Modersmjölk är den bästa näring ett spädbarn kan få under det första året. Den innehåller en bra balans av kolhydrater, proteiner och fetter avsedda för ett växande barn.

Modersmjölk är bästa näringen

Fakta

Texten är hämtad ur boken "Friskare barn" av Peter Wilhelmsson.

Modersmjölk är den bästa näring ett spädbarn kan få under det första året. Den innehåller en bra balans av kolhydrater, proteiner och fetter avsedda för ett växande barn.

Den är anpassad för barnets växt och utveckling och har bl. a. följande fördelar:

Den ger skydd mot många olika sjukdomar. Detta skydd är en produkt av moderns egen kamp mot sjukdomar, virus och bakterier etc.

 

Den stimulerar barnets tarmrörelser och barnet får mjukare och lättare avföringar. Mjölken motverkar även diarréer: barn som får mat från flaska har dubbelt så ofta diarréattacker än barn som får bröstmjölk.

Den bröstmjölk som utsöndras under de första dagarna efter förlossningen kallas kolostrum (råmjölk) och innehåller mycket antikroppar, dvs. ämnen som är bra för tarmfloran och immunförsvaret.

Den ger även bra protein, kolhydrater och fett. Den mogna bröstmjölken, som kommer senare, är mer gulaktig, och barnet får i sig mest näring under de första 15–20 minuter av ammandet. Modersmjölk innehåller viktiga virus- och bakteriedödande substanser som skyddar mot infektioner. Barn som får välling istället för bröstmjölk har fem gånger flera öroninfektioner under första året.

Den innehåller rikligt med essentiella fettsyror, speciellt DHA, som är viktiga för barn. Kom ihåg att mängden och balansen av de fettsyror som barnet får i sig har att göra med vad mamman äter eller tar som kosttillskott. DHA är livsviktigt för utvecklingen av hjärnan.

Den minskar förekomsten av allergier. Den skapar trygghet, samt har en tilltalande förpackning och ger perfekt näring till barnet.

Fördelar med amning för modern
Amningen är en stor omställning för kvinnan och kan vara mycket jobbig och påfrestande, ja till och med göra ont. Den kan bland annat störa sömnen och ställa till många problem som kan vara svåra att komma till rätta med, och den inskränker rejält på moderns komfort och frihet. Trots detta är amning en fantastisk möjlighet för den nyblivna mamman att ge både fysisk och känslomässig näring till det nya lilla livet, som nyss låg i hennes mage. Det gäller att organisera om livet så gott det går för att kunna amma så länge man orkar och kan. Amning ger många fördelar för mamman. Så håll ut! Vinsterna är oftast enorma.

Att amma ger dig som mamma en otrolig kick, ett rus av endorfiner och upplevelsen av sann moderskärlek. Var medveten och låt kärleken flöda in i barnet tillsammans med modersmjölken.

Barnets sugrörelser stimulerar sammandragningen av livmodern och minskar blödningen efter barnafödandet.

Kvinnor som ammar löper dessutom lägre risk för bröstcancer och benskörhet än mödrar som inte ammar.

Hur länge ska man amma barnet?
Det bästa är att amma i omkring ett år, och minst sex månader. Detta ger barnet en bättre hälsa och bättre skydd mot sjukdomar. Barnet börjar skapa sina egna antikroppar vid två till tre månaders ålder, och vid sex till nio månader kan man dra ner på amningen och börja introducera fast föda i mjuka och mosade former.

Den som vill och orkar kan gärna fortsätta amma tills barnet är två till tre år. I många länder ammas barn i över fyra år. Det är dock svårt att amma så lång tid i Sverige, eftersom mamman ofta måste tillbaka till sitt arbete och makarna ofta delar föräldraledigheten. Men det går att spara modersmjölk med hjälp av bröstmjölkspump, och man kan kanske arbeta 60 eller 75 procent och sedan amma på morgonen och några gånger på kvällen. Detta tar mycket tid och kraft, så pappan får givetvis ställa upp och göra sin beskärda del av hemsysslorna för att frigöra amningstid åt mamman. Det är viktigt att en ammande mamma äter bra kost och motionerar samt får bra tid för sig själv för att orka med. Glöm inte att kvaliteten på modersmjölken är beroende av de födoämnen som modern äter.

