Blond ung tjej håller sig för magen och gör min av obehag

Krånglar magen nu igen?

Fakta

Enzymer
Tillskott av matsmältningsenzymer kan gynna samtliga mag- och tarmbesvär. Matsmältningsenzymer spjälkar den mat vi äter, har vi för lite av dem blir magen lätt svullen och uppblåst. Att tillföra matsmältningsenzymer vid måltiderna för en känslig mage underlättar spjälkningen och gör att magen inte behöver ge 110 procent för att kunna ta hand om den mat du ätit.

Probiotika
Probiotiska bakterier är en del av en frisk tarmflora och tarmslemhinna vilket är viktigt för ett bra näringsupptag. Probiotiska bakterier kan intas vid samtliga mag- och tarmbesvär men är särskilt viktig där tarmslemhinnan är skadad eller angripen, exempelvis vid magsår, magkatarr samt vid alla inflammatoriska sjukdomar.

Kiselgelé
Gelé med mineralisk kisel lägger sig som ett skyddande och lugnande plåster i mage och tarmar vilket snabbt lindrar de flesta besvär. Gelén binder även till sig patogener och toxiner som inkräktar tarmkanalen och för med sig dessa ut helt biverkningsfritt. Kiselgelé är därför ett bättre alternativ vid halsbränna, magont och uppsvälld mage än protonpumpshämmande Losec.

Aloe vera
Ny svensk studie vid Sahlgrenska Akademin visar att Aloe vera kan hjälpa personer med IBS. Studierna visade att tarmfunktionen förbättrades vilket minskade patienternas smärta i magen. Aloe vera tros även ha samma läkande förmåga på tarmslemhinnan som på huden vilket gör att den också kan vara bra för personer med magsår, magkatarr och andra sjukdomar där tarm-slemhinnan skadats.

Kokosfett
Kokosfett tas lätt upp av tarmen och innehåller viktig laurin- och kaprylsyra. Laurinsyran omvandlas i tarmen till monolaurin som ger ett bra skydd mot bakterier och virus, därför är kokosfett extra bra vid magsår som orsakas av bakterien Helicobacter pylori. Kaprylsyran skapar en god miljö för probiotiska bakterier i tarmen samtidigt som kokosfett tros kunna läka en skadad tarmslemhinna.

L-Glutamin
Aminosyran L-glutamin är ett viktigt näringsämne vid läkning av tarmens slemhinna, både vid störd tarmflora och sår. Studier visar att både läkningstiden och risken för infektioner i tarmkanalen minskas vid intag av L-glutamin. Tillskott av aminosyran rekommenderas vid magsår och läckande tarm.

D-vitamin och gurkmeja
Både D-vitamin och curcuminrik gurkmeja har antiinflammatorisk effekt och kan därför vara till stor nytta vid inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns och Ulcerös kolit. Båda har i studier visats hämma bildandet av inflammatoriska cytokiner som spelar en central roll vid inflammatoriska processer.

Mag- och tarmproblem är idag den vanligaste orsaken till att vi söker läkarvård, men långt ifrån alla får hjälp. Vissa mag- och tarmproblem är tillfälliga samtidigt som det finns personer som mer eller mindre lever med ständiga besvär. Hur ska vi handskas med alla dessa magproblem? Zarah Öberg, specialist inom näring och medicin, berättar mer om de sex vanligaste mag- och tarmsjukdomarna, hur de vanligen behandlas och vad du bör tänka på.

  • IBS 

Idag befaras mer än var tionde vuxen i Sverige ha IBS. Sjukdomen är även känd som kolon irritable - känslig tarm. Orsaken till sjukdomen är ännu inte känd, men man vet att det rör sig om en funktionell störning i mag- och tarmkanalen.
I och med att det är en funktionell störning är sjukdomen ingenting som visar sig i undersökningar. Diagnosen ställs vanligen efter genomgång av patientens symptom samt uteslutande av andra möjliga sjukdomar.

