margareta myllgren

Margareta hittade tillbaka till god nattsömn

Stora förändringar i livet kan ställa till det med mat-och-sovklockan. Margareta Myllgren flyttade till Stockholm från småländska Vimmerby hösten 2015. Hon fick jobb som undersköterska på ett äldreboende och de stora omställningarna från lugnet i den lilla staden till stressen i Stockholm med allt vad det innebar, gjorde att Margareta började sova dåligt.

I Vimmerby jobbade Margareta Myllgren, 60 år, både som massör och som undersköterska. Men hon kände att det var dags med ett miljöombyte, vilket gjorde att hon bestämde sig för att flytta upp till Stockholm.
– Jag fick jobb som undersköterska på ett äldreboende. Men som provanställd fick jag kvällspassen som slutar klockan elva och det gjorde att jag hade svårt att varva ner på kvällarna, berättar Margareta.

LÄS OCKSÅ: 7 annorlunda tips för bättre sömn

 

En stressig tid både privat och på jobbet
Under hela den vintern sov hon oroligt och när hon väl somnade vaknade Margareta ofta flera gånger per natt.
– Då gick jag på toaletten eller så satte jag mig upp en stund i sängen en stund för att skingra tankarna. Sen tog det alltid ett bra tag innan jag kunde somna om igen, berättar hon.
Förutom de sena arbetspassen blev Margaretas pappa sjuk strax efter jul samma vinter och han avled några veckor senare.
– På min lediga tid pendlade jag från Stockholm till Vimmerby för att vara med pappa och det gjorde ju också att jag kände mig mer stressad och det gick ut över sömnen, säger Margareta.

LÄS OCKSÅ: Sömn boostar inlärningsförmågan

 Sover gott och vaknar utvilad
I mars förra året fick Margareta höra talas om kosttillskottet Adapt Lugn.
– Jag kände genast att jag ville prova och jag blev positivt överraskad att det fungerade så himla bra. Jag blev trött en halvtimma efter att jag tagit medlet vilket gjorde att jag somnade med en gång. Efter en vecka minns jag att jag inte längre vaknade på natten och behövde gå på toaletten. Jag började sova riktigt gott och det var så härligt att känna sig utvilad på morgonen igen, säger Margareta.

Sömn aktiverar immunsystenen
När vi sover aktiveras kroppens immunsystem samtidigt som produktionen av stresshormoner minskar. 
Ett test där man gav Adapt Lugn 36 personer som led av sömnlöshet, visade att de som fick tillskottet somnade snabbare och sov längre. De behöll även REM-sömnen, den sömnfas som är viktig för kroppens återhämtning. De flesta konventionella läkemedel mot sömnproblem tar bort REM-sömnen, vilket gör att man inte känner sig utvilad när man vaknar trots att man sovit i många timmar. Deltagarna upplevde även att, förutom att sömnen blivit mycket bättre, så blev de piggare, fick mer energi men också en större självkänsla.

LÄS OCKSÅ: Balansera ditt hormonsystem med god sömn

Blev piggare och gladare
– Det finns ingenting som är så jobbigt som att vakna på natten och ligga och grubbla och ha svårt att somna om. För lite nattsömn medför ju också att man inte fungerar på dagen. När jag äntligen fann det som hjälpte mig hade jag haft sömnstörningar i flera månader säger Margareta.
Nu är Margareta fast anställd inom psykiatrin på Lidingö och om stressen följer med henne hem och det blir svårt att gå ner i varv på kvällarna så tar Margareta fram flaskan med det rogivande innehållet.
Det var verkligen intressant att stressen rann av mig så snabbt. Efter en tid märkte jag också att kvaliteten på sömnen blev bättre. Att vakna utvilad efter en så lång tid med problem är helt underbart. Hela jag fungerade igen. När jag inte sov på nätterna kunde jag stressa upp mig över småsaker men när sömnen fungerade igen så förhöll jag mig precis som förut till saker som hände runt omkring mig, säger Margareta.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?

bulgursalad

Saftig bulgursallad med mandel

Recept

Saftig, sammetslen bulgur i sällskap av grönsaker. Servera som huvuddelen av en måltid och komplettera med valfritt protein eller mer grönsaker. Resterna passar förträffligt i matlådan.

rosor

”De är blommornas Rolls royce”

Hud

Rosor har en air av romantik kring sig, de uppskattas både för sin skönhet och sin ljuvliga doft men vad kanske inte alla känner till är att de även har medicinska egenskaper – särskilt gynnsamma är de för huden.

Berika tarmfloran – 8 anledningar att välja mjölksyrat

Mage

Det bor två kilo bakterier, svampar och mikroorganismer i din tarm. Du har allt att vinna på att vårda dem, för de styr allt från humör till vikt och immunförsvar. Mjölksyrabakterier är en förutsättning för en näringsrik tarmflora – och kan dessutom göra underverk för huden. Här är åtta smarta tips om hur vassle kan hjälpa din hälsa.

Nu kan jag äntligen njuta av solen!

Hud

Tuula Gunnarsson älskar solen på alla sätt. När hon för många år sedan fick soleksem så var det en katastrof. Rådet var att ha långärmat och sitta i skuggan, vilket Tuula inte ville. När hon hittade ett tillskott för pigment och solbränna, med bland annat betakaroten, kunde hon njuta av solen igen. 

“Storasyster? Nej, jag är hans mamma!”

Hud

Annette fyller snart 45 år men får ändå inte sällan frågan om hon är storasyster till sin son som är 19. Hemligheten bakom Annette Carlssons ungdomliga utseende är en kombination av bra gener, positiv livssyn och en svensk, patenterad hudkräm.

tofuspett, portabelloburgare och spetskål

Grilla vegetariskt i sommar

Recept

Sommaren är här och doften av nygrillat sprider sig över landet. För finns det något som ger mer sommarkänslor än härliga grillkvällar i sommarsolen? Men vad ska man då lägga på grillen? Här kommer tips och inspiration för en grön grillkväll med vegomat.