Örten som lugnar oro och nedstämdhet

När vi är ledsna, orkeslösa och mår psykiskt dåligt är det kroppens sätt att berätta att något är fel i vårt liv. Dessa signaler bör vi ta på allvar för att vända på en situation som inte är bra.

Det är många som inte vill ta antidepressiva läkemedel som SSRI-preparat eftersom biverkningar som viktuppgång och en upplevelse av att vara känslomässigt frånvarande inte är trevliga.

Medicinalväxten johannesört har länge använts som hjälp vid nedstämdhet, oro och mild depression. Det är en väldokumenterad växt och studier visar på effekt redan efter två veckor och full effekt kan nås efter en månad.

En av nackdelarna med ett SSRI-preparat är att man oftast mår sämre i början innan effekten kommer efter fyra veckor.

Populär ört mot depression

Den som känner sig nedstämd eller hamnar i en depression har i regel en minskad produktion av serotonin och dopamin. Johannesört reglerar kemin i hjärnan lika effektivt som konventionell antidepressiv medicin. En skillnad vid en jämförelse med SRRI-preparat är att dessa läkemedel enbart höjer serotoninnivån medan johannesört även kan öka halten av noradrenalin och dopamin.

Forskare tror att det finns flera substanser som bidrar till johannesörtens lugnande effekt. Men den man känner till är hypericin. Johannesört påverkar även en rad olika enzymsystem i hjärnan, vilket gör att den som tar johannesört känner sig lugn och avslappnad samtidigt som sinnesstämningen ökar.

Fördelen med johannesört jämfört med konventionell medicin är att johannesört har mildare biverkningar.

Örten hade en stark genomslagskraft under 1980-och 90-talet. Det gjorde att flera läkemedelsbolag började tillverka preparat med johannesört. De ville göra en så effektiv produkt som möjligt och därför koncentrerades den, det vill säga, den blev avsevärt starkare än tidigare.

Det var också då som rapporter om kontraindikationer började strömma in. Man upptäckte att johannesörten påskyndade nedbrytningen av exempelvis p-piller, blodförtunnande medicin och immunhämmande medel, vilket gjorde dessa mediciner mindre effektiva. Den typen av biverkningar har dock inte setts vid intag av den naturliga formen av johannesört. Det vill säga en tablett som inte är koncentrerad.

Gör te för morgon och kväll

Det är ganska vanligt att i perioder ha sömnsvårigheter. De vanligaste är att drabbas av insomningsproblem, orolig sömn med många vakna perioder under natten samt att vakna alldeles för tidigt. Sömnstörningar går ofta hand i hand med stress och oro.

Sömnbrist kan ha negativ inverkan på immunförsvar och ge en viktökning. Sömnbrist har också i studier associerats till bland annat ökad typ 2-diabetesrisk och ökad risk för hjärtsjukdom.

För den som har en dålig nattsömn fungerar faktiskt johannesört som hjälp att somna, men också för att få bibehålla en bra nattsömn. Då kan man ta en tablett innan man går till sängs.

Te på johannesört gör dig lugn och samlad och skapar såväl glädje som harmoni, men att dricka te är inte lika starkt som ett växtläkemedel på johannesört. Visst ger det effekt, men inte lika mycket. Om du känner dig orolig så drick en kopp johannesörtte på morgonen och om du inte kan sova på kvällen bidrar johannesörtte till att du går ner i varv och kan komma till ro.

Av Inger Palm