Vad du äter och dricker påverkar barnet
Om du bestämmer dig för att amma barnet, kom ihåg att det påverkas av det du äter och dricker. Drick minimalt med kaffe (< en kopp) och använd inte alkohol eller andra droger. Ät en bra och hälsosam kost med minimalt med socker, snabba kolhydrater och dåliga fetter. Prata med din läkare om eventuella mediciner som du tar, och om de kan påverka barnet. Om du äter något som ger dig mycket gaser kommer det troligtvis också att ge barnet gaser.

Om du är allergisk eller har haft eksem är det större risk att du har dolda överkänslighetsreaktioner som du inte är medveten om. Om ditt barn blir allergiskt, får återkommande infektioner eller har hudproblem, tänk på att det kan vara något du äter som varken du eller barnet tål. De vanligaste allergierna och överkänsligheterna förorsakas av födoämnen som vanlig mjölk, vete, gluten, tomater, fisk, räkor, ägg, nötter, citrusfrukt och soja.


Fakta

Texten är hämtad ur boken "Friskare barn" av Peter Wilhelmsson.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tävla och vinn boken “Den växtbaserade kosten”

Tävling

Tävla och vinn boken "Den växtbaserade kosten" där du kan lära dig mer om fördelarna av att äta växtbaserat från läkaren Tobias Schmidt Hansen och dietisten Maria Felding. I boken tar de upp myter och missförstånd och besvarar de vanligaste frågorna om vad det innebär att äta växtbaserat samt ger en praktisk introduktion.

Lär känna de fyra olika sömnfaserna

Hälsa

Visste du att alla människor går igenom fyra olika faser av sömn och att vi gör detta i cykler på mellan 90 och 120 minuter - flera gånger per natt? Sömnforskaren Christian Benedict förklarar allt om de fyra sömnfaserna.

Hjärnträning hjälper utmattade

Forskning

Många som drabbas av utmattningssyndrom får också problem med minne och koncentration. Nu visar ny forskning att det är möjligt att förbättra sina kognitiva funktioner – och att detta även kan ha positiva effekter på återhämtningsförloppet.

sågspån och trästockar

Sågspån – den nya maten?

Forskning

Nu ska sågspån och halm omvandlas till livsmedel.  Det är Miljö- och energidepartementet som nu gör en mångmiljonsatsning på klimatsmart mat – närmare bestämt på ett forskningsprojekt där trä ska göras ätbart genom fermentering. Satsningen skulle i förlängningen kunna innebära vinster för Sveriges skogs- och lantbruk.

3 superknep vid förkylning

3 superknep vid förkylning

Förkylning

Vid den här tiden på året, när våren står precis bakom dörren och vädret ser olika ut från dag till dag, är det lätt att bli förkyld. Vilket många gånger faktiskt är helt onödigt.  För de virushämmande knepen finns där – och ser man bara till att ta hand om sig i övrigt är chansen att hålla sig frisk större än många tror.  Här är infon som hjälper dig på vägen. 

Dansk duo bakom ny bok om växtbaserad kost

Kost

Det ökade intresset för miljö, etik och hälsa har lett till ett växande intresse för veganism och en mer växtbaserad kost. Många frågar sig om det verkligen är hälsosamt att bara äta mat från växtriket, mycket tyder på att de som äter växtbaserat löper lägre risk för många vanliga folksjukdomar. Det menar läkaren Tobias Schmidt Hansen och dietisten Maria Felding som skrivit boken "Den växtbaserade kosten".

