PT:n och kostrådgivaren Camilla Rahms 7 bästa hälsotips!

PT:n, kostrådgivaren och surfgalningen Camilla Rahm är tjejen bakom Kurerabloggen Surf the healthy way’ve.
Hon är otroligt kunnig och en person som alltid har roliga saker på gång. Vi var nyfikna på att få veta mer om hur hon lever. Och få hennes bästa hälsotips.
– Får jag inte in träningen blir jag grinig som sjutton, erkänner hon.

Hur ser en vanlig matdag ut för dig?
– Just nu kör jag en Paleoutmaning på 30 dagar och håller mig ifrån både gluten och mejeriprodukter. Jag fuskar lite med mejerierna ska jag erkänna eftersom jag ändå aldrig kommer välja bort dem helt och för att det för mig är viktigt att en kosthållning funkar i längden. Jag tycker att alla val ska ske utifrån en själv och vad man vill. Annars kommer det aldrig att hålla. Jag har ätit rätt likt ”paleotänket” innan då det handlar om rena råvaror och att laga från grunden.

Vilka livsmedel kan du inte leva utan?
– Ägg. Jag skulle aldrig funka utan dessa fantastiska små runda saker. Baka, laga mat, mellanmål, steka, blanda i smoothie eller i gröten. Det finns alltid ett paket ägg i min kyl, annars får jag lite smått panik. Sedan älskar jag ost i alla former och smaker. I och med paleoutmaningen har jag även fått en nyförälskelse i kokosmjölk. Underbart som alternativ till mejeriprodukter.

Vad betyder träningen för din hälsa?
– I stort sett allt. Får jag inte in träningen mår jag faktiskt inget vidare, tappar energi och driv, blir trött och grinig som sjutton. Det är helt klart den psykiska delen som påverkas mest hos mig när jag inte tränar.

Vad gör du för att hålla dig pigg och frisk i vår?
– Äter en bra och varierad kost med mycket grönt. Jag C-vitaminboostar med en magisk citron- och ingefäradrink om jag känner minsta tecken på förkylning. Jag ser till att få de timmar sömn jag behöver och planerar in vilodagar i min träning. Sedan ger det alltid lite extra energi när man vet att man har lite roliga aktiviteter och kanske någon resa att se fram emot så jag försöker alltid ha något inbokat.

Camillas bästa hälsotips:

1. Balans!
– Hitta din balans! Försök att inte bli stressad av vad andra gör och inte gör. Hitta den träning, kosthållning och nivå som passar dig och den livssituation du har.

2. Var inte rädd för att misslyckas!
– Se det inte som ett misslyckande om du inte får till träningen eller äter sämre en dag för vad gör det när det finns så många andra bra dagar!

3. Skaffa rutiner!
– Hitta vana och rutin kring träningen, det krävs lite planering men ta dig den tiden. Planera in vilodagar.

4. Ta inte ut dig – trappa upp successivt!
– Börja successivt både när det gäller mat och träning och försök att få det till att bli en livsstil. Inspireras av andra men jämför dig inte med andra för ingen är som du.

5. Boosta hälsan med superfoods och vitaminer!
– Ät en varierad kost, ät extra D-vitamin under vintern och krydda gärna dina smoothies med pulver från olika superfrukter/bär/grönsaker.

6. Underskatta inte vikten av vardagsmotion!
– Den gamla klyschan om vardagsmotion… Men på riktigt – det är ju absolut den smartaste träning vi kan få till.

7. Sov – och njut av livet!
– Se till att sova ordentligt och att alltid ha något roligt inplanerat att se fram emot.

Av Isabelle Hedander