Stora problem med jodbrist hos gravida

Enligt förhållandevis färska studier är jodbrist hos gravida ett ökande problem. Jod är ett livsviktigt mineral som förutom för sköldkörtelns funktion även behövs för fosters tillväxt och barns mentala utveckling. 

Enligt en undersökning från 2015 får svenska kvinnor i sig alldeles för lite jod i kosten för att tillgodose det ökande behov som uppstår i samband med graviditet. De gravida kvinnor som medverkade i studien låg på i genomsnitt 98 mikrogram jod per liter enligt urinprov och låg därmed långt under Världshälsoorganisationens rekommenderade värde för gravida.

Låg halt trots tillskott
I en österrikisk studie som visade liknande resultat tog 79 kvinnor i studiegruppen jodtillskott, dessa hade en klart högre halt än de som inte tog tillskott. Men trots det hade de som tog tillskott för lite jod i kroppen. Studien utfördes vid det medicinska universitetet i Wien. Och enligt studieförfattarnas måste kvinnor ta mer jod redan innan de blir gravida. Sedan är det för sent, då är enligt forskarna jodförråden för tomma för att hinna fyllas på under graviditetens nio månader. Jod är viktigt för fostrets mentala funktioner och redan en måttlig brist kan inverka negativt på barnets intellektuella utveckling.

 

LÄS OCKSÅ: Hur står det till med sköldkörteln?

Jod tillsätts i bordssalt
Jod finns naturligt i mat från havet som alger, skaldjur och fisk. Även ägg och mejerivaror kan innehålla jod men i mindre mängd. Störst risk att få i sig för lite jod löper de som äter vegansk kost men även de som äter en kost med låg andel fisk och skaldjur befinner sig i riskzonen. I mitten av 1930-talet började vi i Sverige berika hushållssalt med jod för att motverka risken för jodbrist hos befolkningen. Men i takt med att många följer råden om minskat saltintag ökar återigen risken för brist. Att många byter ut det raffinerade bordssaltet mot havssalt och bergsalt, även kallat himalayasalt i matlagningen är en annan faktor. Dessa har låg jodhalt och även om havssaltet innehåller något mer når det inte upp till halterna i det jodberikade hushållssaltet.

LÄS OCKSÅ: Selenbrist kopplas till dödlig hjärtsjukdom hos gravida 

Lagom är bäst
Det är viktigt med balans när det kommer till jod. Både för mycket och för lite kan ställa till problem. I båda fallen påverkas sköldkörteln. lite förenklat kan man säga att för lite kan leda till underfunktion och struma och för mycket till överfunktion.  Det är därför viktigt att tänka över om man får i sig tillräckligt genom kosten, särskilt för kvinnor som planerar att bli gravida. Den som börjar ta tillskott bör gå varsamt fram, vid stor jodbrist är nämligen kroppens jodupptag extra effektivt så en stegvis ökning är att rekommendera, även mineralerna selen och järn är också viktiga för sköldkörtel och jodupptag.

Av redaktionen

Källa: Greatlife.se. Klicka på länken för fullständiga källhänvisningar.

 Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Med en doft av oundvikligt uppror och villkorslös kärlek

Skönhet

Livet ska vara stort, vackert och dofta gott, det tycks tidigt ha varit viktiga aspekter av tillvaron för operasångaren Rickard Söderberg. Det och att värna allt levande, han bestämde sig redan som barn för att han inte ville äta något som hade föräldrar. Nu är han aktuell med den egna doften ”Marsha” – givetvis vegansk och i mesta möjliga mån ekologisk.

Sverige brinner – hur släcka oro och stress?

