Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Blond ung tjej håller sig för magen och gör min av obehag

Krånglar magen nu igen?

Fakta

Enzymer
Tillskott av matsmältningsenzymer kan gynna samtliga mag- och tarmbesvär. Matsmältningsenzymer spjälkar den mat vi äter, har vi för lite av dem blir magen lätt svullen och uppblåst. Att tillföra matsmältningsenzymer vid måltiderna för en känslig mage underlättar spjälkningen och gör att magen inte behöver ge 110 procent för att kunna ta hand om den mat du ätit.

Probiotika
Probiotiska bakterier är en del av en frisk tarmflora och tarmslemhinna vilket är viktigt för ett bra näringsupptag. Probiotiska bakterier kan intas vid samtliga mag- och tarmbesvär men är särskilt viktig där tarmslemhinnan är skadad eller angripen, exempelvis vid magsår, magkatarr samt vid alla inflammatoriska sjukdomar.

Kiselgelé
Gelé med mineralisk kisel lägger sig som ett skyddande och lugnande plåster i mage och tarmar vilket snabbt lindrar de flesta besvär. Gelén binder även till sig patogener och toxiner som inkräktar tarmkanalen och för med sig dessa ut helt biverkningsfritt. Kiselgelé är därför ett bättre alternativ vid halsbränna, magont och uppsvälld mage än protonpumpshämmande Losec.

Aloe vera
Ny svensk studie vid Sahlgrenska Akademin visar att Aloe vera kan hjälpa personer med IBS. Studierna visade att tarmfunktionen förbättrades vilket minskade patienternas smärta i magen. Aloe vera tros även ha samma läkande förmåga på tarmslemhinnan som på huden vilket gör att den också kan vara bra för personer med magsår, magkatarr och andra sjukdomar där tarm-slemhinnan skadats.

Kokosfett
Kokosfett tas lätt upp av tarmen och innehåller viktig laurin- och kaprylsyra. Laurinsyran omvandlas i tarmen till monolaurin som ger ett bra skydd mot bakterier och virus, därför är kokosfett extra bra vid magsår som orsakas av bakterien Helicobacter pylori. Kaprylsyran skapar en god miljö för probiotiska bakterier i tarmen samtidigt som kokosfett tros kunna läka en skadad tarmslemhinna.

L-Glutamin
Aminosyran L-glutamin är ett viktigt näringsämne vid läkning av tarmens slemhinna, både vid störd tarmflora och sår. Studier visar att både läkningstiden och risken för infektioner i tarmkanalen minskas vid intag av L-glutamin. Tillskott av aminosyran rekommenderas vid magsår och läckande tarm.

D-vitamin och gurkmeja
Både D-vitamin och curcuminrik gurkmeja har antiinflammatorisk effekt och kan därför vara till stor nytta vid inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns och Ulcerös kolit. Båda har i studier visats hämma bildandet av inflammatoriska cytokiner som spelar en central roll vid inflammatoriska processer.

Mag- och tarmproblem är idag den vanligaste orsaken till att vi söker läkarvård, men långt ifrån alla får hjälp. Vissa mag- och tarmproblem är tillfälliga samtidigt som det finns personer som mer eller mindre lever med ständiga besvär. Hur ska vi handskas med alla dessa magproblem? Zarah Öberg, specialist inom näring och medicin, berättar mer om de sex vanligaste mag- och tarmsjukdomarna, hur de vanligen behandlas och vad du bör tänka på.

  • IBS 

Idag befaras mer än var tionde vuxen i Sverige ha IBS. Sjukdomen är även känd som kolon irritable - känslig tarm. Orsaken till sjukdomen är ännu inte känd, men man vet att det rör sig om en funktionell störning i mag- och tarmkanalen.
I och med att det är en funktionell störning är sjukdomen ingenting som visar sig i undersökningar. Diagnosen ställs vanligen efter genomgång av patientens symptom samt uteslutande av andra möjliga sjukdomar.

