Petra Månström vill få bort fokus från kilometertider och prestation. Istället vill hon förmedla glädjen runt löpning, men även om vi inte springer för att prestera kan det vara bra att veta hur vi gör för att få ut så mycket som möjligt av löprundan. Här delar den populära löparbloggaren med sig av sina bästa knep.
För att löpning ska flyta smidigt och vara rolig är det viktigt att ha en bra teknik och förbli skadefri, det är också bra att känna till knepen som gör att du får ut det mesta av din löprunda pch här delar Petra Månström med sig av sina tre bästa tips.
1. Ta med armarna
Jag ser ofta löpare som springer med armarna hängande utmed sidorna. Det är ju lite synd med tanke på vad en kraftfull armpendling kan göra med din löpning. Framför allt avlastar du benen och förebygger den där trötthets- och stumhetskänslan som ofta kommer smygande efter ett tag. Jag fick en gång ett tips: att låtsas att jag har en penna i vartdera armvecket som jag måste hålla kvar medan jag springer. Dessutom tänker jag ”bakåt, bakåt” med armbågarna. Många vill gärna ha armarna flaxande framför sig, men de gör oftast bättre nytta om de hålls längre bak. Var inte rädd för att faktiskt ”tänka armar” när du springer – om inte annat så kan det flytta fokus från trötta ben.
LÄS OCKSÅ: “Träning ska vara fritt från tvång”
2. Minska steglängden
Som löpare vill man ju komma framåt så fort som möjligt och då är det väl logiskt att man tar rejäla löpsteg, eller? Jo absolut, men det är en sanning med modifikation. Om du överdriver löpsteget så att du sätter i foten långt framför höften kan du nämligen istället omedvetet bromsa dig själv. Mitt tips är att du om du vet med dig att du gärna tar långa kliv, istället kortar ner löpsteget en aning. Försök få in fler fotisättningar och sträva efter en lätt och ”tassande” känsla. Om det knappt hörs att du kommer springande – då har du lyckats.
LÄS OCKSÅ: Därför ökar uthålligheten av att dricka rödbetsjuice
3. Spring med barnvagn
Småbarnstiden är intensiv och det är ofta svårt att hitta tid att komma iväg och träna. Ett hack av rang är därför att slå två flugor i en smäll och kombinera familjetid med träning genom att investera i en sportbarnvagn, en barnvagn som är specialkonstruerad för att du ska kunna springa med den. Utövar du flera olika sporter finns det sportbarnvagnar som går att anpassa för cykling, längdskidåkning och andra sporter med hjälp av olika tillbehör. Lugnare distanspass lämpar sig extra bra att köra med vagn och skulle du ha större barn som också vill hänga med är tipset att låta dem cykla bredvid dig.
Av redaktionen
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!