Promenader har visat sig vara mycket effektivt i fråga om god hälsa. Det påverkar inte bara vikten, utan också kondition, styrka och stressnivåer. Här är nio anledningar till att du ska promenera mera.
- Promenader passar alla, är enkelt och kostnadsfritt.
- Folkhälsoinstitutet rekommenderar dagliga promenader i en halvtimme i ett raskt tempo för att minska risken för både hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
- Du kan promenera dagligen utan risk för skador och överträning.
- Stavgång förbättrar kondition och stärker muskler och skelett i armar, axlar, rygg och ben.
- En snabb promenad, gärna med stavar, ökar fettförbränningen avsevärt och förbättrar konditionen.
- Musklerna blir jämnt belastade och du blir därför inte trött lika tidigt och kan hålla på länge.
- Att promenera kan vara avkopplande för sinnet och rent av meditativt. Gör den dagliga promenaden till din egentid, då du får tid att smälta vardagens alla intryck och stressa ned. Stresshormoner kan i många fall motarbeta en viktminskning.
- Eftersom promenader inte är tekniskt svårt är chansen stor att du fortsätter och gör det till en del av din dagliga rutin.
- Många studier har visat att promenader är effektivt om man vill gå ner i vikt. Lågintensiv träning ger dig möjlighet att förbränna kalorier utan att du blir hungrig och stoppar i dig dem direkt igen.
Av Emma V Larsson