Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

texten grön omställning kvinna fönar håret hudterapeut johanna bjurström., gröna blad och orden grön omställning

Grön omställning: Det hänger på håret del 1

Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudterapeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Många tvättar håret dagligen och i samband med träning och så undrar vi varför det blir frissigt. Ovanpå det är vanliga schampon som vi köper i livmedelsbutikerna ofta veritabla kemikaliebomber, något som bäddar för problem med hårbotten. Enligt hudterapeuten Johanna Bjurström skulle vi må bättre av att tvätta mer sällan och med skonsammare produkter – de bästa hittar vi skafferiet.

Enligt Johanna Bjurström tvättar vi oss för ofta, det gäller såväl hår som kropp. Själv tvättar hon håret en gång i veckan och undviker då starka kemikalier som torkar ut hår och hårbotten.
– Jag brukar rekommendera att inte använda några hårvårdsprodukter alls. Det kan kännas ovant till en början. Det som brukar funka bra är att tvätta med bikarbonat och avsluta med äppelcidervinäger som gör håret blankt.
Detta kallas för no poo och har blivit lite av en folkrörelse. Det finns grupper på Facebook att gå med i där medlemmarna delar erfarenheter och tips med varandra men en omställning kan vara svår. Det tar lite tid innan håret vant sig och är kanske därför inte för alla men trots det rekommenderar Johanna att man gör ett försök.

Den gyllene medelvägen
För den som inte vill gå fullt lika långt, ta det mer stegvis eller börja kemikaliebanta lite mer försiktigt rekommenderar Johanna ekologiskt schampo. Helst utan tensider och konserveringsmedel även om det kan vara svårt att få tag på. Även att bara byta ut till ett schampo från något av de naturkosmetiska märkena är en avsevärd förbättring i de flesta fall.

Skumma tensider
Tensider är en av de största skurkarna i schampon, det har en skummande effekt och är det som gör att det löddrar. På flaskan står det sodium laureth sulfate, SLS eller sodium lauryl ether sulfate eller SLES.
– Dessa är varken bra för dig eller för naturen, säger Johanna.
Kemikalierna i konventionella produkter kan påverka kroppen negativt menar Johanna.
– Främst påverkas det känsliga endokrina systemet eller körtelsystemet något som kan leda till bland annat barnlöshet och oregelbundna menstruationer.
I miljön kan tensider ställa till skada genom att de i likhet med många andra miljöbelastande ämnen följer med avloppsvattnet ut i sjöar, hav och vattendrag. Där de påverkar vattenlevande organismer.
– Man har sett att trots att vi har reningsverk så kan "renat" vatten ändå innehålla kemikalierester som inte brutits ner under reningsprocessen. Det gäller speciellt de ämnen som bryts ner väldigt långsamt eller inte alls.

 

Hur man tvättar med bikarbonat
Ta en gammal schampoflaska och fyll den till hälften med vatten tillsammans med cirka två teskedar bikarbonat. Blöt håret och skaka flaskan så det blandar sig. Massera in bikarbonatet och skölj. Johanna flaggar för att det kan kännas konstigt till en början då det inte löddrar. Avsluta med att massera i äppelcidervinäger, som gör håret mjukt och glansigt. Låt sitta i några minuter och skölj sedan ur det. Till en början kommer håret att se mer fett ut men om du håller ut kommer du efter några veckor ha ett friskt och strålande hår, lovar Johanna.

LÄS OCKSÅ: Johanna har koll på både ut- och insidan

Gå till en ekofrisör
Idag används det inom frisöryrket cirka 5 000 artificiella ämnen för olika typer av hårfärgningsmedel och produkter enligt Johanna. Hon rekommenderar därför att man går till en ekofrisör som färgar utan skadliga kemikalier eller färgar själv hemma med till exempel henna. Vid graviditet rekommenderar Johanna att man helt undviker att färga håret.

LÄS OCKSÅ: Grön omställning: ”Byt ut dina rengöringsprodukter”

Fin på naturlig väg
Även när det kommer till färg finns det ingredienser i skafferiet som kan fixa till glansen och färgen i håret menar Johanna. Hon ger följande tips för en lyster åt det guldiga hållet:
– Blanda kanel, olivolja och honung som innehåller naturligt väteperoxid och massera in i håret för att få en fin lyster.
Kamomill kan ge en slingeffekt och salvia kan hjälpa till med gråa hår. Används i form av te som kokas upp och svalnar, låt sitta i håret en stund.

LÄS OCKSÅ: Ny forskning: Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Johannas tips på en vårdande inpackning

Den bästa inpackningen är ekologisk avokadoolja. Börja massera in oljan i skalpen i torrt hår. Använd en hårborste med svinborst för ytterligare effekt och massera in oljan i hårbotten med hjälp av borsten. Fortsätt med hela håret ända ut i topparna. Låt oljan sitta i en stund  – helst i värme – skölj sedan ur oljan. Värmen hjälper oljan att absorberas djupare in i hår, hårbotten och rötter. Avsluta med att tvätta håret med skonsamma produkter fria från tensider som rengör och fuktar håret försiktigt utan att avlägsna de naturliga oljorna från håret. De hjälper också till att försegla i näringsämnena från avokadooljan. Håret blir mjukt och får en fantastisk lyster.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudterapeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nina Funke

Nina Gunke: “Jag måste acceptera min Alzheimers”

Intervju

Hon är känd från roller i allt från Hedebyborna till Skilda världar och har spelat på landets största teaterscener. Men för en skådespelare är minnet ett av de viktigaste redskapen – så när Nina Gunke fick Alzheimers rämnade hennes värld. Hon isolerade sig och skämdes över sin diagnos. Men inte längre. Idag jobbar hon aktivt på att acceptera sin sjukdom och vill med sin historia hjälpa andra.

