manniskor som hjalper varandra

Stressexperten: ”Se det goda i andra”

Fakta

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 oktober.

Karin Isberg är stressexpert och författare till boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del sju förklarar Karin fördelarna med att se det goda i människor runt omkring oss.

Våra hjärnor har en tendens att uppmärksamma brister och negativa personlighetsdrag hos andra människor, berättar Karin. Fenomenet kallas för negativitetsbias och innebär att vi ser beteenden och personliga egenskaper som gör oss oroliga eller irriterade, eftersom sådana beteenden skulle kunna vara tecken på fientlighet förklarar hon. De goda och vänliga kvaliteterna i andra är inte en fråga om liv och död och därför anser hjärnan att de inte är lika viktiga att uppmärksamma.
– Det handlar alltså återigen om överlevnad, men resultatet om vi känner oss omringade av fientliga människor är att vi får ett behov av att vara på vår vakt, vilket innebär att stress aktiveras.
Fäkta-eller-fly-reaktionen gör att vi ”fäktar” genom att bli aggressiva eller ”flyr”, det vill säga drar oss undan, förklarar Karin.
– Vissa människor reagerar mer med fäkta, andra mer med fly.

Din fientlighet stressar andra
Förutom att det här påverkar oss själva får det också negativa konsekvenser för våra relationer. För vad händer när andra människor känner att vi går in i fäkta-eller-fly? Jo, de känner sig fientligt bemötta av oss och reagerar därför med fäkta-eller-fly, vilket gör att vi känner oss fientligt bemötta och så fortsätter det i en negativ spiral som började med att vi uppmärksammade dåliga sidor i andra och slutar med dåliga relationer. Det blir en ond cirkel förklarar Karin.
– Om vi i stället medvetet väljer att se de goda sidorna hos andra sker motsatsen, vi känner oss trygga med dem och slappnar av. Därmed bemöter vi andra med öppenhet och vänlighet, vilket gör att de känner sig trygga, slappnar av och bemöter oss vänligt tillbaka.
Då hamnar vi i stället i en positiv spiral som gör att vi får bra relationer och gör att vi själva känner oss omtyckta, inkluderade och trygga berättar hon. På så sätt blir förmågan att se det goda i andra dubbelt stresslindrande, eftersom vi slipper känna rädslan för att bli uteslutna ur gruppen.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Steg ett för att minska ohälsosam stress”

Att se det goda kräver ansträngning
– Jag säger inte att det är enkelt att se det goda i andra, för det kräver en medveten ansträngning. Omedvetet scannar vi ju alltid efter det som är negativt och potentiellt hotfullt. Att se det goda handlar heller inte om att förneka att människor beter sig illa ibland. Men det är att vara realistisk kring det faktum att alla människor har både goda och dåliga sidor, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Experten: ”Dina tankar styr hur du reagerar på stress”

Vilka goda sidor ser du?
Om du anstränger dig kan du garanterat se egenskaper som vänlighet, noggrannhet, ärlighet, beslutsamhet, generositet, tålamod, glädje och omtanke i andra människor – även de som du har svårt för. Innerst inne är vi ju alla lugna, nöjda, omtänksamma och kreativa. Det var så vi föddes, menar Karin.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: ”Välj dina strider”

Reflektera över
Vilka goda sidor kan du se i människor som vanligtvis gör dig irriterad eller som du inte tycker om?

Så här sänker du stressen
• Skriv en lista över de personer som du vanligtvis är irriterad på eller är på din vakt mot. Skriv sedan de positiva egenskaper som du kan se hos de här personerna.
• Ta gärna fram listan och titta på den när du känner att du blir irriterad.
• Observera att du väljer att se goda sidor i andra är inte detsamma som att du måste vara nära dem. Det är bra att hålla distans till människor som beter sig illa. Att se det goda handlar om att vår stress sänks och vårt välmående ökar när vi påminner oss om att ingen människa är rakt igenom elak, hur illa de än beter sig.
• Även de som beter sig riktigt illa föddes ju en gång som nakna små barn som inte ville någonting annat än att känna sig trygga och älskade.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Vill du köpa Karin Isbergs bok "15 sätt att bli fri från stress" kan du som Kureras läsare få 50 kronor rabatt när du beställer. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Du beställer boken här. Rabattkoden är giltig till och med 31 oktober.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

blodgrupp AB

Blodgrupp AB – Nutidsmänniskan

Kost

Ulrika Davidsson, kostrådgivare och expert på Kurera, är förespråkare för blodgruppsdieten. Genom att äta en kost anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppen naturliga och genetiska balans. Bland den nyaste men också ovanligaste blodgruppen finns AB. Bäst mår Grupp AB av att äta en vegetarisk bas med ett litet intag av kött och mejeriprodukter. 

7_goda_skal_att_ata_en_morot

7 goda skäl till att äta en morot

Kost

För att galla och blodsockret ska fungera optimalt ska man helst äta flera mindre måltider om dagen. Tre lite större mål om dagen och gärna två till tre mindre mål däremellan. Johanna Bjurström, näringsterapeut  inom funktionsmedicin och mikronäring, tipsar om det bästa mellanmålet. En morot - näringsrik och lätt att ha med sig i väskan.

blodgrupp 0

Blodgrupp 0 – Jägaren

Kost

Den äldsta och ursprungliga blodgruppen är blodgrupp O. Den härstammar från tiden då människorna levde som samlare och jägare. För att vara i genetisk balans bör den som tillhör blodgrupp O äta en kost som är rik på animaliskt protein och bladgrönsaker och utesluta mejerier och sädesslag. Ulrika Davidsson kostrådgivare och expert på Kurera rekommenderar en blodgruppsanpassad kost för god hälsa och naturlig viktminskning.

blodgrupp A

Blodgrupp A – Vegetarianen

Kost

Enligt blodgruppsdieten mår personer med blodgrupp A bra av att äta en övergripande vegetarisk kost och undvika mjölkprodukter. Ulrika Davidsson är kostrådgivare och expert på Kurera och förespråkar en blodgruppsanpassad diet för att uppnå god hälsa och en naturlig viktminskning.