“Vinterkräksjukan sprids via luften”

Mage

Det är högsäsong för vinterkräksjukan, och stora som små drabbas. Nu tror forskare att det smittsamma viruset kan transporteras i mycket små vattendroppar. Det gör att det i fortsättningen kan komma att räknas som luftburet och att det kan behövas andra metoder än vi hittills trott för att begränsa spridningen.

ögg

Nu är ägg farligt – igen

Forskning

Först var det farligt, sedan var det inte farligt, sedan var det farligt igen.  Äggens vara eller inte vara som livsmedel har diskuterats i decennier. Anledningen? Jo, huruvida ägget – på grund av sin mängd kolesterol, i främst gulan – är farligt för oss eller inte. Buden har varit olika. De senaste åren har ägg ansetts ofarliga på grund av tesen att kroppen faktiskt förmår kontrollera kolesterolmängden i blodet. Men – nu är de alltså farliga igen, enligt en ny studie presenterad i tidskriften Jama.

D-vitamin

Så länge räcker ditt lager av D-vitamin

Naturlig hälsa

Nu när solen är tillbaka, innebär det att du kan lägga undan burken med D-vitamin? undrar du. Eller tog du kanske aldrig fram den – eftersom du solgassade en hel del när du var i Thailand i julas – och tänker att ditt lager nog fortfarande räcker? Ja, det är inte helt lätt att veta hur det står till med kroppens D-vitamindepåer – så låt oss reda ut saken.

Nu slipper Marita nätter med värmevallningar

Hälsa

När Marita kom in i klimakteriet fick hon kraftiga värmevallningar och orolig sömn. Hon vaknade blöt av svett nästan varje natt. I somras började Marita ta ett växtbaserat läkemedel för klimakteriebesvär och efter ett tag var svettningarna i princip helt borta.

Skönhetspanelen testar: Ansiktsrengöring

Hud

Att tvätta ansiktet är något de flesta gör åtminstone en gång om dagen, vanligen på kvällen då vi vill bli rena från den smuts vi samlat på oss under dagen och ta bort eventuell make-up. Det finns många olika sorters rengöring att välja på men experter menar att krämer och geler är att föredra framför att tvätta sig med vanlig tvål som riskerar torka ut huden. Kureras skönhetspanel har testat fyra populära märken inom naturlig hudvård och utsett en favorit.

kvinna på soffa tar sig åt ryggen

En av tio har tyst njursjukdom

Allmänt

En av tio svenskar lider av kronisk njursjukdom, en sjukdom som både sänker livskvaliteten och kan bli livshotande. Men de flesta vet inte om att de är drabbad, trots att tidig upptäckt kan leda till att utvecklingen hinner bromsas. Det handlar om en tyst folksjukdom som ofta missas av vården – men helt i onödan, enligt experterna.  Det finns nämligen några enkla sätt att få en indikation på huruvida man är drabbad eller ej. Vilka får du veta mer om här.

Sallad med romantisk touch

Recept

Rödbetor, röda äpple och gojibär sprider ett rosa skimmer över denna enkla men goda sallad, varför inte bjuda på en både nyttig och välsmakande överraskning vid nästa romantiska tillfälle.

öga

Behandling vid glaukom – ögonsjukdomen många missar

Hälsa

Glaukom anses vara en lömsk sjukdom. Förloppet går så långsamt att många inte förstår att de är drabbade. Skulle de få diagnosen i tid skulle de sannolikt lyckas bromsa sjukdomen – som annars riskerar att göra dem blinda.  I och med Världsglaukomveckan 10-16 mars poängterar därför Glaukomförbundet vikten av att kontrollera sina ögon regelbundet – och Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om naturliga knep som kan förbättra läget för dem som fått sjukdomen konstaterad.

kvinna med selleriknippe och sellerijuice i glas

Hört talas om trenden sellerijuice? Detta sägs det vara bra för

Trendspaning

Din syster gör det, Robert DeNiro gör det, till och med din läkare gör det. Din granne gör det däremot ABSOLUT inte, avfärdar det tvärtom bestämt som en myt. Plötsligt har selleri, eller snarare sellerijuice, blivit någonting superhypat. Men varför har det blivit en sådan enorm hälsotrend, vad sägs sellerijuice vara så bra för – och hur ska man egentligen förhålla sig till hela grejen? Kurera har tittat närmare på sellerijuice-trenden, en av senare års absolut största virala hälsohyper.