Symptom
• Oregelbunden avföring
• Varierande diarré och förstoppning
• Buksmärtor, vanligen efter måltid och
övergående då tarmen töms
• Gaser, uppkördhet och ”ballongmage”

Hur behandlas IBS?
– Sjukvården behandlar oftast IBS med enklare kostrekommendationer, som att till exempel undvika mjölkprodukter, fet mat, stark mat, kaffe och dylikt. Beroende på läkarens kunskaper, så kan även stress och avslappning vägas in i en behandling eftersom det ofta är stressrelaterat, säger Zarah Öberg.
De läkemedel som rekommenderas är främst sådana som eliminerar gaser. I hälsokosten finns också kiselgeléer som utan biverkningar lindrar symptomen vid IBS. Tillskott av enzymer och probiotika kan vara en god hjälp.

 

  • Halsbränna

Halsbränna är något som 25 procent av alla människor från och till under sin livstid får erfara. Halsbränna eller reflux som det också kallas uppstår då magmunnen som ska sluta tätt mellan magsäcken och matstrupen inte gör det. Magsyran från magsäcken tränger då upp och orsakar ett obehag. Vid återkommande besvär kan magsyran förstöra matstrupsslemhinnan och orsaka inflammation.

Symtom
• Brännande känsla i hals och bröst
• Sura uppstötningar
• Ont i övre delen av magen
• Svårighet att svälja

Hur behandlas halsbränna?
– Här behandlar sjukvården patienten ofta med protonpumpshämmande läkemedel, likt Losec, vilket minskar produktionen av magsyra. Problemet är bara att man därmed också försämrar patientens matsmältning, berättar Zarah Öberg.
Idag vet man att halsbränna snarare beror på för lite magsyra, än för mycket. När man har för lite magsyra kan man inte smälta maten ordentligt, med resultatet att den åker upp och ner som på en idisslande ko.
– Ta aldrig emot protonpumpshämmande läkemedel vid halsbränna. Ändra istället kosten, stressa mindre och hjälp matsmältningen med tillskott av enzymer, rekommenderar Zarah Öberg.
Istället för att hämma produktionen av magsyra bör du stimulera den med intag av bitterörter innan måltiderna.

  • Magsår

Att ha magsår innebär att man har fått ett sår, ibland till och med ett blödande sår, på slemhinnan i magsäcken eller tolvfingertarmen. Magsåret orsakas vanligen av bakterien Helicobacter pylori men kan även orsakas av långtida intag av vissa smärtstillande och inflammationshämmande läkemedel, däribland Ipren, Treo och Eeze. De smärtstillande och inflammationshämmande läkemedlen verkar genom att hämma bildandet av prostaglandin, ett ämne som bildas vid infektion eller vävnadsskada. Anledningen till att magsår kan orsakas av dessa läkemedel är att prostaglandinerna även har en skyddande effekt på slemhinnan i magsäcken. När den skyddande effekten slås ut eller försvagas kan ett magsår uppstå.

Symptom
• Smärta i magens övre del som lindras
efter matintag tyder på sår i tolvfingertarmen.
• Smärta i magens övre del som förvärras
efter intag av mat tyder på sår i magsäcken.
• Illamående och kräkningar
• Tidig mättnadskänsla vid måltid
• Svullnadskänsla i magen

Hur behandlas magsår?
Då man vet att magsår vanligen orsakas av en bakterie så behandlar sjukvården magsår med antibiotika.
– När man behandlar med antibiotika är det otroligt viktigt att man också ser till att fylla på med probiotiska bakterier. Jag ser gärna att man äter dem under själva behandlingen och ett par månader efter. Det beror på att också de goda, probiotiska, bakterierna dör med antibiotikan vilket gör att man blir extra känslig i magen och även för infektioner, berättar Zarah Öberg.

