margareta myllgren

Margareta hittade tillbaka till god nattsömn

Stora förändringar i livet kan ställa till det med mat-och-sovklockan. Margareta Myllgren flyttade till Stockholm från småländska Vimmerby hösten 2015. Hon fick jobb som undersköterska på ett äldreboende och de stora omställningarna från lugnet i den lilla staden till stressen i Stockholm med allt vad det innebar, gjorde att Margareta började sova dåligt.

I Vimmerby jobbade Margareta Myllgren, 60 år, både som massör och som undersköterska. Men hon kände att det var dags med ett miljöombyte, vilket gjorde att hon bestämde sig för att flytta upp till Stockholm.
– Jag fick jobb som undersköterska på ett äldreboende. Men som provanställd fick jag kvällspassen som slutar klockan elva och det gjorde att jag hade svårt att varva ner på kvällarna, berättar Margareta.

LÄS OCKSÅ: 7 annorlunda tips för bättre sömn

 

En stressig tid både privat och på jobbet
Under hela den vintern sov hon oroligt och när hon väl somnade vaknade Margareta ofta flera gånger per natt.
– Då gick jag på toaletten eller så satte jag mig upp en stund i sängen en stund för att skingra tankarna. Sen tog det alltid ett bra tag innan jag kunde somna om igen, berättar hon.
Förutom de sena arbetspassen blev Margaretas pappa sjuk strax efter jul samma vinter och han avled några veckor senare.
– På min lediga tid pendlade jag från Stockholm till Vimmerby för att vara med pappa och det gjorde ju också att jag kände mig mer stressad och det gick ut över sömnen, säger Margareta.

LÄS OCKSÅ: Sömn boostar inlärningsförmågan

 Sover gott och vaknar utvilad
I mars förra året fick Margareta höra talas om kosttillskottet Adapt Lugn.
– Jag kände genast att jag ville prova och jag blev positivt överraskad att det fungerade så himla bra. Jag blev trött en halvtimma efter att jag tagit medlet vilket gjorde att jag somnade med en gång. Efter en vecka minns jag att jag inte längre vaknade på natten och behövde gå på toaletten. Jag började sova riktigt gott och det var så härligt att känna sig utvilad på morgonen igen, säger Margareta.

Sömn aktiverar immunsystenen
När vi sover aktiveras kroppens immunsystem samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar. 
Ett test där man gav Adapt Lugn 36 personer som led av sömnlöshet, visade att de som fick tillskottet somnade snabbare och sov längre. De behöll även REM-sömnen, den sömnfas som är viktig för kroppens återhämtning. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit i många timmar. Deltagarna upplevde även att, förutom att sömnen blivit mycket bättre, så blev de piggare, fick mer energi men också en större självkänsla.

LÄS OCKSÅ: Balansera ditt hormonsystem med god sömn

Blev piggare och gladare
– Det finns ingenting som är så jobbigt som att vakna på natten och ligga och grubbla och ha svårt att somna om. För lite nattsömn medför ju också att man inte fungerar på dagen. När jag äntligen fann det som hjälpte mig hade jag haft sömnstörningar i flera månader säger Margareta.
Nu är Margareta fast anställd inom psykiatrin på Lidingö och om stressen följer med henne hem och det blir svårt att gå ner i varv på kvällarna så tar Margareta fram flaskan med det rogivande innehållet.
Det var verkligen intressant att stressen rann av mig så snabbt. Efter en tid märkte jag också att kvaliteten på sömnen blev bättre. Att vakna utvilad efter en så lång tid med problem är helt underbart. Hela jag fungerade igen. När jag inte sov på nätterna kunde jag stressa upp mig över småsaker men när sömnen fungerade igen så förhöll jag mig precis som förut till saker som hände runt omkring mig, säger Margareta.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vattenkran och tvål

Många slarvar med handhygienen

Allmänt

Trots att de flesta känner till att god handhygien bidrar till att hålla oss friska så slarvas det fortfarande en hel del. Endast 42 procent av svenskarna uppger att de tvättar händerna efter att ha snutit sig, hostat eller nyst och 87 procent  efter toalettbesök.

Hjälp, jag kissar på mig!

Naturlig hälsa

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

person som går

Hur vi går avslöjar neurologiska sjukdomar

Forskning

Neurofysiologiska sjukdomar märks tidigt på gången men hittills har mätningar för att registrera det bara kunnat göras på särskilda kliniker. Nu kan istället bärbara sensorer upptäcka och förvarna om sjukdomar som parkinsons, demens, multipel skleros.

patrik wincent strassad man

Patrik Wincent: Lider du av digital stress?

