Även om det kan vara gott och festligt att dricka vin, öl eller en drink, så finns det många skäl att dra ner på eller sluta helt med alkohol. Oavsett om du känner att du dricker för mycket och har börjat tappa kontrollen över ditt alkoholintag, eller bara vill dra ner lite på antalet glas per vecka. För alkohol påverkar hela kroppen på olika sätt, vilket gör att vi också mår bättre på flera olika sätt när vi slutar att dricka. Inte minst blir våra exekutiva förmågor – alltså att planera, tänka, hantera impulskontroll och lösa problem – bättre när vi tar en vit period, eller slutar helt med alkohol.
Här listar vi alla hälsofördelar med att ta ett uppehåll från alkoholen, från lite kortare till lite längre sikt. Tipsen kommer från boken ”Att dricka mindre” av Sven Andreasson, som är överläkare och medicinskt ansvarig inom Beroendecentrum i Stockholm. I boken berättar han bland annat att frontalloben, den del av hjärnan som styr vår kontrollförmåga, mer eller mindre stängs av när vi dricker. Samtidigt som vi aktiverar hjärnans belöningssystem, vilket gör det svårt att styra över sitt beteende.
LÄS OCKSÅ: Forskning visar samband mellan alkohol och hjärnblödning
Hälsofördelar med att avstå alkohol efter…
…ett par dygn
Ditt blodsocker blir stabiliserat och alkoholens hormonella påverkan lägger sig.
…en vecka
Din sömn blir bättre och du kommer känna dig mer utvilad. Redan efter några dagar upplever många att såväl oro som ångest minskar.
…en månad
Humör och immunförsvar blir bättre och du känner dig mer rustad att klara livet. Eventuell ångest dämpas ännu mer och du uppfattas som en gladare person. Din planeringsförmåga och impulskontroll förbättras. Levervärdena blir bättre redan efter några veckor, även om de kan vara fortsatt förhöjda om du tidigare druckit mycket alkohol.
…ett år
Eventuella skador på levern har ofta reparerats. Problem med högt blodtryck brukar avta. Minne och fertilitet förbättras och det är lättare att hålla en hälsosam vikt. Dessutom minskar risken för vissa cancerformer, diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Du får lättare att ta dig an och göra saker som du mår bra av på sikt – och inte bara det som känns lockande för stunden. Dina relationer fungerar ofta bättre och smidigare när du har lärt dig att avstå eller hantera alkohol bättre, om dina närstående tidigare har reagerat på ditt drickande.
Tips! Är du nyfiken på kampanjen Dry January (startad av brittiska organisationen ”Alkohol Change UK”) och vill veta mer om alla hälsofördelar med en vit månad, samt få stöttning och pepp via deras app? Läs mer här!