Om motivationen tryter känns löpningen sällan särskilt lockande. Här är fem tips på hur du kan kicka igång inspirationen.
Skaffa en löpkompis
Kanske har du en vän eller partner som också vill komma igång med löpningen? Perfekt! Då kan ni peppa varandra. Har du bestämt träningstid med någon är det dessutom svårare att backa ur om latmasken skulle komma krypande.
Träningsklockor och appar
Att logga sina löparframsteg kan vara en motivationshöjare. Mobilappar som Runkeeper eller Svettig samt GPS-klockor registererar hur långt och hur fort du har sprungit varje runda. En pulsklocka mäter din arbetspuls under passen, vilket gör att du kan se dina träningsresultat svart på vitt. Stirra dig inte blind på appens eller pulsklockans siffror. Löpkvaliteten syns nämligen inte på tiden och sträckan! När du springer i backig terräng får du mer kvalitativ träning än på en platt raksträcka, men apparaterna kommer visa en långsammare snittid.
Peppande musik
Förbered en spellista med peppande låtar om du gillar att springa till musik. Att plugga in peppmusik i öronen kan vara en räddning dagar då motivationen tryter.
Inspirerande böcker
Det finns en uppsjö inspirerande böcker om löpning. Läs till exempel Malin Ewelöfs ”Bli en bättre löpare” eller Haruki Murakamis ”Vad jag pratar om när jag pratar om löpning”. Men kom ihåg att det är den fysiska träningen och inte bokläsning som gör dig till en bättre löpare.
Sätt upp ett lockande mål
Att ha ett mål med din träning är bland den bästa motivationshöjaren du kan ha. Målet ska kännas utmanande men realistiskt. Anmäl dig till ett lopp eller boka in en löpresa. Du kan absolut åka som nybörjare men resan kommer bli mycket roligare om du har fått lite rutin på löpningen. En finfin morot alltså. Gillar du inte lopp och gruppresor: Sätt upp ett mål som att springa en viss sträcka på en viss tid. Glöm inte att bestämma när du ska ha uppnått målet. Att ha en deadline gör dig mer målmedveten.’
Av Maja Sönnerbo