Symptom
• Oregelbunden avföring
• Varierande diarré och förstoppning
• Buksmärtor, vanligen efter måltid och
övergående då tarmen töms
• Gaser, uppkördhet och ”ballongmage”

Hur behandlas IBS?
– Sjukvården behandlar oftast IBS med enklare kostrekommendationer, som att till exempel undvika mjölkprodukter, fet mat, stark mat, kaffe och dylikt. Beroende på läkarens kunskaper, så kan även stress och avslappning vägas in i en behandling eftersom det ofta är stressrelaterat, säger Zarah Öberg.
De läkemedel som rekommenderas är främst sådana som eliminerar gaser. I hälsokosten finns också kiselgeléer som utan biverkningar lindrar symptomen vid IBS. Tillskott av enzymer och probiotika kan vara en god hjälp.

 

  • Halsbränna

Halsbränna är något som 25 procent av alla människor från och till under sin livstid får erfara. Halsbränna eller reflux som det också kallas uppstår då magmunnen som ska sluta tätt mellan magsäcken och matstrupen inte gör det. Magsyran från magsäcken tränger då upp och orsakar ett obehag. Vid återkommande besvär kan magsyran förstöra matstrupsslemhinnan och orsaka inflammation.

Symtom
• Brännande känsla i hals och bröst
• Sura uppstötningar
• Ont i övre delen av magen
• Svårighet att svälja

Hur behandlas halsbränna?
– Här behandlar sjukvården patienten ofta med protonpumpshämmande läkemedel, likt Losec, vilket minskar produktionen av magsyra. Problemet är bara att man därmed också försämrar patientens matsmältning, berättar Zarah Öberg.
Idag vet man att halsbränna snarare beror på för lite magsyra, än för mycket. När man har för lite magsyra kan man inte smälta maten ordentligt, med resultatet att den åker upp och ner som på en idisslande ko.
– Ta aldrig emot protonpumpshämmande läkemedel vid halsbränna. Ändra istället kosten, stressa mindre och hjälp matsmältningen med tillskott av enzymer, rekommenderar Zarah Öberg.
Istället för att hämma produktionen av magsyra bör du stimulera den med intag av bitterörter innan måltiderna.

  • Magsår

Att ha magsår innebär att man har fått ett sår, ibland till och med ett blödande sår, på slemhinnan i magsäcken eller tolvfingertarmen. Magsåret orsakas vanligen av bakterien Helicobacter pylori men kan även orsakas av långtida intag av vissa smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel, däribland Ipren, Treo och Eeze. De smärtstillande och inflammationshämmande läkemedlen verkar genom att hämma bildandet av prostaglandin, ett ämne som bildas vid infektion eller vävnadsskada. Anledningen till att magsår kan orsakas av dessa läkemedel är att prostaglandinerna även har en skyddande effekt på slemhinnan i magsäcken. När den skyddande effekten slås ut eller försvagas kan ett magsår uppstå.

Symptom
• Smärta i magens övre del som lindras
efter matintag tyder på sår i tolvfingertarmen.
• Smärta i magens övre del som förvärras
efter intag av mat tyder på sår i magsäcken.
• Illamående och kräkningar
• Tidig mättnadskänsla vid måltid
• Svullnadskänsla i magen

Hur behandlas magsår?
Då man vet att magsår vanligen orsakas av en bakterie så behandlar sjukvården magsår med antibiotika.
– När man behandlar med antibiotika är det otroligt viktigt att man också ser till att fylla på med probiotiska bakterier. Jag ser gärna att man äter dem under själva behandlingen och ett par månader efter. Det beror på att också de goda, probiotiska, bakterierna dör med antibiotikan vilket gör att man blir extra känslig i magen och även för infektioner, berättar Zarah Öberg.

