smed titti holmer

Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Hur ofta går vi inte omkring och förbereder oss på värsta tänkbara? Visst är det bra att vara beredd om livet skickar svårigheter vår väg men bara i snitt 15 procent av det vi oroar oss för inträffar, resten har ingen verklighetsförankring så varför inte istället visualisera bästa tänkbara. 

Det är inte ovanligt att vi människor kalkylerar kring det värsta som kan hända menar psykologen Titti Holmer. Motsatsen till det heter visualisering och affirmationer och innebär att vi istället lägger vår kraft och energi på att tänka kring det bästa som kan hända.
– Varje sekund tar våra sinnen emot miljontals signaler från omvärlden. Det är våra tankar, erfarenheter, minnen och känslor som avgör vad vi kommer att fokusera på. Är vi rädda ser vi hot, är vi arga märker vi orättvisor och är vi glada ser vi möjligheter säger Titti och fortsätter:
– Vi attraherar, ser och upplever det som finns i våra tankar och känslor. Är vi negativa, rädda och oroliga drar vi till oss problem. Är vi lugna, närvarande och förväntar oss det bästa av livet skapar vi välbefinnande.
Enligt Titti handlar visualisering och affirmationer om att formulera för sig själv vad som är viktigt. Eller vem som är viktig. Samt att ta reda på vad man behöver göra för att närma sig det.

Vårt inre bestämmer hur vi uppfattar vår omvärld
Det är vårt fokus som avgör vilken värld vi lever i enligt Titti som menar att en bild inte är mer sann än någon annan.
– Allting finns säger Titti och förklarar:
– Den fysiska yttre världen existerar främst som psykisk inre värld. Saker finns inte primärt utanför oss. De finns inuti oss och riktas utåt.
Det gör att det vi väljer att fokusera på växer menar Titti och förklarar att vi har inre övertygelser och bilder som vi samlar bevis för genom vår perception hur vi uppfattar tillvaron.

 

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Det kan lätt kännas lite skuldbeläggande att det är mitt eget fel att mitt liv är så negativt, hur tänker du kring det?
– Livet är tyvärr inte helt rättvist men jag tänker inte att det är ens eget fel om ens liv är negativt säger Titti och fortsätter:
– Vi föds med olika förmågor, olika grad av omsorg under uppväxten. En del av oss lever rika, välmående och friska. Andra har det fattigt och drabbas av sjukdomar. En del har den där medfödda känsligheten andra är mer robusta. Jag tror vi alla gör så gott vi kan för att skapa oss så goda liv som möjligt.
Men när livet upplevs negativt menar Titti att det finns saker vi kan göra för att förbättra det.
– Mitt jobb handlar mycket om att guida och hjälpa att navigera i en tillvaro där en person har svårt att hantera förändrade negativa livsomständigheter.

LÄS OCKSÅ: Titti vill lära oss vad lycka är

Affirmationer och visualiseringar i all ära men finns det inte en risk att man blir världsfrånvänd och blundar för problem sin omgivning?
– Det är problematiskt om man blir för världsfrånvänd för det hjälper ingen, vi mår bäst när vi tar hand om oss själva OCH gör gott för ”världen”. Allt för mycket navelskåderi kan till och med bidra till nedstämdhet och ångest säger Titti som menar att vi även behöver handla, det räcker inte med att visualisera.
– En av poängerna men affirmationer och visualisering är att det hjälper oss att ta ut en riktning innan vi handlar, löser problemen, hjälper andra människor, så att vi väljer rätt saker att fokusera på och inte bara gör det som förväntas av oss eller det andra gör.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: ”Att be är att öka hållbarheten”

Positiv förväntan
Enligt Titti frigörs dopamin när vi tänker på något vi drömmer om och längtar efter.
– Själva förväntningen inför något ger mer lycka än belöningen i sig, säger Titti.
Så att tänka på en resa, fest eller en konsert skänker mer tillfredsställelse än resan, festen eller konserten i sig.
– Genom att ha saker att se fram emot, genom att samla drömmar, fantisera och visualisera skapar vi lycka.

