Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna tvättar ansiktet, gröna blad och orden grön omställning

Grön omställning: “Byt ut dina rengöringsprodukter”

Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Många undrar kanske varför det är så viktigt att använda hudvård som är fri från kemikalier. Kemikalierna fyller i vissa fall en viktig funktion men många är också skadliga och i stora mängder kan de belasta både kropp och miljö i onödan. Därför är vi på Kurera glada att hudterapeuten Johanna Bjurström hjälper oss att ställa om till en mer skonsam och naturlig hudvård. Först ut är det som löddrar och gör rent.

Även om utvecklingen går framåt – England har till exempel nyligen förbjudit mikroplaster i hudvård – behöver vi fortfarande göra aktiva val. Det är inte lätt att hålla reda på vilka ämnen som finns i de produkter vi använder för vår personliga hygien och hudvård. Därför behöver vi skaffa oss kunskap för att kunna välja bort de värsta bovarna. Med hudterapeuten Johannas Bjurströms hjälp ska vi få ett bättre hum om om vad som hör hemma i badrumsskåpet så att vi i fortsättningen ska kunna göra bättre val.

Kroppen reagerar till slut
Vi använder dagligen olika produkter och utsätter kroppen såväl morgon som kväll för olika mer eller mindre skadliga ämnen.
– Allt du sätter på huden, kommer kroppens organ behöva ta hand om. Blir det för mycket för kroppen, så kommer det antagligen bli symptom längre fram som märks på din hud men även inuti kroppen, säger Johanna.

 

LÄS OCKSÅ: Hormonstörande ämnen i vanliga hudvårdsprodukter

Påverkar även miljön
Tyvärr påverkas även vår planet av de kemikalier som spolas ut i avloppet.
– Vi börjar redan se konsekvenser av det. Vissa djurarter riskerar att dö ut på grund av att fertiliteten minskar. Detta hotar i längden både djur och oss människor, säger Johanna som tycker att det är dags att vi alla tar vårt ansvar.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Ekologiskt för kropp och miljö
När det kommer till att välja sådant är bra för både dig själv och miljön rekommenderar Johanna att man väljer ekologiska produkter för att minska mängden gifter, de bör även vara fria från animaliskt innehåll, inte vara testade på djur och ha minsta möjliga miljöpåverkan.

LÄS OCKSÅ: Guide: 7 vegetabiliska superoljor för huden

Börja från grunden
Rengöringen är en bra start. Tvättar oss gör vi dagligen och det är viktigt att undvika syntetiska kemikalier i all rengöring så som duschgelé, schampo och balsam, tvål och ansiktsrengöring.

Fyra ämnen du bör se upp med
1. SLES/SLS är ett samlingsnamn för syntetiska avfettare och syftet är att skapa lödder i produkten. De går under namnen sodium laureth sulfat, sodium lauryl sulfat, ammonium laureth sulfat i innehållsförteckningen.
2. Triklosan är ett bakteriedödande ämne och konserveringsämne som är vanligt i bland annat tvålar. Ämnet kan inte rensas bort i vattenverken utan hamnar i våra vatten.
3. DEA, TEA, MEA och ETA är syntetiska emulgeringsämnen och avfettare som är vanligt förekommande i rengöringsprodukter, schampon och balsam men även i bland annat hårfärgningsmedel, kroppslotions, rakkrämer och make-up. Dessa ämnen anses vara cancerframkallande när de reagerar med andra ingredienser. Du hittar dem som Diethanolamine (dea), Triethanolamine (tea), Monoethanolamine (mea) och Ethanolamine (eta).
4. PEG används som återfettare i till exempel flytande tvål och stabiliserar skum. Det är ett allergiframkallande ämne som kan bilda formalehyd vid sin nedbrytning.