 

Kureras näringsexpert Zarah Öberg närbild

Kureras näringsexpert Zarah Öberg

  • Magkatarr 

Magkatarr eller gastrit som det också kallas innebär att magsäckens slemhinna är inflammerad. Att slemhinnan blir inflammerad kan bland annat bero på magsårsbakterien Helicobacter pylori. För att skydda sig mot syrorna i magsäcken borrar bakterien ner sig i magsäckens slemhinna vilket kan leda till att slemhinnan blir inflammerad. Regelbundet intag av smärtstillande läkemedel som försvagar slemhinnans skydd kan därför även de orsaka magkatarr. Andra faktorer som påverkar eller förvärrar magkatarr är intag av starkt kryddad mat, alkohol och tobak. Även stress kan påverka.

Symptom
• Sugande och molande värk mitt i och i övre
delen av magen.
• Illamående
• Rapningar och halsbränna kan förekomma
• Hungersugningar i magen
• Tidig mättnadskänsla vid måltid

Hur behandlas magkatarr?
Här kommer stress in som en viktig faktor, oftast i kombination med mat som irriterar slemhinnorna i mag- och tarmsystemet. Det behandlas vanligtvis inte alls, utan de flesta läkare ger istället livsstilsråd, vilket är positivt.
– Okunniga läkare kan i vissa fall ge protonpumpshämmande läkemedel eftersom de tror att det är magsyran som irriterar slemhinnorna, men en sådan behandling kommer bara ställa till det ännu mer, säger Zarah Öberg.
Ändrade kostvanor, mindre stress, lägre intag av syrabildande mat är en bra början om man vill slippa magkatarr. Om man ätit protonpumpshämmande läkemedel och upplever kaos i magen då man slutar med det kan kiselgeléer lugna ner magen under en övergångsperiod utan att ge biverkningar.

  • Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en kronisk och inflammatorisk sjukdom som kan uppstå i hela mag- och tarmkanalen. Vanligen uppstår inflammationen i nedre delen av tunntarmen och i tjocktarmen. Typiskt för Crohns sjukdom är att besvären går i skov. I Sverige beräknas 25 000 personer vara drabbade. Sjukdomen tros orsakas av både ärftliga faktorer och miljöfaktorer. Faktorer som nedsatt immunförsvar, infektioner samt vissa smärtstillande läkemedel tros kunna utlösa sjukdomen. Vad man vet säkert är att också rökning kan utlösa och förvärra sjukdomen.

Symptom
• Magsmärtor
• Diarrér
• Blod i avföringen
• Viktminskning
• Trötthet, som kan orsakas av järnbrist då tarmen inte tar upp järn i inflammatoriskt tillstånd.

 

Hur behandlas Crohns sjukdom?
När det handlar om en inflammation i slemhinnan behandlar sjukvården det vanligen med kortison. Vid svåra skov kan tarmvila eller antibiotika som slår ut tarmens alla bakterier ordineras. Ibland använder man även läkemedel som slår ut immunförsvaret som ett sista försök att häva ett skov.
– Det finns flera saker att tänka på när man har problem med inflammation i tarmarna, jag rekommenderar alltid att man stärker binjurarna så att de kan producera tillräckliga mängder kortisol för att kroppen själv ska kunna läka inflammationen, säger Zarah Öberg.
Utöver tillskott som stärker binjurarna kan man också tänka på att äta rikligt med antiinflammatorisk kost eller kosttillskott rikt på antioxidanter, D-vitamin och omega-3-fettsyror.
– Gurkmeja innehåller ett ämne som heter curcumin som är fantastiskt bra för att mota just inflammatoriska sjukdomar med, det är någonting jag också tycker att man kan testa vid både Crohns sjukdom och Ulcerös kolit, berättar Zarah Öberg.

  • Ulcerös kolit

Ulcerös kolit är också det en kronisk och inflammatorisk sjukdom där inflammationen uppstår i tjocktarmen och ändtarmen. Sjukdomsbesvären går i skov, vilket innebär att du kan ha bättre och sämre perioder trots att sjukdomen inte går att bota. Cirka 30 000 personer i Sverige har sjukdomen och årligen drabbas 1000 nya. Orsaken till insjuknandet tros bero på både yttre och ärftliga faktorer. Utlösande faktorer är ofta infektioner eller smärtstillande läkemedel som gör att immunförsvaret aktiveras och angriper den egna tarmslemhinnan.

