Annons

TRÄNING

Äldre gynnas lika mycket av styrketräning som yngre
TRÄNING

Äldre gynnas lika mycket av styrketräning som yngre

Det är aldrig för sent att börja träna brukar vi få höra. Och det stämmer faktiskt. När forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan gjorde en studie på äldre som började styrketräna såg man att de hade en lika bra förmåga att bygga muskler som yngre personer.
13 februari, 2024
Mätt efter helgerna? Nu är det dags att skapa nya träningsrutiner

Mätt efter helgerna? Nu är det dags att skapa nya träningsrutiner

Efter jul- och nyårshelgerna och massor av ätande känns det naturligt och lite skönt att få komma in i nya vanor. Försök komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Även din mentala hälsa mår bra av aktivitet.
Stressad? Då ska du hoppa över träningspasset

Stressad? Då ska du hoppa över träningspasset

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.
Annons
Riskerna med att äta för lite om du tränar
TRÄNING

Riskerna med att äta för lite om du tränar

Tränar man mycket och äter för lite i relation till energiförbrukningen så kan de få otrevliga konsekvenser. Alla symtom märks inte direkt – som benskörhet och stressfrakturer.
21 november, 2023
Kureras träningsexpert: ”Små insatser ger stor vinst”
TRÄNING

Kureras träningsexpert: "Små insatser ger stor vinst"

För åtta år sedan lämnade personliga tränaren Jacob Hellberg gymmet för att bli coach på nätet. Han jobbar långsiktigt med sina klienter för att lära dem bryta beteenden och lägga grunden till nya hälsosamma vanor. Att skippa småätandet, få i sig tillräckligt med protein och röra på sig varje dag är några av grundpelarna som skapar goda resultat på sikt.
11 september, 2023
Stärk din kropp med rätt näring för att orka träna
TRÄNING

Stärk din kropp med rätt näring för att orka träna

Är du medelålders och funderat på att åka Vasaloppet, springa Lidingöloppet eller cykla Vätternrundan nästa år? Ja, då finns det några saker du bör tänka på. Det ena är att stärka musklerna och immunförsvaret så kroppen orkar med träningen. Det andra är att se till att lederna hålls i gott skick.
6 september, 2023
Tonårskillar med bra kondition har bättre hälsa som vuxna
TRÄNING

Tonårskillar med bra kondition har bättre hälsa som vuxna

Att vara fysiskt aktiv som ung bäddar för god hälsa och minskar riskerna att drabbas av sjukdomar längre fram i livet. En studie vid Göteborgs universitet visar att om unga män har bra kondition när de är i tonåren så minskar risken att drabbas av olika typer av cancer längre fram i livet.
29 augusti, 2023
Så blir din konditionsträning effektivare
TRÄNING

Så blir din konditionsträning effektivare

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.
14 augusti, 2023
10 anledningar att ta trapporna istället för hissen
TRÄNING

10 anledningar att ta trapporna istället för hissen

Ett enkelt sätt at öka både styrkan i kroppen och få bättre kondition är att ta trapporna istället för hiss eller rulltrappa. Här kommer tio hälsosamma anledningar.
7 augusti, 2023
Små förändringar kan minska det farliga bukfettet
TRÄNING

Små förändringar kan minska det farliga bukfettet

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.
7 augusti, 2023
Skrivbordsarbetare har bättre kondition än de med kroppsarbetare
TRÄNING

Skrivbordsarbetare har bättre kondition än de med kroppsarbetare

Det är lätt att tro att de som ha ett fysiskt krävande arbete har bättre kondition än de som sitter framför en dator hela dagarna. Men det är faktiskt tvärtom. Forskare har undersökt varför.
17 juli, 2023
Kryddorna som ökar din förbränning
TRÄNING

Kryddorna som ökar din förbränning

Visst är det skönt att tillåta sig att göra så lite som möjligt under sommaren. Kanske är du så pass utvilad redan nu att du tänker framåt och mot nya hälsomål. Visste du att det finns en rad kryddor som kan öka din förbränning? Här kommer några.
17 juli, 2023
Annons