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström Foto: Michael McLain

 

Vad skall jag använda mig av i stället?
Ju naturligare en produkt är desto bättre är den både för dig och planeten lyder Johannas devis.
– Jag brukar säga att det du sätter på dig skall du också kunna äta.
Det är viktigt att en hudvårdsprodukt inte är uttorkande, det är en fördel om den har en bas av till exempel aloe vera eller naturligt fett menar Johanna.
– Fett löser fett och det går till och med att använda sig av något så enkelt som kokosolja.
Det finns många naturliga och ekologiska märken på marknaden i varierande prisklasser att välja mellan, allt från billiga märken som man kan hitta i vanliga livsmedelsbutiker till lyxigare varianter med en lite högre prislapp. Och det är lätt att anpassa efter den egna ambitionsnivån och plånboken.
Ett bra hudvårdsmärke tar ansvar hela vägen från innehåll, förpackning till transport enligt Johanna.
– Allt spelar roll, det är viktigt att inte belasta vare sig din hud eller vår jord med kemikalier.

Ta ett steg i taget
Ta ett steg i taget uppmanar Johanna. Som första steg kan du börja med att titta på vad rengöringsprodukterna som du använder innehåller. Sedan kan du successivt börja byta ut dem allteftersom de tar slut mot produkter med naturligare ingredienser och färre kemikalier.
– Det kommer göra att du får en gladare hud och kropp samtidigt som du värnar om naturen, lovar Johanna.
Ett tips är att besöka närmsta hälsokostbutik om du känner dig osäker eller ett välsorterat varuhus och be personalen om hjälp att hitta bra ersättare. Allteftersom man byter ut och lär sig mer kommer det bli lättare och lättare att hitta bra produkter.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mandlar skyddar mot hjärtsjukdomar

Hälsa

En handfull näve mandlar om dagen ökar det goda kolesterolet och avlägsnar plack som kan orsaka hjärtsjukdomar. Mandlar förbättrar inte bara hjärthälsan, nötterna innehåller också bra fetter, E-vitamin och fibrer.

Frallor, plommon och plommonkompott

Näringsrikt plommonbröd med dinkel

Matbröd

Ta vara på plommonskörden på ett nytt sätt – släng ner de saftiga frukterna i en bröddeg! Dessa goda frallor, som passar perfekt till frukost eller en kopp te, är gjorda på den urgamla, näringsrika mjölsorten dinkel.

“Nu kan jag cykla igen”

Naturlig hälsa

I hela sitt yrkesverksamma liv har Ingela Johansson haft tunga fysiska jobb. Belastningen på lederna gjorde att hon fick artros. Speciellt ett knä har krånglat. Ingefära och gurkmeja gjorde att hon blev av med smärtan och kunde sluta med värktabletterna.

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

Färre nattkissningar och ökad lust

Naturlig hälsa

Med ökad ålder får alla män förstorad prostata, med symtom som urinträngningar och fler nattliga toalettbesök. Prostataförstoring är också en vanlig orsak till att mäns sexuella lust avtar. Extrakt av sågpalmetto kan minska symtomen så nattkissningarna upphör och den sexuella hälsan förbättras.

 

Anna Flodberg, lutad mot trädstam vid vatten

Anna Flodberg: “Jag vill hjälpa andra med utmanande föräldraskap”

Hälsa

Hon är inte bara ny chefredaktör på Kurera, utan också aktuell med en bok om det både utmanande och berikande livet som förälder till barn med neuropsykiatriska diagnoser. Här berättar Anna Flodberg – som själv har två söner med autism respektive ADHD – om diagnoserna, sin envisa kamp för barnens rätt till stöd i skolan och om vikten av att få återhämtning i vardagen som förälder.

Mineralet som höjer mannens sexuella aptit

Naturlig hälsa

Det  livsnödvändiga mineralet zink ingår i hundratals enzymer i kroppen och är kanske mest känd för sin kapacitet att stötta immunförsvaret. Men zink har också en mycket bra effekt för mannens hormonbalans, och kan höja lägre testosteronnivåer och därmed bidra till en bättre sexuell hälsa

Kantarellgratäng med oliver

Kantarellgratäng med svartkål och oliver

Recept

Den här lättlagade gratängen passar perfekt till både vardag och helg i höst. Kål, lök och kantareller passar riktigt bra ihop, tycker Madeleine Landley som skapat receptet. Och med oliver och soltorkade tomater får gratängen extra sälta och smak. 

