Håret visar hur du mår. Näringfattig, dålig kost samt stress påverkar kvaliteten. Shampo och balsam räcker inte. För att få friskt, vackert hår så måste du veta vilka näringsämnen som är viktiga för håret. Genom rätt näring så kan du få nytt, friskt hår att växa fram.
Biotin (B8) – Av många ansett som nummer ett för håret. Kan hjälpa män med begynnande skallighet att behålla håret längre. Förhindrar att håret blir grått. Brist kan ge håravfall samt sköra naglar.
Niacin (B3) – Har en kärlvidgande effekt och ökar blodcirkulationen vilket gör att hårets rötter får näring. Ger som bonus även friskare hy.
Pantotensyra (B5) – Påverkar fuktbalansen i håret och gör att håret blir glansigare. Som bonus kan det även hjälpa aknehud.
Vitamin B12 – Brist kan leda till håravfall. Vanligt med brist hos vegetarianer.
MSM – Organiskt svavel är viktigt för friskt hår, hy och naglar. Håret blir starkare och glansigare.
Kisel – Stärker bindväven och främjar celltillväxten, vilket gör huden spänstig samt hår och naglar starka.
Zink – Zinkbrist kan ge håravfall. Zink är även viktigt för huden och sårläkning.
Järn – Järnbrist kan leda till håravfall och spröda naglar.
E-vitamin – Ökar blodcirkulationen vilket ger håret näring samt är bra mot håravfall. Bra även mot torrt hår – gör att håret kan växa sig längre eftersom det inte slits och går av lika lätt.
Mangan – Viktigt för att hålla håret friskt. Hjälper till med upptaget av biotin.
Koppar – Behövs för hårets pigment. Överdriven mängd kan dock orsaka håravfall.
Selen – Förebygger mjäll. Håller vävnaderna smidiga och ungdomliga.
Omega-3 – Gör hud och hår mjukare och smidigare.
C-vitamin – Nödvändigt för bildandet av kollagen som håller huden ung och elastisk
Av Malin Duvstedt