Övning
Ta ett djupt andetag. Föreställ dig något du längtar efter att få uppleva, något du ser fram emot. Det kan vara idag, imorgon eller i en obestämbar framtid. Om du vill kan du blunda samtidigt som du föreställer dig din dröm. Beskriv målande inför din inre blick. Hur ser det ut? Hur känns det? Försök att uppleva det du längtar efter. Känn sedan efter i kroppen hur det känns.

Av Nina Törmark

Samtliga lektioner hittar du här:
•  
Tittis Holmers recept på lycka
• Titti vill lära oss vad lycka är
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• 
Tittis lyckoskola: ”Tillåt dig att känna det du känner!”

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Titti Holmer
Yrke: Legitimerad psykolog med mottagning i Kungsbacka, föreläsare och författare till succéboken "Lycka nu".

Titti Holmer erbjuder Kureras läsare att köpa hennes bok "Förändingskoden : fyra nycklar till ett bättre liv" till rabatterat pris, 79 kronor mot ordinarie pris 154 kronor. Du beställer boken här
Läs mer på Tittis hemsida.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

negin aghili, hud burka

Hudterapeuten Negin har koll på mineralriket

Hud

För snart fem år sedan öppnade hudterapeuten Negin Aghili sin salong och butik i Hornstull på Södermalm i Stockholm. Dit söker sig de som vill arbeta med huden från både ut- och insida. Kurera har varit på besök och diskuterat näring för huden med Negin.

Nu ska fler livsmedel få tillsatt D-vitamin

Politik

Brist på D-vitamin är vanligt på våra breddgrader bland annat då det är svårt att få i sig i tillräcklig mängd på vinterhalvåret. Från 16 maj 2018 ska fler livsmedel berikas med D-vitamin. Fler sorters mjölkprodukter, vegetabiliska drycker som havredryck samt matfetter omfattas. Dessutom höjs nivåerna jämfört med tidigare.

svenska_algen_har_gjort_succe

Svenska hälsoalgen har gjort succé världen över

Antioxidanter och fria radikaler

Trettio års forskning har visat att astaxanthin, naturens starkaste fettlösliga antioxidant, är antiinflammatorisk och påverkar flera olika delar av kroppen. Den kan ge mer energi, förbättra uthållighet och återhämtning efter träning samt förebygga torra ögon och skydda magens slemhinna. Det forskningen har fokus på just nu är att förstå varför astaxanthin förbättrar orken och stärker immunförsvaret.

Konferens visade på många vägar bort från medikalisering

Trendspaning

I en tid då psykiatrin är i blåsväder med avslöjanden i SVTs "Uppdag granskning" om patienter som avlider under bältesläggning inom slutenvården och elchocks-behandlingar som kryper nedåt i åldrarna känns det uppfriskande att det anordnas en konferens med temat Bortom medikalisering – nya perspektiv på depression, stress och utmattning.

sanna ehdin citron

Sanna Ehdin: ”C-vitamin är livsviktigt”

Krönikan

Nästan alla djurarter, från insekter till däggdjur kan producera sitt eget C-vitamin – förutom människan. Därför behöver vi få i oss det via kosten. Vi skulle behöva producera cirka tretton gram C-vitamin per dag för att komma upp i samma mängd som djurens kroppar tillverkar skriver Sanna Ehdin som därför förespråkar tillskott.

två väninnor som kramas

14 sätt att bli lyckligare

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar och mycket annat kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte – här är 14 tips som hjälper dig att känna mer lycka.