 

Kureras näringsexpert Zarah Öberg närbild

Kureras näringsexpert Zarah Öberg

  • Magkatarr 

Magkatarr eller gastrit som det också kallas innebär att magsäckens slemhinna är inflammerad. Att slemhinnan blir inflammerad kan bland annat bero på magsårsbakterien Helicobacter pylori. För att skydda sig mot syrorna i magsäcken borrar bakterien ner sig i magsäckens slemhinna vilket kan leda till att slemhinnan blir inflammerad. Regelbundet intag av smärtstillande läkemedel som försvagar slemhinnans skydd kan därför även de orsaka magkatarr. Andra faktorer som påverkar eller förvärrar magkatarr är intag av starkt kryddad mat, alkohol och tobak. Även stress kan påverka.

Symptom
• Sugande och molande värk mitt i och i övre
delen av magen.
• Illamående
• Rapningar och halsbränna kan förekomma
• Hungersugningar i magen
• Tidig mättnadskänsla vid måltid

Hur behandlas magkatarr?
Här kommer stress in som en viktig faktor, oftast i kombination med mat som irriterar slemhinnorna i mag- och tarmsystemet. Det behandlas vanligtvis inte alls, utan de flesta läkare ger istället livsstilsråd, vilket är positivt.
– Okunniga läkare kan i vissa fall ge protonpumpshämmande läkemedel eftersom de tror att det är magsyran som irriterar slemhinnorna, men en sådan behandling kommer bara ställa till det ännu mer, säger Zarah Öberg.
Ändrade kostvanor, mindre stress, lägre intag av syrabildande mat är en bra början om man vill slippa magkatarr. Om man ätit protonpumpshämmande läkemedel och upplever kaos i magen då man slutar med det kan kiselgeléer lugna ner magen under en övergångsperiod utan att ge biverkningar.

  • Crohns sjukdom

Crohns sjukdom är en kronisk och inflammatorisk sjukdom som kan uppstå i hela mag- och tarmkanalen. Vanligen uppstår inflammationen i nedre delen av tunntarmen och i tjocktarmen. Typiskt för Crohns sjukdom är att besvären går i skov. I Sverige beräknas 25 000 personer vara drabbade. Sjukdomen tros orsakas av både ärftliga faktorer och miljöfaktorer. Faktorer som nedsatt immunförsvar, infektioner samt vissa smärtstillande läkemedel tros kunna utlösa sjukdomen. Vad man vet säkert är att också rökning kan utlösa och förvärra sjukdomen.

Symptom
• Magsmärtor
• Diarrér
• Blod i avföringen
• Viktminskning
• Trötthet, som kan orsakas av järnbrist då tarmen inte tar upp järn i inflammatoriskt tillstånd.

 

Hur behandlas Crohns sjukdom?
När det handlar om en inflammation i slemhinnan behandlar sjukvården det vanligen med kortison. Vid svåra skov kan tarmvila eller antibiotika som slår ut tarmens alla bakterier ordineras. Ibland använder man även läkemedel som slår ut immunförsvaret som ett sista försök att häva ett skov.
– Det finns flera saker att tänka på när man har problem med inflammation i tarmarna, jag rekommenderar alltid att man stärker binjurarna så att de kan producera tillräckliga mängder kortisol för att kroppen själv ska kunna läka inflammationen, säger Zarah Öberg.
Utöver tillskott som stärker binjurarna kan man också tänka på att äta rikligt med antiinflammatorisk kost eller kosttillskott rikt på antioxidanter, D-vitamin och omega-3-fettsyror.
– Gurkmeja innehåller ett ämne som heter curcumin som är fantastiskt bra för att mota just inflammatoriska sjukdomar med, det är någonting jag också tycker att man kan testa vid både Crohns sjukdom och Ulcerös kolit, berättar Zarah Öberg.

  • Ulcerös kolit

Ulcerös kolit är också det en kronisk och inflammatorisk sjukdom där inflammationen uppstår i tjocktarmen och ändtarmen. Sjukdomsbesvären går i skov, vilket innebär att du kan ha bättre och sämre perioder trots att sjukdomen inte går att bota. Cirka 30 000 personer i Sverige har sjukdomen och årligen drabbas 1000 nya. Orsaken till insjuknandet tros bero på både yttre och ärftliga faktorer. Utlösande faktorer är ofta infektioner eller smärtstillande läkemedel som gör att immunförsvaret aktiveras och angriper den egna tarmslemhinnan.

