Magspecial – sätt p för förstoppningar | Kurera.se
mage-tarm_forstoppning

Magspecial – sätt p för förstoppningar

Läkemedels- förstoppning

Läkemedel kan orsaka förstoppning. Bland de läkemedel som kan vara orsak till förstoppning finns bland annat smärtstillande läkemedel med opioider som kodein och morfin, syraneutraliserande läkemedel, vissa blodtryckssänkande preparat och läkemedel mot psykiska sjukdomar. Även behandling med järntillskott och tillskott av kalcium kan ge förstoppning. Det finns bra egenvård mot förstoppning men misstänker du att din förstoppning beror på ditt läkemedel bör diskutera din medicinering och dess biverkningar med din läkare.

Det du äter ska normalt ta mellan 16 och 24 timmar på sig genom matsmältningssystemet. Om det tar längre tid än 24 timmar kan det tyda på förstoppning, detta kan du testa genom att äta majs.

I Sverige beräknas 50 procent av alla kvinnor och 33 procent av alla män någon gång lida av någon form av förstoppning. Problemet är vanligare ju äldre vi blir.

 

Orsaker till att förstoppning uppstår

  • Stillasittande, bukmusklerna stimuleras inte.
  • Obalanserad kost, för mycket skräpmat, för lite vegetariska kostfibrer.
  • Äter för snabbt, vi behöver gott om tid, lugn och ro för att tugga och smälta maten.
  • Dricker otillräckligt, vatten behövs för att  kostfibrerna ska svälla.
  • Håller inne med att tömma tarmen, om vi inte  tar oss tid att gå på toaletten försämras den  naturliga tarmtömningsreflexen.
  • Stress har en negativ effekt på kroppen och  även på våra bukmuskler

 

Detta kan du göra

  • Ät mer grönsaker och fibrer och drick mer vatten, särskilt när du äter fibrer, annars kan  även de orsaka förstoppning.
  • Motionera för att stimulera tarmrörelsen  och ämnesomsättningen.
  • Undvik livsmedel med vitt mjöl så som vitt  bröd och pasta, ris, te samt blåbär.
  • Gör regelbundna toalettbesök.
  • Använd ett naturligt medel mot förstoppning  som till exempel Holistic UltraTarm. Den  hjälper vid förstoppning och trög tarm och kan användas när man har tillfälliga problem, som vid resa, och av dem som har brottats med trög tarm under en längre tid. Den är inte vanebildande och kan användas regelbundet.
  • Eftersom majs går osmält genom tarmen kan man se om de tar längre tid än 24 timmar.

Av Therese Hagberg

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Läkemedels- förstoppning

Läkemedel kan orsaka förstoppning. Bland de läkemedel som kan vara orsak till förstoppning finns bland annat smärtstillande läkemedel med opioider som kodein och morfin, syraneutraliserande läkemedel, vissa blodtryckssänkande preparat och läkemedel mot psykiska sjukdomar. Även behandling med järntillskott och tillskott av kalcium kan ge förstoppning. Det finns bra egenvård mot förstoppning men misstänker du att din förstoppning beror på ditt läkemedel bör diskutera din medicinering och dess biverkningar med din läkare.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.