och naturliga antioxidanter.
– Det bidrar till att stärka kroppens egna försvarsmekanismer.

Iakttag försiktighet och ta pauser
Precis som att solen ska njutas i förståndig och lagom mängd, bör man tänka på effekterna av det blå ljuset menar Irene. Som rekommenderar att vi undviker blått ljus någon timme innan läggdags för god sömn.
– En paus då och då från skärmlivet under dagen kan också vara nyttigt. Tänk särskilt på barnens ömtåliga hud och ögon uppmanar Irene.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Fakta

Namn: Iréne von Arronet
Yrke: Hälsopedagog specialiserad på näringslära och hudvård. Hon har tidigare även varit verksam som informations- och utbildningschef inom hälsobranschen samt diet coach inom svensk elitidrott. Numera är hon verksam med bland annat Annemarie Börlinds ekohudvård. Hon svarar dessutom på frågor om huden i Kureras expertpanel.

Bra att tänka på framför datorn

1. Drick tillräckligt med vatten.
2. Använd fuktkräm i ansiktet.
3. Sänk ljusstyrkan på skärmen. Det går även att installera gula filter som går igång på kvällen som ska minska den sömnstörande effekten av det blå ljuset.
Källa: Aftonbladet

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fluffig grå katt sitter och jamar mot en orange bakgrund.

Det betyder din katts jamanden

Husdjur

Att din katt jamar kan betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet, helt enkelt. Men hur vet man vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!

echinacea blommor

WHO lyfter fram studien på echinacea som skydd mot covid-19

Forskning

Kurera skrev nyligen om en studie på echinacea som visade att den röda solhatten skyddar mot covid-19. Nu har WHO, Världshälsoorganisationen lagt upp studien på hemsidan. – När WHO nu tar upp och länkar till den schweziska studie som visar att ett välrenommerat echinacea-preparat motverkar flera olika coronavirus, inklusive det senaste Sars-Cov-2, så är det ett välkommet erkännande av att även örtmediciner kan bidra med skydd mot coronasmittan, säger professorn i farmakognosi Jan G Bruhn.

 

skål med mat

Tänk på det här om du bara äter växtproteiner

Hälsa

Trenden att äta mindre kött och gå över på växtbaserade proteinkällor ökar i Sverige. Men hur förhåller det sig med upptaget av växtproteiner? Kan kroppen tillgodogöra sig dessa lika bra som kött? Nej, vi kan inte det. Robert Brummer är professor i klinisk gastroenterologi vid Örebro universitet där man forskar i ämnet. Han reder ut hur vi ska förhålla oss till växtproteiner, dess biotillgänglighet och vilka hälsoeffekter det har.

4 enkla men effektiva magövningar

Hälsa

Att ha väl fungerande magmuskler är viktigt. Bland annat hjälper magen dig att ha en bra hållning och du kutar inte ryggen när du sitter framför dataskärmen. Här kommer fyra enklar övningar du kan göra hemma.

 

Närbild av kvinna på toaletten på morgonen

Allt du vill veta om flytningar

Hälsa

Genomskinliga, klistriga eller fluffiga? Flytningar varierar både i mängd, utseende och lukt under menstruationscykeln och under olika faser i livet. Här är allt du vill veta - men som du kanske inte vågat fråga.

två män

Martin Lidberg: Ingen visste om vår mörka familjehemlighet

Hälsa

Den framgångsrika brottarkungen Martin Lidberg har i hela sitt liv burit på en mörk familjehemlighet. Men nu har Martin och hans bror Jimmy bestämt sig för att avslöja sitt dolda förflutna i boken, Brottarbröder – en fight för livet, som kommer ut idag. – Pappa var spelmissbrukare och alkoholist. Han drev illegala spelklubbar. Ibland levde vi i lyx och överflöd för att nästa dag få besök av kriminella som tog alla pappas pengar, berättar Martin Lidberg.