 

Goda bakterier kan hjälpa vid post-covid

Mage

Bland patienter som varit inlagda på sjukhus med svår covid-19 infektion upplevde mer än 30 procent att de hade besvär efter sex månader. Graeme Jones, klinisk fysiolog vid Nordic Clinic, träffar ofta post-covid patienter och jobbar med att förändra deras livsstil för bättre mående. 

Selen kan göra män fertila

Naturlig hälsa

Genomsnittssvensken har en låg selenstatus. En man med låg selenstatus, som vill ha barn kan få svårt att bidra till en graviditet. Tillräckliga nivåer av selen kan påverka spermiernas kvalitet, hastighet och antal. Kureras expert Fredrik Ölander berättar om klienter som tillsatt mer selen, och som blivit pappor efter ett halvår.

kvinnas ben bakifrån

Därför är det svårt att hålla vikten när vi blir äldre

Vikt

Att det är svårt att hålla vikten i takt med att vi blir äldre, det har nog de allra flesta upplevt som passerat 35-40. Motion, mindre portioner eller kanske mer korrekt – rätt mat på tallriken samt mindre stress bromsar viktökning. För det går ju inte att slarva som tidigare, men senare tids forskning kan visa på vad viktuppgång delvis kan bero på.

Ung kvinna blundar i skräddarställning

Så behåller du semesterlugnet under hösten

Mental hälsa

Efter sommaren vill vi gärna hålla kvar känslan av semesterlugn. Men det kan vara lättare sagt än gjort när jobb, fritidsaktiviteter och andra måsten hopar sig. Öva dig på att få in kortare stunder av yoga och avslappning i vardagen. Det är bra redskap för att mota stressen i grind, säger yogalärare och stresspedagog Livia Wanntorp.

 

Kvinna med kort grått hår granskar sitt ansikte i spegeln

Så reparerar du huden efter sommaren

Hud

Efter en sommar med stark sol är huden i stort behov av återfuktning och ”after sun” i form av läkande antioxidanter, som motverkar hudens nedbrytning. Men en lugnande eller djuprengörande kur kan också behövas, säger Kureras hudvårdsexpert.

Doftfri vitlök stärker hjärtat

Naturlig hälsa

Att drabbas av hjärtinfarkt är det vanligaste sättet att dö på i Sverige. Högt blodtryck, övervikt, rökning och stress är de vanligaste orsakerna. Att förändra livsstilen är därför a och o. Men har du hört talas om doftfri långlagrad vitlök? 900 studier visar att extraktet har effekt på hjärta- och kärl.

 

Hand sätter rosa post it-lapp på kylskåp

Så lär du dig slappna av snabbt!

Mental hälsa

Behöver du lära dig att slappna av snabbt? Och vill du kunna göra det i alla slags stressiga situationer? Med hjälp av så kallade triggerlappar som påminner dig, kan du lära dig att varva ner i såväl kön i mataffären och hemma som på jobbet!

Paj med grön och gul zucchini

Gul och grön zucchinipaj med rödlök

Recept

Den här färgsprakande pajen med två sorters zucchini ger den perfekta, höstiga känslan på matbordet. Både matig, värmande, näringsrik och vacker att se på! Receptet kommer från bokaktuela matbloggaren Madeleine Landley.

 

man med stoppur

6 skäl att träna intervaller

Träning

Intervallträning är fysiskt ansträngande. Under korta intervaller jobbar du upp pulsen till 85-95 procent av din maxpuls. Sedan vilar du en minut och så kör du igen. Det är jättejobbigt, men det är otroligt effektivt. Här är sex skäl till varför du borde träna intervaller.

skål med mat

Tänk på det här om du bara äter växtproteiner

Kost

Trenden att äta mindre kött och gå över på växtbaserade proteinkällor ökar i Sverige. Men hur förhåller det sig med upptaget av växtproteiner? Kan kroppen tillgodogöra sig dessa lika bra som kött? Nej, vi kan inte det. Robert Brummer är professor i klinisk gastroenterologi vid Örebro universitet där man forskar i ämnet. Han reder ut hur vi ska förhålla oss till växtproteiner, dess biotillgänglighet och vilka hälsoeffekter det har.