Krönikan

Läser du detta samtidigt som du tittar på en tv-serie och läser dina mejl? Då är risken stor att du lider av digital stress. Att försöka vara effektiva genom att göra många saker samtidigt leder istället till att vi förlorar tid och risken är stor att vi inte minns något av det, skriver Patrik Wincent.

joggare

Regelbunden motion kan hjälpa vid IBS

Mage

Mag- och tarmsjukdomen IBS innebär ofta begränsad rörlighet för den som är drabbad. Men nu visar forskning vid Sahlgrenska akademin att ökad fysisk aktivitet både förbättrar tarmfunktionen och ökar självkänslan.

herpessår

“Herpesutbrotten ger sig direkt”

Hud

Anna Garner, 59, fick kur efter kur av antivirustabletter för sina besvärliga herpesutbrott. Till sist tröttnade hon och sökte hjälp på naturlig väg. Och det funkade. De aggressiva, värkande och vätskande såren blev genast bättre och har kommit mer och mer sällan efter det.

plast i vatten

“Rädslan för mikroplaster är överdriven”

Eko/miljö

Vårt medvetande om den stora förekomsten av mikroplaster i miljön har ökat på senare år. Men hur stor miljö- och hälsofara det faktiskt rör sig om vet vi ännu inte. Nu varnar forskare för överdrivna och felaktiga slutsatser men långt ifrån alla instämmer i kritiken.

Skådespelerskan om åldersfixering, hälsotänk och håret

Naturlig hälsa

Cecilia Ljung blev känd för den breda svenska publiken som Klara Fina, den fattiga torparens dotter, i Selma Lagerlöfs klassiska berättelse, Kejsaren av Portugallien. Det var i början av 1990-talet och Cecilia har sedan dess synts i många svenska produktioner. Hon blev alla småpojkars favorit som Maja Gräddnos i julkalendern Pelle Svanslös. Senare gjorde hon den kvinnliga poliskommissarien i kriminalserien Höök och vi har också sett henne i långköraren Rederiet.

Höstvandra i lågland – din guide

Äventyr

Vandring måste inte vara strapatser i fjällen. Ge dig själv och din familj en dag, en helg eller en vecka i naturen i närheten. Här tipsar friluftsjournalisten Emma V Larsson om olika leder och ger dig smarta tips  inför en låglandsvandring. Och det går utmärkt att ta med barnen.

flicka handlar mat med sin pappa

Budskap om mat skapar oro hos unga

Kost

Den ständiga flödet av budskap om mat och ätande når både barn och vuxna. Det handlar om allt från hälsa till larm om vissa livsmedel. Barn och unga upplever att det är svårt att avgöra vem eller vad de kan lita på och föräldrarnas ord väger tungt.

rodbetsotto med kamutvete

Rödbetsotto på kamutvete

Recept

Istället för ris som används i en klassisk risotto används här kamutvete vilket ger en mättande och nyttig måltid med lite mer tugg än en vanlig risotto. Rödbetan ger rätten en utsökt karaktär och den blir en läcker färgklick på middagsbordet.

vitkål och vegobiff

Asiatisk vegobiff i kålwrap med het sås

Recept

Vegetariska världsdagen till ära bjuder vi på ett recept ur boken "Regnbågsmat" av Annika Panotzki som innehåller en palett av färgglad och näringsrik växtbaserad mat.  I detta recept samsas krispiga grönsaker med matiga vegobiffar av kikärtor och sötpotatis.

Fiskolja ger smarta barn

Naturlig hälsa

Den kost vi äter idag innehåller inte så mycket omega-3. Hur brist på fleromättade fettsyror kan påverka barn har därför blivit ett växande forskningsområde och man har sett en koppling mellan fettsyror och mindre beteendestörningar. Flera studier visar att tillskott av omega-3 kan förbättra inlärning och läsförmåga hos skolbarn, speciellt hos de med uppmärksamhetsproblem.

petra månström

Löpexpertens tre bästa tips för lyckad löpning

Träning

Petra Månström vill få bort fokus från kilometertider och prestation. Istället vill hon förmedla glädjen runt löpning, men även om vi inte springer för att prestera kan det vara bra att veta hur vi gör för att få ut så mycket som möjligt av löprundan. Här delar den populära löparbloggaren med sig av sina bästa knep.