Stressad och bekymrad kvinna i vitt linne

Så samspelar stressen och huden

Hud

Har du testat allt – men ändå inte lyckats få bukt med din problemhy? Glöm inte bort stressen! Både psykisk, känslomässig och fysisk stress är riktiga hudsabotörer. Här är några tips längs vägen.

 

kvinna mäter sitt blodtryck

Maten du ska undvika om du vill hålla blodtrycket nere

Kost

Ungefär en av tre svenskar har ett förhöjt blodtryck. Ärftlighet, stress, övervikt och dåliga kostvanor bidrar till högt blodtryck. Den genetiska faktorn går förstås inte att ändra på, men motionerar du, är måttlig med alkohol och låter bli rökning samt har sunda matvanor – då kan du ofta undvika att få problem med blodtrycket. Här är några livsmedel du ska vara försiktig med om du har högt blodtryck – eller du ska undvika för att undvika att drabbas högt blodtryck.

orienteringsskärm

Ny studie: Orienterare har bättre hälsa

Övrigt

En färsk studie gjord vid Örebro universitet visar att äldre orienterare mår bättre och har en hälsosammare tarmflora än friska pensionärer som bor hemma. – Veteranorienterarna mår bättre överlag. De upplever mindre stress, är gladare och har mindre problem med magen, säger forskaren Ida Schoultz.

kvinna med bebis

Akupunktur gav dem lilla Lova

Hälsa

Efter fem försök att bli gravida med IVF började Carolina och Emil att fundera på om de skulle ge upp hoppet om ett eget barn. Men så kom hjälp från ett helt oväntat håll. Akupunktur parallellt med hormonbehandlingarna skapade miraklet som heter Lova och idag är fyra månader gammal.

kvinna har panikångest

Koppling mellan stress och depression funnen

Forskning

Enligt Folkhälsomyndigheten får var femte svensk diagnosen depression någon gång i livet. Orsakerna till att sjukdomen uppstår är flera. Nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat ett protein i hjärna som är viktigt för det humörreglerande serotoninet och för frisättningen av stresshormoner. Och och med denna upptäckts hoppas man kunna framställa effektiva mediciner.

 

kvinna sitter på marken

Ingefära motade Inga-Lills ledvärk

Hälsa

Att vara still är inte Inga-Lills melodi. Hon pysslar, bygger hus, odlar grönsaker och umgås gärna med vänner och familj. Det livet kräver att kroppen hänger med, så när hon fick ont i knäna så ville hon prova ett kosttillskott – vilket fungerade galant. 

Ung kvinna sitter i en park med fallna höstlöv och läser en bok

Läs dig frisk från depression

Mental hälsa

Att läsa och samtala om det man har läst kan påverka ditt välbefinnande, självförtroende och den existentiella hälsan - på ett sätt som medicinering inte kan. Nu startas landets första universitetsutbildning i biblioterapi.

Kokoboksförfattaren Therese Elgquist går i ett grönsaksland.

Therese Elgquist: ”Så lär du dig laga växtbaserad mat”

Kost

Hur lyckas man med växbaserad matlagning, när både fantasi, kunskap och tid tryter? Matprofilen Therese Elgquist är aktuell med en riktigt användbar bok om grön mat – med guider till både säsong, smak, textur, tillagningssätt och näringsinnehåll. Här avslöjar hon hur du lyckas med att skapa grön magi i köket.

En grapefrukt isolerad på rosa bakgrund, metafor för det kvinnliga könsorganet

Allt om trenden att ånga sitt underliv

Hälsa

Nyfiken på att ånga ditt underliv? Ett örtbad för snippan kan fungera både avslappnande och välgörande, stödja underlivets återhämtning efter en förlossning – det sägs också påverka hormonbalansen. Men det finns några saker att se upp med.

 

fyra kvinnor

5 av 10 glömmer att klämma på kroppen

Hälsa

Oktober månad förknippas av många med Cancerfondens Rosa bandet-kampanj. En viktig fråga som Cancerfonden driver är att tänka och agera förebyggande. En Sifo-undersöknings som nyligen gjordes visade att bara hälften av svenskarna klämmer och känner på kroppen regelbundet.