Symptom
• Diarré, ju större del av tjocktarmen som är
inflammerad desto lösare diarré.
• Blod och slem i avföringen.
• Värk i leder är också ett vanligt tecken på att
ett nytt skov är på gång.

Hur behandlas Ulcerös kolit?
– Vid Ulcerös kolit använder sjukvården samma sorts behandling som vid Crohns. Förutom kortison i tablettform eller intravenöst, kan kortison för lokal behandling i ändtarmen och tjocktarmens nedre del även ges, berättar Zarah Öberg.
Eftersom inflammationen sitter i tjocktarmen, är också vätskebrist ett vanligt tillstånd. Tjocktarmen skall suga upp vattnet från avföringen och om detta inte sker, uppstår vätskebrist och svåra diarréer.

Av Johanna Gustafsson


Fakta

Enzymer
Tillskott av matsmältningsenzymer kan gynna samtliga mag- och tarmbesvär. Matsmältningsenzymer spjälkar den mat vi äter, har vi för lite av dem blir magen lätt svullen och uppblåst. Att tillföra matsmältningsenzymer vid måltiderna för en känslig mage underlättar spjälkningen och gör att magen inte behöver ge 110 procent för att kunna ta hand om den mat du ätit.

Probiotika
Probiotiska bakterier är en del av en frisk tarmflora och tarmslemhinna vilket är viktigt för ett bra näringsupptag. Probiotiska bakterier kan intas vid samtliga mag- och tarmbesvär men är särskilt viktig där tarmslemhinnan är skadad eller angripen, exempelvis vid magsår, magkatarr samt vid alla inflammatoriska sjukdomar.

Kiselgelé
Gelé med mineralisk kisel lägger sig som ett skyddande och lugnande plåster i mage och tarmar vilket snabbt lindrar de flesta besvär. Gelén binder även till sig patogener och toxiner som inkräktar tarmkanalen och för med sig dessa ut helt biverkningsfritt. Kiselgelé är därför ett bättre alternativ vid halsbränna, magont och uppsvälld mage än protonpumpshämmande Losec.

Aloe vera
Ny svensk studie vid Sahlgrenska Akademin visar att Aloe vera kan hjälpa personer med IBS. Studierna visade att tarmfunktionen förbättrades vilket minskade patienternas smärta i magen. Aloe vera tros även ha samma läkande förmåga på tarmslemhinnan som på huden vilket gör att den också kan vara bra för personer med magsår, magkatarr och andra sjukdomar där tarm-slemhinnan skadats.

Kokosfett
Kokosfett tas lätt upp av tarmen och innehåller viktig laurin- och kaprylsyra. Laurinsyran omvandlas i tarmen till monolaurin som ger ett bra skydd mot bakterier och virus, därför är kokosfett extra bra vid magsår som orsakas av bakterien Helicobacter pylori. Kaprylsyran skapar en god miljö för probiotiska bakterier i tarmen samtidigt som kokosfett tros kunna läka en skadad tarmslemhinna.

L-Glutamin
Aminosyran L-glutamin är ett viktigt näringsämne vid läkning av tarmens slemhinna, både vid störd tarmflora och sår. Studier visar att både läkningstiden och risken för infektioner i tarmkanalen minskas vid intag av L-glutamin. Tillskott av aminosyran rekommenderas vid magsår och läckande tarm.

D-vitamin och gurkmeja
Både D-vitamin och curcuminrik gurkmeja har antiinflammatorisk effekt och kan därför vara till stor nytta vid inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns och Ulcerös kolit. Båda har i studier visats hämma bildandet av inflammatoriska cytokiner som spelar en central roll vid inflammatoriska processer.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.