Symptom
• Diarré, ju större del av tjocktarmen som är
inflammerad desto lösare diarré.
• Blod och slem i avföringen.
• Värk i leder är också ett vanligt tecken på att
ett nytt skov är på gång.

Hur behandlas Ulcerös kolit?
– Vid Ulcerös kolit använder sjukvården samma sorts behandling som vid Crohns. Förutom kortison i tablettform eller intravenöst, kan kortison för lokal behandling i ändtarmen och tjocktarmens nedre del även ges, berättar Zarah Öberg.
Eftersom inflammationen sitter i tjocktarmen, är också vätskebrist ett vanligt tillstånd. Tjocktarmen skall suga upp vattnet från avföringen och om detta inte sker, uppstår vätskebrist och svåra diarréer.

Av Johanna Gustafsson


Fakta

Enzymer
Tillskott av matsmältningsenzymer kan gynna samtliga mag- och tarmbesvär. Matsmältningsenzymer spjälkar den mat vi äter, har vi för lite av dem blir magen lätt svullen och uppblåst. Att tillföra matsmältningsenzymer vid måltiderna för en känslig mage underlättar spjälkningen och gör att magen inte behöver ge 110 procent för att kunna ta hand om den mat du ätit.

Probiotika
Probiotiska bakterier är en del av en frisk tarmflora och tarmslemhinna vilket är viktigt för ett bra näringsupptag. Probiotiska bakterier kan intas vid samtliga mag- och tarmbesvär men är särskilt viktig där tarmslemhinnan är skadad eller angripen, exempelvis vid magsår, magkatarr samt vid alla inflammatoriska sjukdomar.

Kiselgelé
Gelé med mineralisk kisel lägger sig som ett skyddande och lugnande plåster i mage och tarmar vilket snabbt lindrar de flesta besvär. Gelén binder även till sig patogener och toxiner som inkräktar tarmkanalen och för med sig dessa ut helt biverkningsfritt. Kiselgelé är därför ett bättre alternativ vid halsbränna, magont och uppsvälld mage än protonpumpshämmande Losec.

Aloe vera
Ny svensk studie vid Sahlgrenska Akademin visar att Aloe vera kan hjälpa personer med IBS. Studierna visade att tarmfunktionen förbättrades vilket minskade patienternas smärta i magen. Aloe vera tros även ha samma läkande förmåga på tarmslemhinnan som på huden vilket gör att den också kan vara bra för personer med magsår, magkatarr och andra sjukdomar där tarm-slemhinnan skadats.

Kokosfett
Kokosfett tas lätt upp av tarmen och innehåller viktig laurin- och kaprylsyra. Laurinsyran omvandlas i tarmen till monolaurin som ger ett bra skydd mot bakterier och virus, därför är kokosfett extra bra vid magsår som orsakas av bakterien Helicobacter pylori. Kaprylsyran skapar en god miljö för probiotiska bakterier i tarmen samtidigt som kokosfett tros kunna läka en skadad tarmslemhinna.

L-Glutamin
Aminosyran L-glutamin är ett viktigt näringsämne vid läkning av tarmens slemhinna, både vid störd tarmflora och sår. Studier visar att både läkningstiden och risken för infektioner i tarmkanalen minskas vid intag av L-glutamin. Tillskott av aminosyran rekommenderas vid magsår och läckande tarm.

D-vitamin och gurkmeja
Både D-vitamin och curcuminrik gurkmeja har antiinflammatorisk effekt och kan därför vara till stor nytta vid inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns och Ulcerös kolit. Båda har i studier visats hämma bildandet av inflammatoriska cytokiner som spelar en central roll vid inflammatoriska processer.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!