Krönikan

Sverige står i lågor. I skrivande stund härjar 83 bränder i terräng och många har flytt från sina hem. Inte bara personer som är direkt i de elddrabbade områdena påverkas, många känner oro och stress, och känsla av otillräcklighet. Vissa kanske till och med känner skam för att man inte kan göra något, eller för att man själv har det bra. Tanja Dyredand, stesscoach och yogalärare ger i denna krönika tips på hur du kan hantera oro och stress under kris. 

mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Mental hälsa

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och anävnds för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg,

kvinna hos läkaren bild på bakterier

Bakterier kan ligga bakom endometrios

Forskning

Bakterier och endotoxiner kan ligga bakom kvinnosjukdomen endometrios enligt ny forskning. Detta genom att de orsakar inflammation och vissa läkemedel som i dagsläget används för att behandla sjukdomen kan istället bidra till att förvärra problemet.

mat slängs

Nationellt program för minskat matsvinn

Politik

Matsvinn är ett stort problem, det påverkar både miljön och innebär stora ekonomiska förluster för både individ och samhälle. Nu har Livsmedelsverket på regeringens uppdrag tagit fram handlingsplanen "Fler gör mer" för minskat matsvinn i landet.

Så fick Kjell normalt blodtryck utan mediciner

Hälsa

Kjell Anthelenius körde på i ett högt tempo – och både blodtryck och kolesterolvärdet sköt i höjden. Han bestämde sig för att sätta sin hälsa först och lägga om sin livsstil. Nu är hans värden normala igen, tack vare regelbunden träning, meditation, mer vegetarisk mat och ett tillskott med lagrad vitlök.

kvinna oroar sig mind 2018

Mind 2018: Orons viktiga funktion

Mental hälsa

Oro hjälper oss att förbereda oss för svårigheter och att kunna fatta bra och genomtänkta beslut. Att inte oroa sig kan göra att man är oförberedd på att handskas med problem menar stresscoachen Karin Isberg som dock skiljer på konstruktiv oro och oro som livsinställning.



yoga i tantolunden yogaläraren anna gordh humlesjö

Anna ordnar yoga i parken för en god sak

Trendspaning

Att yoga utomhus sommartid är en växaande rörelse, i parker landet runt samlas människor för att yoga under bar himmel. Ofta är det gratis och ibland kan man ges möjlighet att bidra med en slant till en viktig sak, som i Tantolunden i Stockholm där det anordnas yoga med humanitärt fokus för femte året i rad.

bonsallad

Krispig grön bönsallad

Recept

Det bästa med skördetider är att det är så enkelt och går så snabbt att laga mat och få till goda och näringsrika måltider. Gå på marknader och botanisera bland nyskördade grönsaker. Detta recept från Nilla's Kitchen innehåller förvällda bondbönor, brytbönor och sockerärtor.

övrrviktig kvinna tränar på gym

Försämrad fettnedbrytning kan ligga bakom fetma

Vikt

Vad som gör att vissa kan hålla sig smala till synes utan ansträngning medan andra går upp i vikt bara de tittar på en bakelse, det är en fråga som gäckat mänskligheten länge. Svenska forskare har nu kommit med en möjlig förklaring och det är att övervikten i vissa fall kan förklaras med en sämre förmåga att omsätta fett.

hund i gräns och simmar

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Övrigt

78 procent av alla hundägarna tar med sig hunden på semestern något både hund och människa kan ha glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för den fyrbenta vännen. Här följer några tips på hur du gör din semester mer hundvänlig.

skylt varnar för fästingar

“Fästingburna sjukdomen borrelia är en dold epidemi”

Krönikan

Varje sommar får tusentals svenskar fästingbett och blir infekterade av de sjukdomar dessa  kryp sprider.  När hon själv drabbades svårt blev Cornelia Södergren tvungen att ta reda på så mycket hon kunde om fästingburna sjukdomar, deras förlopp och hur hon skulle skydda sig i fortsättningen. Ett arbete som resulterade i boken ”Borreliafenomenet – Den dolda epidemin”, som kommer ut senare i sommar.

Friskare hår – en kick för självkänslan

Hud

Håret är ett viktigt och känsligt kapitel för många. Teresa hade tjockt, välmående hårsvall – ett hår att vara stolt över. När hon plötsligt började tappa stora tussar hår i höstas blev hon riktigt orolig. Hade hon drabbats av någon allvarlig sjukdom?