Carl Schlyter: “Minskade klyftor förbättrar hälsan”

Kurera debatt

Debatten kring sjukvård handlar ofta om hur vi behandlar ohälsa. Vi behöver mer resurser, fler sjuksköterskor och hur vården ska organiseras blir till ändlösa debatter. Mer sällan talar vi om hur individen kan förebygga ohälsa. Träning för äldre, bättre kosthållning, minskad stress i arbetslivet. Allra mest sällan talar vi om hur samhällsstrukturer kan skapa ohälsa. Det vill Carl Schlyter partiledare för det nybildade partiet Vändpunkt ändra på.

Forskning stödjer naturens läkande krafter

Eko/miljö

Naturens inverkan på vår hälsa studeras flitigt, och resultaten talar ett samstämmigt språk. Både grönska och närhet till vatten bidrar starkt till vårt välmående och är därför viktiga att ha tillgång till och helst så nära som möjligt enligt svenska forskare.

kvinna vid kontorsbord

16:06-rörelsen: “Vi kan inte vänta 25 år till på jämställda löner”

Politik

Trots att många lever i tron att Sverige är ett jämställt land ligger kvinnors löner fortfarande i genomsnitt 11,3 procent lägre än mäns. Dessutom är Sverige långt ifrån jämlikt när det gäller fördelningen av föräldrapenning- och vabbdagar, något som i förlängningen även det får stora ekonomiska konsekvenser för kvinnorna. "Vi kräver att regering, arbetsgivare och arbetsmarknadens parter vidtar nödvändiga åtgärder för att jämna ut dessa skillnader och att det görs nu", säger Carina Ohlsson, S-kvinnornas förbundsordförande och en av talespersonerna för 16:06-rörelsen, till Kurera.

Jenny hjälper kvinnor att förstå sin menscykel

Gravid/barn

Jenny Koos är sexualhälsorådgivare och föreläsare. Till henne söker sig kvinnor som inte får hjälp i den konventionella vården. Framförallt hjälper Jenny kvinnor att bli gravida, men hon utbildar dem också i hur de på ett naturligt sätt kan undvika att bli gravida.

Första hjälpen för fnasiga nagelband

Hud

Händer och naglar är väldigt utsatta. Kyla, värme, starka tvålar, föroreningar och kemikalier kan göra att huden torkar ut med fnasiga nagelband till följd. Något som kan märkas lite extra när vintern börjar lida mot sitt slut, men ömmande och trasiga nagelband går att läka och genom lite omsorg kan man se till att förhindra problemet. Kureras hudexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips.

Enkla vardagstips för en hälsosammare kost

Kost

Det finns inte en enda metod, kosthållning eller diet som passar alla. Bästa sättet att hitta rätt kost för dig är att är att testa sig fram enligt nutritionisten Lina Åhlén. Den här gången tipsar hon om hur vi får i oss mer grönsaker.

Bättre sömn och fokus med ashwagandha

Hälsa

Katarina jobbar natt på ett stödboende vilket betyder att hon kan bli störd när som helst i sin sömn. Att försöka hålla normala sovrutiner de nätter hon inte arbetar blev under en period svårt, men med hjälp av ashwagandha blev både sömnen och fokuset bättre.

Sova ikapp under helgen? Lita inte på det!

Forskning

Vi har väl alla gjort det, kompromissat med sömnen för att få arbetsveckan att gå ihop. Men det som kan ge kortsiktig vinning i form av mer tid kan stå oss dyrt i längden. Att sova längre på helgen för att komma ikapp räcker en bit men inte hela vägen visar ny forskning.