an-sofi forsberg och tapping point

Midful Tapping del 3: Handskas med ditt bagage

Mental hälsa

Alla kommer till världen med olika förutsättningar, ovanpå det gör vi olika livsresor. Det som styr hur vi reagerar i olika situationer beror till stor del på vårt bagage enligt Kjell och Ann-Sofi Forsberg, grundare av metoden Mindful Tapping. I tredje lektionen lär instruktörerna Micke "Syd" Andersson och Hanna Noorberg ut en meditativ metod som syftar till att skapa balans i hjärna och nervsystem.

nypon_gjorde_att_mats_slapp_operation

Nypon gjorde att Mats slapp operation

Värk

Svår artros konstaterade läkaren efter att ha undersökt Mats Nygrens trasiga fotled för drygt ett år sedan. En operationstid sattes upp. Men innan tiden för operation kom så kunde Mats ställa in. Han tyckte inte att det fanns någon anledning att lägga sig under kniven eftersom han i princip hade blivit smärtfri med hjälp av nypon.

man håller i sitt knä näringsterapeut maria hellström

Tre tips för smidiga muskler och leder

Värk

Näringsterapeuten Maria Hellström tipsar om tre bra sätt för att bevara smidigheten i muskler och leder. Träning ihop med rätt kost och näring räcker långt för att bibehålla rörlighet och styrka oavsett ålder.

hund apporterar plantera i kruka

Måna om mångfalden i magen

Mage

Långt ifrån alla bakterier är skadliga, faktum är att vi består till större del av bakterier än vi gör av celler. Konsten är bara att se till att vi har rätt balans.

man badar midjemått

Låt kilona rinna ut med badvattnet

Vikt

Att ta ett varmt bad kan ha fler gynnsamma effekter på hälsan än att vi kopplar av och blir rena. Ett bad kan nämligen sänka blodsockret och öka kaloriförbränningen, detta enligt brittiska studier som visade att en timmas bad ökade energiförbrukningen med hela 80 procent.

CBD-olja klassas som läkemedel

Allmänt

Fyra företag som sålt hampaprodukter med den så kallade CBD-oljan innehållande ämnet cannabidiol tvingas nu upphöra med försäljningen. Detta efter att Läkemedelsverket klassat produkterna som läkemedel.

skrivbord på Kurera

Vi söker en kreativ och hälsointresserad webbredaktör

Övrigt

Vi söker en nyfiken, kreativ och hälsointresserad webbredaktör som gillar att ha många bollar i luften och kan hjälpa oss att utvecklas digitalt. Du kommer att arbeta redaktionellt med att skapa innehåll för kurera.se och sociala medier som Facebook, Instagram och Youtube. Ditt arbete som webbredaktör innefattar även en del administrativt och tekniskt arbete. Arbetet kräver att du är en duktig skribent, har god känsla för färg och form samt att du vet vad som skapar engagemang.

Tallbarksextrakt lindrar pollenallergi

Bark från tall lindrade pollenallergi

Naturlig hälsa

José San Martin blev allergisk mot gräspollen för åtta år sedan. Han blev trött och snuvig och varje dag efter lunch kändes det som han ville lägga sig ner och sova. För ett år sedan kom räddningen, ett barkextrakt som blockerar frisättningen av histamin. Det fick José på fötter igen. Förra sommaren var han inte längre trött och näsan hade slutat rinna.

ansikte texten grön omställning

Grön omställning: Ansiktsvård och fukt

Hud

Vi använder oss av hudvård för att få fin hy och skydda vårt största utsöndringsorgan – huden. Även om långtifrån alla lägger ned tid och pengar på hudvård kan det vara bra att veta hur det fungerar och varför vi ska välja naturliga produkter.

ensamperson blickar bortåt

Relationsskolan: ”Vilka är dina hinder?”

Sex- och relationer

De som längtar efter en relation har kanske svårt att se att det finns något i dem själva som hindrar dem från att möta någon. Och som står i vägen för ett sunt och varaktigt förhållande. Men alla bär vi på olika präglingar som kan ställa till det menar relationesexperten Cornelia Södergren.