Man pekar man håller upp handen

Stressexperten: ”Säg nej!”

Mental hälsa

Stressexperten Karin Isberg har skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv. Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken. I del elva tar Karin upp vikten av att säga nej.

Städa bort 99,99% av hemmets bakterier* med bara vatten!

Annons från Kärcher

Med en ångtvätt hemma klarar du de minsta, mest envetna och elakaste smutspartiklarna. I köket, inte minst på köksbänken, samsas råa färskvaror, grönsaker, matkassar som lyfts direkt från butiksgolvet. Men ångtvätten klarar förstås hela hemmet, badrummet, alla hårda ytor som stål och kakel, gardiner och barnens leksaker m.m. Det allra bästa – inga som helst kemikalier behövs!

blodgrupp

Må bättre med en blodgruppsanpassad kost

Kost

Olika människor mår bra av olika sorters mat. En anledning kan vara våra olika blodgruppstillhörigheter. Genom att äta en kost som är anpassad efter sin blodgrupp kan man återställa kroppens naturliga och genetiska balans, skriver Kureras expert, kostrådgivaren Ulrika Davidsson i en serie om blodgruppsdieten.

helena nyblom lakarens guide till den naturliga supermaten

Doktorn ordinerar naturlig supermat

Intervju

Helena Nyblom tillhör de läkare som tar matens inverkan på hälsan på allvar. Utöver sina läkarutbildningar har hon även förkovrat sig i livsstilsmedicin och förebyggande medicin. Tidigare arbetade Helena bland annat på Sahlgrenska universitetssjukhuset i Göteborg, numera är Helena bosatt i Norge och ägnar sig idag främst åt att föreläsa om kost och hälsa.

stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Intervju

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



cecilia davidsson

Cecilia lagar magar med hemsnickrad makrobiotik

Hälsoprofilerna berättar

Cecilia Davidsson är utbildad näringsterapeut och kock och håller bland annat kurser i hälsosam matlagning. Cecilia har en gediget CV när det kommer till mat och har ansvarat för menyerna på flera uppskattade restauranger med hälsoprofil. Hon har även skrivit böckerna ”Yogamat” och ”Hälsosam mat för en friskare mage”. 

kvinna och man i lotusställning i solnedgång

8 anledningar att äta ashwagandha

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom den ayurvediska medicinen där den  använts i mer än 4 000 år. Idag vet vi att effekten är ett resultat av att örten påverkar stresshormonet kortisol. Här är åtta tillfällen då ashwagandha hjälper – allt enligt ny forskning.  

karin isberg

Stressexperten: ”Låt saker hända”

Mental hälsa

Att försöka forcera fram resultat eller tvinga till dig någons kärlek eller uppskattning är sällan särskilt lyckat. Att göra sitt, kliva tillbaka och låta saker utvecklas i sin egen takt kan vara en utmaning för många av oss. Tålamod är många gånger det som saknas när vi blir stressade över något, berättar stressexperten Karin Isberg i del 10 av Kureras artikelserie om stress.

barn dricker mjolk

Havremjölksproducent kräver granskning av EU-stöd

Eko/miljö

Havremjölkproducenten Oatly drar sig inte för att gå i klinch med tunga institutioner. Tidigare har de stridit för rätten att kalla sin dryck för mjölk - en strid de förlorade. Kanske fick de blodad tand för nu ger de sig på EU och det stöd som betalas ut till mjölk till skolbarn, då de anser stödet förlegat och att det snedvrider konkurrensen på bekostnad av miljön.

stress

Kureras bästa tips för att motverka stress

Mental hälsa

Symptom på stress är ett sätt för kroppen att tala om att allt inte står rätt till. Stress kan uppstå av flera anledningar och kan innebära såväl fysiska som mentala påfrestningar. Då är det extra viktigt att börja göra rätt prioriteringar, vända den onda spiralen och återfå balansen.

Lillebil

Fick hjälp med sin känsliga hy

Skönhet

Lillebil Möller hade i många år problem med känslig hy och fick ibland rodnader och andra hudirritationer. Det tog tid att prova sig fram till det som gjorde hennes hud bra igen, men för tio år sedan hittade hon rätt i djungeln av hudvårdsprodukter.

endometrios pcos

Kvinnhohälsa: Lindring vid endometrios och PCOS

Hälsa

Många kvinnor lider av problem och symptom som är kopplade till obalans i könshormonerna. Dessa obalanser kan exempelvis ge endometrios och innebär svårigheter att bli gravid, smärta vid menstruationer och samlag. PCOS är en annan hormonell obalans som kan utmärkas av uteblivna menstruationer, infertilitet, ökad kroppsbehåring, bukfetma och akne. Men det finns hjälp att få. Kureras näringsexpert Zarah Öberg tipsar om några lätta sätt att förbättra tillstånden.