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när det har gått lite tid sedan vi ätit julmaten kanske det känns som att det är dags att äta lite mindre och lite sundare. Ibland är det svårt att få in regelbundenhet och hälsosammare matvanor, men det finns bra knep för det. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, tipsar om hur vi kan hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Därför är lök så nyttigt

Kost

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

några personer lyfter vikter

Hoppa över din träning om du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Collage: händer som smörjer in sig och 5 handkrämer

Skönhetspanelen testar: Handkräm

Hud

Vinter och förkylningstider innebär att vi tvättar händerna extra flitigt. En riktigt bra handkräm som vårdar, mjukgör, stärker och återfuktar är ett måste. Vi har testat fem naturliga och ekologiska handkrämer. Vilken passar oss som hand i handske?

En flaska vitt vin och hand som håller för ett halvfullt vinglas

3 hälsovinster med en vit månad

Hälsa

Tillhör du de som redan har tagit, eller är sugen på att ta en ”vit månad”? Då tänker du rätt, för det finns många fördelar med att skippa drickande. Bland annat en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och en rad cancerformer. Dessutom kan du gå ner i vikt om du behöver det.

 

ginkgo biloba

Bladen som kan ge bättre minne

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

Ny metod att snabbt släppa svårkontrollerad ilska

Mental hälsa

Plötsliga utbrott, ilska och vrede som är svår att kontrollera – ett plötsligt sinnestillstånd som efter ett utbrott kan skapa och skuld hos den som skrikit åt någon. Men nu har forskare i Örebro hittat en kombinationsmetod som gör att arga personer kan hantera sin vrede betydligt bättre på bara en månad.

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

kvinna hänger över printer

Därför sov svensken sämre förra året

Hälsa

Det förskrivs allt mer sömntabletter till svensken. En ny Sifo-undersökning visar att sju av tio haft svårt att sova det senaste året. Anledningen till den dåliga nattsömnen berodde ofta på konflikter i nära relationer och oro för världsläget.

 

Leende kvinna i mössa i vinterlandskap

Slipp torr och narig vinterhud

Hud

När vinden viner, snön piskar och det är minusgrader ute behöver vi vårda huden extra mycket. Men hur gör vi det bäst? Och i vilken ordning ska vi använda hudvårdsprodukterna, om vi har flera? Här är knepen för att slippa torr och narig vinterhy.

Två foton: Jessie Inchauspé och ägg, avokado och apelsin på tallrik

Balansera ditt blodsocker – bli friskare och piggare!

Kost

Trött, konstant sug eller hunger, hudproblem eller övervikt som vägrar ge med sig? Det kan bero på höga blodscockertoppar – vilket på sikt kan leda till ohälsa och sjukdom. Men lösningen handlar inte om tuffa dieter, utan om i vilken ordning du äter din mat och vad du gör före och efter måltiden. Det menar bokaktuella biokemisten Jessie  Inshauspé, även känd som "Glucose Goddess".

Röd linsgryta med grön chilisås

Värmande indisk linssoppa med rostade frön

Recept

Den perfekta rätten när det är kallt och regnar eller snöar ute! Indisk mat är både färgstark, hälsosam och god och denna linssoppa är inget undantag. Full med välgörande kryddor och toppad med knapriga frön och lite sting i form av en grön chilisås.

Därför ska du äta zink

Kost

Zink är inblandad i många viktiga processer i kroppen. Bland annat i matsmältning, fertilitet, sårläkning, ämnesomsättning och hjärnans uppfattning av omvärlden. Har du brist på zink kan det påverka huden, försämra smaksinnet och ge ett dåligt immunförsvar vilket kan leda till förkylningar och influensa. Här kommer en lista på några livsmedel som är rika på zink.

 

Dags att skapa nya träningsrutiner

TRÄNING

Efter jul- och nyårshelgerna och massor av ätande känns det naturligt och lite skönt att få komma in i nya vanor. Försök komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Även din mentala hälsa mår bra av aktivitet.

kvinna tar sig i sitt knä

Ingefära och gurkmeja för värkande leder

Leder

Inom folkmedicinen har gurkmeja och ingefära använts var för sig för sina hälsobringande egenskaper vid bland annat ledvärk. Tillsammans blir de inte bara dubbelt så bra – de förstärker varandra. Lars Lindmark, forskare och doktor i medicinsk vetenskap berättar varför relativt små doser räcker för att dämpa smärta i inflammerade leder.

 

Närbild på kvinna som applicerar cerat på läpparna

Så tacklar du torra vinterläppar

Hud

Vinter innebär inte bara kyla utan även torr luft både ute och inne. Huden och inte minst läpparna kan bli extra torra – och vips är narigheten ett faktum. Så här gör du för att behålla mjuka, återfuktade läppar vintern ut!

pimpett med olja

D-vitamin och fiskolja kan motverka autoimmuna sjukdomar

Forskning

Ett dagligt intag av D-vitamin- och fiskoljetillskott kan bidra till att skydda personer, 50 år och uppåt, från att utveckla autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, psoriasis, sköldkörtelsjukdomar och en inflammatorisk sjukdom som orsakar muskelsmärta och stelhet i axlar och höfter. Det visar en amerikansk studie på drygt 25 000 personer.